Siłownia i sporty walki

bartek81

A jaki masz staż na siłowni/sw? I jaki sw trenujesz? Bo mi po tygodniu przerwy w k1 jest ciężko wrócić; gorsza forma, większa zadyszka, ogólnie kondycja słabnie. Ja łączę 3/3, jak brakuje siły tak jak ma to miejsce teraz to 2/3 lub 3/2, jak potrzeba to nawet 2/2.

Trenuję Kickboxing, staż na siłowni około 3 lata, aktualnie jestem początkującym w SW i jako tako na treningach nie mam strasznej zadyszki, ale jak jest tydzień siłowni to robię 1/2 treningi interwałów biegowych lub na rowerze i kondycja się trzyma cały czas. Jedynie gorzej z mobilnością po tygodniu siłowni bo zazwyczaj nogi i dół pleców jest dość drewniany.


Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-05-09 22:34:59

bartek81

A w siłowych to mam znów odwrotnie :) po tygodniu przerwy od razu jest progres.

ja jedynie w martwym ciagu tak mam, lepiej mi idzie jak robie raz na 2 tygodnie%)

TomQ-MAG

bartek81

A w siłowych to mam znów odwrotnie :) po tygodniu przerwy od razu jest progres.

ja jedynie w martwym ciagu tak mam, lepiej mi idzie jak robie raz na 2 tygodnie%)

Ja mam podobnie w WL i Martwym, robiąc go rzadko to poprawiam wyniki a jak robię systematycznie to stoi progres. Może przez to, że zamiast skupiać się i tracić energię na dużym obciążeniu robię wtedy Więcej Dipów, Pompek, Wyciskania Hantlami na większym zakresie i na koniec treningu wykonuję WL na dużym ciężarze 1/2 serie aby tylko nie zapomnieć tego ciężaru. Teraz do Martwego i WL pochodzę bardzo delikatnie i szlifuję raczej technikę i tor ruchu sztangi a w innych ćwiczeniach dodaję stopniowo kg i aktualnie się to nawet sprawdza.

Rozumiem że dopiero będziesz zaczynał tym planem? Pytam bo tak jak wspominałem mnie osobiście przerwy w k1 szkodzą i skutkują gorszą kondycją, choć zazwyczaj wiąże się to z jakimiś urlopami i nietrzymaniem miski więc wracam cięższy.
Ogólny plan na siłce jest bardzo ciekawy, a jak Ci wyjdzie kickboxing co drugi tydzień to już zobaczysz sam.