progres

plecy, giry, pośladki.. ktoś tu rośnie :-D jak dla mnie jest progres, oby tak dalej. Tylko śpij więcej };-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-09-26 20:49:35

plecy, giry, pośladki.. ktoś tu rośnie :-D jak dla mnie jest progres, oby tak dalej. Tylko śpij więcej };-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-09-26 20:49:35 Mówisz, że coś widać? Pocieszyłeś mnie };-) Albo ci się wydaje, bo ty teraz malejesz }:-(

Ania z fotki na foto jestem w coraz większym szoku }:-( robisz mega progres, nie mogę się doczekać Twojej redukcji (Ty napewno też hahah };-)) i końcowego szlifu. Mam nadzieję, że uda mi się wpaść osobiście na MP i pokibicować tak jak w tym roku. Kiedy planowo rozpoczynasz redukcję, są już nakreślone jakieś wstępne plany czy jest to owiane [...]

Jak inni widzą progres to jest dobrze, bo mi to się chudo wydaje }:-(( Witam w klubie koleżanko };-) /SFD/Images/2015/12/4/9e89736faac1419e9d2216895b979869.jpg

[...] latach treningu, gdzie dopracowywuje już szczegóły w swojej sylwetce coraz trudniej samemu jest zobaczyć efekty. Dlatego niezmiernie cieszy mnie jeśli ktoś z boku zauważa progres na plus. 8-) Jeśli chodzi o regulamin to jest podobno do pobrania na stronie PZKFiTS, 150 stron ze wszystkich dyscyplin. %-) Hehehe shizaxa, a ty debiutujesz w [...]

shizaxa to był ciężki rok. Musi być progres nie ma innej opcji. ;) Powoli zaczynam odkrywać mięśnie których wcześniej wogóle nie było widać. Czasem, trzeba wrzucić coś hardkorowego, a nie tam tylko wpiski z treningu, kto się ukrywa ten ściemnia, że jest w formie. Na zdjęciach zazwyczaj pokazuje się brzuch, że niby taki doprany, wtedy mówię "co tam [...]

nie dowieszałbym w takiej sytuacji obciążeń a ew. progres- z treningu na trening- starałbym się aby zaistniał w ilości powt., ktore by można dodać np. w ostattniej serii, czy z biegiem czasu we wcześniejszch. obawiam się też, ze możesz troszkę przedobrzyć z ilością serii stały i ten dodatkowy regres to często 8-9 serii na ćwiczenie Zmieniony przez [...]

05-10-2015, dzień 41 Kolejny progres w przysiadzie :-) Dołożyłem 10kg w porównaniu do poprzedniego tygodnia i jakoś poszło. Reszta ćwiczeń na tych samych ciężarach co tydzień temu. Po siłowni dobry trening siatkówki, momentami bardzo intensywny. Nogi dostały solidnie w kość i nie wiem czy jutro dam radę wystartować z tymi marszobiegami - jutro się [...]

30-10-2015, dzień 65, czwartek Zgodnie z planem trening klatki i lekko triceps. Jest progres, dzisiaj pierwszy raz robiłem dipsy bez przeciwwagi :-) Za dużo tych powtórzeń nie było ale teraz będzie już tylko lepiej. Trening wyciskanie sztangi na płaskiej 60/100/100/110/110 /110 wyciskanie hantli na skośnej 40/40/40/40 dipsy rozpiętki na [...]

Nawet nie chodzi o to. Widzę w ludziach ciąg do udowodnienia sobie czegoś za pomocą cyferek. O taki progres stosunkowo łatwo się postarać. A potem dochodzisz do takiej granicy, że trzeba wybierać: ćwiczyć skutecznie czy ciężko. Chciałbym tylko wierzyć/wiedzieć, że można zrobić przyzwoity siad z takim ciężarem nie będąc pod opieką trenera, nie [...]

Obyście mieli obydwaj rację. Zajrzałem jeszcze do tematu konkursu mastiego i z tego co przedwczoraj napisał to zwyciezcą nie będzie ten kto zrobić największy progres tylko ten kto będzie miał najlepszy wynik w danej serii (z odpowiednim współczynnikiem do wagi), W takim konkursie to już co prawda wygrać nie mam szans ale moje uczestnictwo nie [...]

Dzisiejsza waga 73,8 kg, więc aktualnie nic nie tyję jeszcze na 1900 kcal. Na siłowni lekki progres: Przysiady, martwy ciąg - 4 serie po 35 kg (było 30kg) Wiosłowanie, wyciskanie leżąc - 4 serie po 25 kg (było 20kg) Od soboty będę wchodził na 2200 kcal - przesyłam dietę. W sumie dodaję 90g ryżu basmati okołotreningowo. Będzie ok? [...]

[...] opis treningu już podczas rozgrzewki na orbitreku czułam jak palą mnie uda - suwnica, kolejna pomyłka z ciężarem na plus, dzieki czemu progres jest o 10 kg, ja chyba nie umie liczyc ;) ale jakos poszły te dwie serie, w 3 i 4 zmniejszyłam obciążenie o 10 i tak ledwo dałam rady, w ostatniej serii mocno [...]

Tydzien 2 dzien 14 ostatni dzien 2 tygodnia zakończyłam grzybobraniem, przeszliśmy chyba z 20 km, progres w ciężarze tez był, bo koszyk coraz cięższy :-D miskę nawet udało się ładnie ustawić, przepraszam że wpisuję w jednym ciągu, ale jestem cholernie zmęczona, oczy mam czerwone jak królik warzyw tylko mało strasznie, jeden pomidor i surówka z [...]

[...] - dalej podchwytem, ale idzie całkiem dobrze, chociaż rozstaw rak nie za szeroki mam, może zacząc nachwytem próbować ? 2. przyciąganie drazka - dzis ok, na następnym zrobię progres 3. ściąganie drazka - fajnie czuję mięsnie w tym ćwiczeniu, ostatnie powtórzenia w 2 serii i drop secie ledwo dałam radę wykonać 4. wznosy - robiłam przeprosty, dzis [...]

Dzień: 34/90 Trening: Plecy + Brzuch + Aeroby Plecy: OGIEŃ ! OGIEŃ ! OGIEŃ !!!! Brzuch: Aeroby: 20min bieżnia 20min orbitrek Opis treningu: To co się działo dzisiaj to zapamiętam to na bardzo długo!!! mega świetny trening na wyjeździe w fajnej siłowni!!!było dużo ćwiczeń i korzystanie z fajnych maszyn których nie mam u siebie na [...]

[...] słuszna metoda w osiągnięciu postępu. Polaco, nie przejmuj się postami tego starszego Pana to troll internetowy jakich wiele. Rób swoje wiesz jak wyglądałeś, wiesz jaki progres zrobiłeś. Skończysz redukcję, ruszysz z masą z głową a za rok po wycince będzie Ciebie trochę więcej. Chyba, że lubisz wyglądać dobrze w koszulce jak kolega wyżej;-) [...]

Polaco rewelacja :-)) świetny progres, ile planujesz jeszcze ciągnąć redukcję (możliwe, że przeoczyłem ale nie miałem czasu wszystkiego przeczytać :-( )

ok, dzięki za info. najgorzej że ja się z tym dobrze czuję, ale logistycznie/rodzinnie to słabo zaczyna wychodzić a Polaco oczywiście progres ładny, życzę ci samych takich zdyscyplinowanych zawodników;-), bo jak widać rygor dietetyczny to więcej niż połowa sukcesu :-)

Dobry progres w plerach. Ciśnij dalej :-)