Witamina D - a mięśnie

W tym artykule zestawiam i analizuję wszystkie (chyba wszystkie) badania, dowodzące pozytywnego wpływu witaminy D na mięśnie i rozwój zdolności wysiłkowych:

http://slawomirambroziak.pl/legalne-anaboliki/witamina-d-zwieksza-zdolnosci-wysilkowe/#more-902

Jeżeli latem mamy możliwość się opalać, to oczywiście nie potrzebujemy suplementu witaminy D. Ale do sezonu plażowego jeszcze dobre 2 miesiące...

ostatnio ta witaminka D popularna bardzo

Fakt - popularność witaminy D rośnie. Jak piszę w tym artykule - dziwi mnie, że dopiero teraz, skoro jej właściwości zdrowotne i anaboliczne znamy już prawie od 100 lat. Wydaje mi się, że wcześniej koncerny farmaceutyczne pimpowały syntetyczne molekuły, które mogły patentować, i nikomu nie zależało na badaniu naturalnej witaminy D czy na upowszechnianiu już uzyskanych wyników. Teraz włącza się w to co raz więcej niezależnych ośrodków naukowych.

Wiosna w toku... :) słońce w pełni,korzystać :)

Tak jest! Może jeszcze za wcześnie, ale latem - jak najbardziej! W tym artykule omawiam zresztą badanie dowodzące, że największy progres w bojach siłowych obserwujemy w miesiącach największego nasłonecznienia.

Zgadza się, jeszcze za wcześnie, ale za 1-2 miesiące powinno być już lepiej pod tym względem;)

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-03-06 21:58:35

Aktualnie gadamy też na temat tego arta z chłopakami w dziale Doping. Tam też radzę, aby na co dzień suplementować witaminę D, ale latem - korzystać raczej ze słońca. No, chyba że ktoś z jakiegoś względu nie może się opalać lub nie ma na to czasu.

smiechem zartem przecietny pracujacy czlowiek nawet latem moze nie miec az tak wielu okazji do lapania slonca. 8-16 w pracy, dojechac do domu, zjesc i mamy 18...o tej porze slonce nie jest juz tak mocne...Pozostaje jedynie ladowanie akumulatorow w weekend...

Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2013-03-08 14:02:02

Slonce nie musi mocno swiecic a tym bardziej nie trzeba sie na nim wylegiwać nie wiadomo jak dlugo. Ale masz racje latwo nie jest

W naszej szerokości geograficznej skórna synteza witaminy D jest możliwa od kwietnia do września, w godzinach 10:00 - 15:00. Opalając się po 18:00 (podobnie jak w okresie jesienno-zimowym) niewiele można zyskać w kontekście uzupełniania niedoborów witaminy D (wtedy mamy do czynienia głównie z ekspozycją na promienie UVA).

ale z tego co wiem to witamina D jest magazynowa, wiec teoretycznie nie trzeba codziennie sie opalac chyba co? Jakby tam w weekend nalapac sloneczka to nie starczy na nastepne 5 dni?