Szacuny
80
Napisanych postów
4196
Wiek
44 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53586
Tylko że trzeba się bardzo starać aby przedawkować witaminę D. Chciałbym zobaczyć kogoś z hiperkalcemią po stosowaniu przez okres jesienno-zimowy dawki 2000 czy nawet 5000 IU witaminy D dziennie (a o takich dawkach zdaje się mówimy).
Wedgług większości badań poziom bezpieczny 25OH to dawka 250 nmol/L np.:
Ale nie trudno znaleźć badania mówiące o bezpiecznym poziomie nawet 500! (np.:Vieth R.: Why the optimal requirement for vitamin D3 is probably much higher than what is offi cially recommended for adults. J. Steroid Biochem. Mol. Biol., 2004; 89–90: 575–579).
Życie jest za krótkie aby brać ciągle te same suplementy :)
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
zaloze sie ze 90% spoleczenstwa ma niedobory witaminy D bo niby jak maja nie miec? przecietny Polak nawet latem ma pewnie niedobory. Pracujesz od 8 do 16 i kiedy chcesz sie opalic? o 17 jak z pracy wrocisz bedziesz na plaze jechal? To nie jest takie proste wbrew pozorom
Szacuny
128
Napisanych postów
9767
Wiek
3 lata
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
23574
Chyba najwięcej badań nad witaminą D w sporcie było właśnie na cyklistach.
Evo, jak już pisałem - opalanie jest oczywiście najlepszym sposobem na podniesienie poziomu witaminy D. Ma jednak też swoje wady, więc i tutaj trzeba zachować umiar. A poza tym, jak pisał Sołtys, w dzisiejszym świecie, w praktyce, mało kto ma na to czas.
Jak pisał Djfafa: wprawdzie dookoła straszą przedawkowaniem witaminy D, to w praktyce ciężko ją przedawkować. Dla pewności można brać ją z witaminą K, o czym pisał też Kazam już jakiś czas temu.
Szacuny
137
Napisanych postów
1017
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
41556
W okresie od kwietnia do września: 5-15 minut kilka razy w tygodniu w godzinach między 10:00 a 15:00 (minimum ręce i nogi) pozwala utrzymać przyzwoity poziom 25(OH)D. Zdecydowanie nie ma potrzeby i niekoniecznie wskazane jest długotrwałe leżenie na słońcu.
Przy okazji niedawno była u nas bardzo dobra konferencja na temat witaminy D. Prof. Michael F. Holick w swoim wykładzie sugerował właśnie takie podejście do ekspozycji słonecznej (wyżej) jako skuteczną metodę zaopatrywania organizmu w witaminę D:
http://witaminad.waw.pl/program
W przypadku osób otyłych, starszych, ewentualnie przy przewlekłych stanach zapalnych zasugerowana ekspozycja słoneczna może nie być wystarczająca w celu utrzymania prawidłowego poziomu 25(OH)D.
Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-03-12 09:46:55
Szacuny
128
Napisanych postów
9767
Wiek
3 lata
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
23574
Na mojej stronie jeden kolega pisał, że jest w stałym kontakcie z panią endokrynolog, która bada problematykę witaminy D. Podobno okazuje się, że jesienią poziom witaminy D błyskawicznie spada, a daje się utrzymać na letnim poziomie dopiero dawkami rzędu 4000 j.m. na dobę.
Szacuny
3
Napisanych postów
1828
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9075
W lecie raczej Wit. D jest zbędna bo np. biegacze w koszulkach i krótkich spodenkach są ok. 1h na dworze wiec maja te nasłonecznienie odpowiednie. Cykliści jeszcze więcej ;)
W skrócie: U chorych na Hashimoto obserwuje się niższy poziom witaminy D w oragniźmie (25OH), niższy poziom 25OH równa się wyższe przeciwciała p.tarczycowe i mniejsza objętość tarczycy.
Akurat jak wiadomo to tematyka mi bliska, ale nie będę zaśmiecał tematu, bo zdaje się że mówimy o korelacji witaminy D z mięśniami
Życie jest za krótkie aby brać ciągle te same suplementy :)