Siłownia, sporty walki, regeneracja

Mój tygodniowy plan wygląda tak
Poniedziałek : Siłownia i godzine pozniej trening bjj
Wtorek: wolne
Środa:Siłownia
Czwartek:bjj
Piątek:siłownia
sobota: bjj
I tutaj pojawia sie problem z brakiem czasu na posiłki między jednym treningiem a drunigm (tak jak w poniedziałek naprzykład)
Potrzebuje dobrego suplementu który regenerował moje mieśnie, tak ,aby nie schudnąć
Codziennie chodzę zmęczony do tego dużo czasu spędzam w szkole.
Zastanawiałem się nad Carbo ale szczerze mówiąc nie znam sie na suplementach więc stad moje pytania.



obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.google.pl/imgres?imgurl=http://kulturystyka.pl/wp-content/uploads/2008/04/makkaway-brzuch.jpg&imgrefurl=http://www.bodybuild.pl/pakerzy-t109254915.html&usg=___zN7LvGCvLKE9VqGjfOKFQrWs_M=&h=520&w=365&sz=31&hl=pl&start=0&zoom=1&tbnid=4olP3cXzYcIIZM:&tbnh=159&tbnw=114&ei=TnqCTYyoDIGAOvuvnL4I&prev=/images?q=pakerzy&um=1&hl=pl&sa=N&biw=1280&bih=768&tbs=isch:1&um=1&itbs=1&iact=hc&vpx=345&vpy=376&dur=433&hovh=162&hovw=114&tx=71&ty=139&oei=O3qCTd2vEILsOaiC0ccI&page=1&ndsp=24&ved=1t:429,r:13,s:0

Wiek: 17

Waga: 84

Wzrost: 193

Cel cyklu: Regenaracja, Masa

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: Bjj

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem

przewidziane finanse na cykl: 50 zł

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: Pół roku

jaki masz rozklad b/w/t w diecie?
50zl troche malo. Minimum pomiedzy silka a bjj wypic trzeba 50g carbo+solidna dawka bcaa/eaa.

Ale najlepiej jakbys zjadl cos lekkiego. Typu 50g ryzu+troche gotowanego cyca z 150g,