Dieta redukcyjna do oceny, 66kg

wiem że mogą być nie do końca smaczne ale w czasie je udoskonalę :) chodzi mi głównie o zarys czy dobrze rozumuje standardy układania diety :) przerobione bez rodzynek i mięso wymienione no macie ogromną racje że nie zjadam tyle ryżu .

Te pół kilo owoców na noc też mnie nie przekonuje dodaj tam kaszy / ryżu Możesz zjeść na słodko

Ok podmienię z jednym z owoców ;) a reszta posiłków może być czy jeszcze coś do zmiany ?
podmieniłem na makaron bo jakoś bardziej mi pasuje do jedzenia na słodko ;p





Zmieniony przez - GreenJoker44 w dniu 2016-10-12 18:11:00

Wygląda lepiej
Gotowych mięs mielonych raczej nie kupuj (można zmielić samemu)
Ale wrzucaj też wymiennie (podroby, schab, karkówkę, czy udka z kurczaka)

Ok no właśnie mi chodziło o takie co sam zmiele ale źle zaznaczyłem ;) dobrze będę wymieniał ;) a obcinać po czasie jeszcze kalorie ? Czy jak spadnie poziom bf to masę robić ?

Obcinasz w momencie zastoju, wcześniej nie ma potrzeby.

Jeśli odbicie w lustrze i bf będzie dla Ciebie satysfakcjonujący, to będziemy myśleć dalej.
Na razie lekko to "podetnij"

Jak zejdziesz do poziomu tkanki tłuszczowej, kiedy widać zarys mięśni brzucha to można pomyśleć o budowie masy mięśniowej.

Ok dziękuje za wszystkie wskazówki i pomoc ;) jesteście wielcy ;) zastosuje sie do wszystkich sugesti i odezwę sie jak będzie jakiś progres ;)