progres

bulk, np profi whey mass do tego witaminki. dobry trening, rozpisany na progres. styknie w sumie. zdr.

Zdecydowanie należy wiedzieć w jaki sposób należy obserwować progres treningowy. Masa ciała nie jest tutaj wyznacznikiem efektów. Sugeruję zwracać uwagę na obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na i zapisywane. Poza tym ważny jest poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Nawiązując jednak do kalorii w diecie, w sytuacji [...]

[...] Jeśli chodzi o dyscypliny sportowe to zawsze czułem się dobrze w tych indywidualnych, nigdy nie lubiłem zespołowych. Gdy trenowałem karate musiałem widzieć stały progres w rozciąganiu, technice czy też wytrzymałości. Natomiast w treningu na siłowni pierwszym priorytetem była siła potem budowa parametrów. Kiedy postartowałem trochę w [...]

[...] to MP i ME 2014, w tym roku już pasuje wszelkie starty ponieważ nie zdołam poprawić już sylwetki na tyle ile bym chciał. Wiem natomiast że mogę zrobić kolejny konkretny progres na przyszły rok, a co później to już czas pokaże :) Na co dzień pracuję jako instruktor/trener osobisty w Klubie Salsa w Dąbrowie Górniczej, trenuje natomiast w [...]

Po pierwsze to mam 17 lat i waże 72 kg, więc to co dla mnie jest dużo dla Ciebie może być rozgrzewką.. Jak zaczynałem to na przysiad brałem 60 kg, na mc 40 kg, a na ławce 50 kg więc progres jako taki jest.

Pierwsza sprawa wydaje się rzeczą zbędną stosowanie drop setów przy tak niskim stażu na profesjonalnej siłowni. Po drugie jeśli cały czas notujesz progres na danym treningu to nie ma sensu zmieniać go tylko dlatego, że tak ktoś mówi :-) Jak idzie dobrze to ćwiczysz i rośniesz, jak zaczyna coś kuleć analizujesz trening i wprowadzasz zmiany. [...]

Tak jest! Może jeszcze za wcześnie, ale latem - jak najbardziej! W tym artykule omawiam zresztą badanie dowodzące, że największy progres w bojach siłowych obserwujemy w miesiącach największego nasłonecznienia.

Chyba ze zastosuje progres 12-8 tak bedzie najlepiej ?

[...] na prostej 140 kg w wieku 15 lat i mam 44 cm w bicspsie) oczywiście nie patrze tylko na te 2 partie ale są dobre odniesienia do stopnia zaawansowania ważę 94 kg i ćwiczye od 3 lat i chciałabym coś porzadniejszego niż tylko unikanie słodyczy i jedzenie owoców. Dlatego zależy mi na dobra dieta bo tylko w ten sposób osiągnę progres. Pozdro;)

tak sie nie rzezbi klatki , musisz znudowac najpierw miesien konkretny a do tego sa potrzebne dwa cwiczenia w ktorych bedziesz mial staly progres . pompki na poreczach i wyciskanie i tyle . zacznij stawiac na jedzenie to masa bedzie szla do przodu . bardzo dobry program przedstawiasz i nie ma co w nim zmieniac , sam nim kiedys trenowalem .

[...] spora część to porażka. SS to dobry program, czy ja wiem, jak wczoraj widziałem chłopaka który od Października do teraz skoczył w siadach z 45 do 80, i został poklepany po plecach za progres%-) Może i dobry, ale wszystko zależy od trenującego, czy się będzie bawił, czy będzie solidnie dorzucał. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-07-23 14:53:44

Biore sie za trening 5x5 i tyle, stały ciężar w seriach roboczych, zamiast pompek na poreczy bede robic odwrotne pompki a zamiast wioslowania sztanga to sztangielkami, będę cisnąc dopóki bedzie progres.

[...] zacisnąć zęby i dalej robić swoje - po jakimś czasie to rusza dalej. Można się jeszcze bawić ze zmianami tłuszczy/węglowodanów w diecie. No i warto raz na dwa miesiące wejść na tydzień na zerowy bilans kaloryczny. No i nie mówiąc o cheat mealach raz na tydzien/dwa - to podbudowuje psychike i ma ponoć duży wpływ na dalszy progres. Powodzenia :)

A w siłowych to mam znów odwrotnie :) po tygodniu przerwy od razu jest progres. ja jedynie w martwym ciagu tak mam, lepiej mi idzie jak robie raz na 2 tygodnie%)

Ogólnie Jeżeli ktoś myśli że jest w stanie osiągnąć bardzo dobrą sylwetkę na dietach typu jem co chce ale trzymam się jedynie bilansu kalorycznego i Makro to do pewnego momentu może się to udać. Jednak tutaj nie każdy z nas będzie w stanie zrobić fajną formę na tego typu o produktach żywnościowych i niekiedy faktycznie trzeba będzie jeść dość [...]

Naladuj obciazenie do plecaka albo poprostu daj sobie krazek na plecy i rob pompki. Zapisuj progres i z treningu na trening zwiekszaj np ilosc powtorzen. Pompki rewelacyjnie rozbudowuja klatke i mozna je wykonywac na maxa i bez asekuracji wiec sa bezpieczne.

[...] nie zajeżdżać na każdym treningu. Dajesz tak na 70% tego co mógłbyś robić, tak żebyś pod koniec serii czuł, że możesz jeszcze robić i powinno być ok. Do tego mądry, spokojny progres ciężarów z treningu na trening i będziesz się rozwijał. Tylko jeśli boks to twój priorytet, to 2 razy w tygodniu to za mało. 3 to minimum, a 5 razy w tygodniu to [...]

nadal pozostaje kwestia maksowania, na poczatku bedziesz mial jakis progres potem zastoj i w koncu regres, prawdopodobnie tak bedze ale nie jest to koniecznosc

Ok dziękuje za wszystkie wskazówki i pomoc ;) jesteście wielcy ;) zastosuje sie do wszystkich sugesti i odezwę sie jak będzie jakiś progres ;)

No progres jest, ale imo niewielki. Jak dojdziesz do 40 w bicepsie i pokazesz swojej mamie zdjecia prze i po, to wtedy na pewno poczuje 'rispect' Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-07-29 21:23:51