progres

bardzo fajna sylwetka.. pozazdrościc tylko ;) progres na latach widac.. z barkami tez mam problem wolno rosną ale wszystko z czasem ;) pozdrawiam

Brawn. Kiedys brałem, tym razem też bez zarzutu. W czwartek rano idę na pobranie, w poniedziałek wieczorem będzie ostatnia dawka epi. Zobaczę może jak ostatnio po odstawieniu wrzucę atd-tak jak pisałem zrobiłem na tym jeszcze progres po zejściu z epi... W czwartek pewnie po południu będą wyniki.

[...] zalania widoczne mięśnie brzucha, żyły ba bicepsach etc. Sapphireex były plany startu w debiutach ale zabrakło kasy i motywacji a teraz do tego jeszcze kontuzja, plany na teraz to jak najszybsze dojście do sprawności a potem powrót do formy z przed kontuzji i dalszy progres, puki co jeszcze z tydzień dwa gips a potem rehabilitacja. Pozdrawiam

to jedno, ale z drugiej strony dorośli ludzie powinni wiedzieć że suplementy to nie sterydy i te wszystkie zdjęcia przed i po to ściema a sam progres nie polega na łykaniu tabletek tylko ciężkiej pracy i wyrzeczeniach, a większość ludzi myśli że łyknie sobie tabletke i tłuszcz sam się spali bo jest tak w reklamie

[...] będziesz wiedział mniej więcej jak ma to wyglądać- zacznij od mniejszych ciężarów. ze wszystkimi ćwiczeniami zacznij od zaniżonych ciężarów, bo tu najważniejszy jest progres - cały czas do przodu z ciężarem. ja nawet za bardzo poleciałem z ciężarami bo o 50%,ale myślę,że 20-30% będzie optymalnie.jeżeli w jakimś ćwiczeniu nie możesz iść [...]

Zaglądnij tu: http://www.sfd.pl/Marbo-f381.html Popytaj i napewno doradzą zakup który 100% zwiekszy progres niż "cukier" na który miesięcznie wydajesz część gotówki. Zwróć uwage ze nawet zawodnik działu komercyjnego rownież przekonuje Cię do wybrania tej "drogi" Nitroman -"Oczywiście zgadzam się z moim przedmówcą w 100%"

za pomoca hantelek rozbudujesz cale cialo ale musi byc progres z obciazeniami co trening nie mozesz cwiczyc tym samym 14.3kg przez nie wiem ile miesiecy kazda gr miesniowa na barki klate dajemy przynajmniej ciezar wlasnego ciala to tak jabys robil pompki ile bys nie wazyl te 90kg na klate powinienes podnies wkoncu to jest ciezar wlasnego ciala [...]

: O progres kolosalny, leci sog. Życzę zdrowia.

[...] ale zmienic tytul na: ''Jak nie nalezy cwiczyc'' lub ''Jak wywalic kase w bloto. Instrukcja krok po kroku'' Z takim arsenalem supli, dieta i oczywiscie konkretnymi treningami mozna zrobic w kilka miechow dosc widoczny progres zwlaszcza jesli ktos dopiero zaczyna swoja droge w tym sporcie. Ale niestety Ty tego nie doswiadczyles i nie doswiadczysz.

są ciekawsze , ale np. podciąganie wzdłuż tułowia dobrze mi szło, duży progres miałem na tym ćwiczeniu. Czyli na jakie zmienić ??

[...] Dodałam unoszenie nóg w podporze i suwnice w miejsce prostowania nóg. Na tę chwilę nie dam rady wziąć więcej, więc ten progres chyba marny. Czuję dziś mięśnie grzbietu, dobrze jest :-) Miska: cebula, seler naciowy, mieszanka sałat, kapusta pekińska, pomidor, por, natka, ogórek, papryka [...]

[...] drzemka była krótka po południu. Jutro czeka mnie ciężki trening,martwy ciąg ale jako że jest to ćwiczenie które jakoś zawsze mi wchodziło to mam nadzieję że znów będzie progres. Notuję postępy od 8tyg ale czuje już lekkie przemęczenie mam nadzieję wytrwać w tym treningu do końca kwietnia i od maja zaczynam już redukcję wtedy dziennik będzie [...]

no kolego progres bardzo dobry wiem ile to kosztuje bo sam zanim zaczynalem cwiczyc bylem taki przecinak do trawy jak ty na poczatku pozdrawiam

Dzisiaj pierwszy trening nowego cyklu. Troche jestem poobijany po wczorajszym wrestlingu,ale dam rade. Dzis siad zaczynam dosyc asekuracyjnie,bo licze na staly progres,bo jakbym za ostro zaczal,to mogloby byc ciezko.

[...] w normie, bez zbednych ograniczen, bd tylko kontrolowal wyglad,co by sie nie spasc zbytnio. Trening uloze jutro. Na pewno siad bedzie 2x/tydzien,bo zaliczam takim systemem bardzo dobry progres,reszta do obmyslenia,bez zbednego kombinowania. Foto- w miare aktualna forma - robiona w trakcie dnia, z wzglednym napieciem brzucha,reszta luz %)

[...] wiedzac co dokladnie dzisiaj robie wiec improwizowalem. W przyszlym tygodniu zrobie juz dokladnie cwiczenia wg planu. WL 3x3x 80kg -bardzo fajnie techincznie,licze na dobry progres w wyciskaniu na tym nowym cyklu. Siad lekko - zamiast tego zrobilem odejscia ze sztanga 100kg 140kg 160kg - tak co by przyzwyczaic plecy do wiekszych ciezarow ;) [...]

[...] sie dobrze jest. Nogi na maszynie 2x15 Porecze 12xsam 10x20kg 5x40kg - robiac zachaczylem o takie cos %) i sie obrocilo i calkowicie mnie rozkojarzylo 7x40kg Za tydzien 45kg Unoszenie bokiem 3x12-10 + Brama 3x12 Wszedzie zauwazalny progres. Teraz licze tylko na sobotni ogien. W niedziele sie zmierze i moze jakies zdjecia zrobie kontrolne.

[...] ze to mi pomoze sie przygotowac na siady, ktore mam na kolejnym treningu,bo jest wiekszy ciezar na plecach czesciej i bede czul sie pewniej. Od przyszlego tygodnia dorzucam do dziennika taka innowacje, ze bede aktualizowal z tygodnia na tydzien jaki progres jest w poszczegolnych cwiczeniach wzgledem ostatniego treningu. koniec przekazu ;)

Wczoraj Wyc. wasko 80x8 90x5 100x4 105x3 - czuje w koncu progres w mojej najslabszej partii ciala ! ; ) SQ lekko 2x8x100kg Wyc. hantli 2x10x 31kg Szrugsy jednoracz + dwuracz (laczona 2xmax Pull throughs 2x10 brzuch lekko. Fajny trening, z jednej strony podoba mi sie, ze idzie klatka, z drugiej strony obawiam sie, ze przez to zwolnia [...]

Pokaż ostatnio przerabiany plan treningowy ? "Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy " z czego startowałeś , jak progres w tym czasie ?