jak masz większy progres ćwicząc w domu niż na siłowni,znaczy że źle ćwiczyleś na siłowni. Przykładowe plany tu: http://www.sfd.pl/SPIS_TRE%C5%9ACI-t359765.html http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html
Ja stosuję się do tego treningu i jak narazie wszystko idzie dobrze. Widzę progres, nie staram się popełniać błędów przy których mógłbym coś sobie zrobić i generalnie dużo piję wody i staram się dobrze wysypiać.
Tak bym nie kombinował bo trudniej o progres będzie, jeśli już to zrobiłbym MDS'a ale nie wiadomo nic o tobie więc rób normalnie, jedne rozpiętki albo ktorys skos albo pozioma. Pzdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie ,że chyba za mało-2600-700 i nie trzymałem się jakoś specjalnej diety tylko jadłem zdrowe produkty i dosyć białka. I progres nie widziałem za bardzo przyrostu mięśnia. Jest to dobry w ogóle pomysł aby robić masę na lato i w lato ? Zmieniony przez - Sasek7 w dniu 2016-03-31 17:15:23
Jeżeli plan treningowy, który wykonujesz jest dobrze ułożony i systematycznie go eykonuesz a do tego dobrze się odżywiasz, to wraz z czasem progres jak najbardziej będzie widoczny. Należy nad tym pracować holistycznie, a nie tylko nad wykonywaniem dużej ilość pompek. U osób początkujących najbardziej kujele izometria i zdecydowanie sugeruję [...]
A co myślisz o tym?: http://www.progres-sport.pl/index.php?p359,pulsometr-sigma-pc-25-10-kodowany-kolor-szary http://allegro.pl/firmowy-pulsometr-polar-ft2-czarny-nowy-i6807476583.html#thumb/4 http://allegro.pl/pulsometr-polar-ft1-zegarek-joggin-bieganie-24h-i6779077825.html http://allegro.pl/zegarek-sportowy-pulsometr-ft1-polar-i6693584747.html
[...] to moge smialo powiedziec, ze gdybym mial rywalizowac to wybralbym droge jak Wy blednie mowicie "na skroty" - bo jak Manuel twierdzi, on robi wolny za to staly progres o tyle jego kolega stoi w miejscu i/lub cofa sie. Drogi Manuelu zobaczysz kiedys, ze przyjdzie moment w ktorym przestaniesz cwiczyc i tyle lat ciezkiej pracy pojdzie [...]
[...] ale często nie ma czasu na to jedzenie i dobijam w jednym posiłku wieczorem, tylko wtedy robię jeden treściwy posiłek 1200-1500kcal z czego duża część to tłuszcze więc ten posiłek nie jest zbyut bardzo objętościowy, a jeżeli chodiz o progres to u mnie cały czas idzie zgodnie z planem więc jak zamykasz się w swoim bilansie to śmiało tak jedz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Diety nie mam. Jem ja zawsze, ograniczam tylko słodycze. Stosuje trening obwodowy. Po jednym ćwiczeniu na każdą partie ciała 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzen progres. Zeby kupic i co kupic doradzał mi kolega, który juz w tym troche siedzi. Ale chciałbym znac inne opinie i pomysły .
Przesadziłeś. Zasada ,,więcej znaczy lepiej'' w Twoim przypadku zrobi regres nie progres. Twój organizm jest w świeżym stanie, trzy dni treningowe w ciągu tygodnia zapewnią Ci szansę na rozwój swojej masy mięśniowej. Nie pomijając najbardziej relewantnego aspektu jakim jest adekwatne żywienie.
[...] możesz zrobić wszystkie ćwiczenia, ewentualnie będziesz musiał zamienić przysiad ze sztangą, na przysiad z hantlami bądź goblet squat bo będzie Ci ciężko zrobić przysiady ze sztangą jeśli nie masz stojaków. Do tego oczywiście nieodzownym elementem będzie dobra dieta bo bez tego nie ma szans na jakieś sensowne przyrosty czy progres siłowy.
masz dlugie palce u nogi to na mc 500kg a na wycisk 150 zeby byl progres... stary zawsze jedziesz na maksa, co my wrozki jestesmy ze mamy wiedziec z jakim ciezarem zrobisz 6-12 powt ?! Poza tym, w profilu masz staz 1,5 roku to: -nie wiesz jakie obciazenie sobie dobrac ? - ten dzial jest dla ludzi z 2 letnim stazem Zmieniony przez - Pyra RMX w [...]
Z tymi 10kg mięsa w 3 miesiące to tak trochę tego, ale po za tym - oczywiście sztywna dieta nie jest potrzebne, a nawet jest szkodliwa. Ja nigdy nie jem tego samego, tylko po prostu mniej-więcej wiem ile mi trzeba jeść. I progres jest cały czas.
