Redukcja po pięćdziesiątce

Mija kolejny dzień z ćwiczeniami
treningi_2015-03-27.png


Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-27 23:16:46


Dodałam unoszenie nóg w podporze i suwnice w miejsce prostowania nóg.
Na tę chwilę nie dam rady wziąć więcej, więc ten progres chyba marny. Czuję dziś mięśnie grzbietu, dobrze jest
Miska: cebula, seler naciowy, mieszanka sałat, kapusta pekińska, pomidor, por, natka, ogórek, papryka
kawa, herbata zielona, woda, melisa
boswellia
dieta_2015-03-27.png

Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-27 23:31:24

Wczorajsza miska
dieta_2015-03-28.png
Śniadaniowe placki mało sycące, byłam "niedojedzona" nie polecam. Zrobiłam "schab w skarpecie" taki dojrzewający, w szablonie nie ma takiego, wpisałam jako schab wędzony.


Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-29 22:06:25


Dzisiejsza micha
dieta_2015-03-29.png
IV posiłek - pycha. Dodatkowo: por, szczypior, kapusta pekińska, cebula

Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-29 22:13:57




Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-29 22:19:20



Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-29 22:25:12
Próbuje przesłać sobotnie wymiary, niestety nie potrafię no nie umiem. Dużo się nie zmieniło przez ostatni tydzień, obwód talii (pępek) -1cm i waga mniejsza o 0,5 kg. Mnie i to cieszy

Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-29 22:34:06

O to zmiany bardzo zauważalne. Fajnie że są postępy.

treningi_2015-03-30.png

Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-30 22:50:23


Trening był przed obiadem, a po obiedzie jeszcze zjadłam po garści orzechów i żurawiny, jakaś głodnawa byłam. Nie wiem dlaczego. Wiało dziś mocno, w deszczu wracałam, zmarzłam, może to stąd? Nie chciałabym podjadać.
dieta_2015-03-30.png

Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-30 22:59:07

Ostatnio aerobów brakuje, cóż czas przedświąteczny (porządki po zimie "w domu i zagrodzie" ) + zła pogoda (rower odpada).
Miska na 100% dieta_2015-03-31.png


Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-31 23:51:34


Trochę mi się rozjechały BTW. Warzywa: pomidor, cebula, kapusta kiszona, papryka. Napoje: herbata zielona, woda, kawa, mięta. Suple: tran, boswellia.


Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-03-31 23:59:59

Moje dzisiejsze jedzenie
dieta_2015-04-01.png , warzywa jak zwykle: pomidor, papryka, ogórek zielony, roszponka, czosnek. Boswellia.

Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-01 23:25:22

Dopiero doczytałam że jest Ciebie mniej o 1 cm i pół kilograma,gratulacje i tak trzymaj.Te tabelki z pomiarami to chyba nasza pięta ACHILLESOWA he he ale najważniejsze że idziemy do przodu.

Dzięki, wiesz... pół kilograma... i 1cm, yyy... to malutko, ale trzeba się cieszyć i z tego :)
A nad tabelką popracuję z córą, jak mnie odwiedzi, przepis oczywiście podrzucę
treningi_2015-04-01.png

Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-01 23:34:12


Ręce dalej drżą przy trzecich seriach w ćw. 2 i 6
Powisiałam jeszcze trochę na drążku, może się wyciągnę i będę wyższa



Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-01 23:39:18

Warzywa - pomidor, mieszanka sałat, seler naciowy, papryka, koperek.
Napoje - woda, herbata ziel., mięta, kawa.
Suple - boswellia.
dieta_2015-04-02.png

Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-03 09:47:34


Dojrzałam do tego, żeby w ostatnim posiłku zjadać węgle
W III posiłku dodałam fileta z kurczaka, bo serc było za mało.
Dziś zabieram się do pieczenia ciast. Czystej miski w święta nie będzie, żebym tylko zachowała UMIAR


Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-03 09:54:45

Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-03 09:57:26

Wczorajsza miska utrzymana w całości, pomimo zapachowej przedświątecznej kuchni
Warzywa: roszponka, czosnek, seler naciowy, kalarepa, papryka, cebula, pieczarki.
Herbata ziel, kawa, woda, czystek
Boswellia
dieta_2015-04-03.png

Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-04 10:55:09


Treningu nie zrobiłam, przymierzam się dzisiaj do ćwiczeń w domu.
Dzisiejsze pomiary: biust 108 b.z.
pod biustem 86 (-2)
talia 88 (-2)
talia pępek 94 (+1)
biodra 99 (-1)
udo 57 b.z.
łydka 36 b.z.
biceps 30 b.z.
waga 69,6 (-0,8)

Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-04 11:15:21
dieta_2015-04-04.png

Zmieniony przez - miraqua w dniu 2015-04-04 20:35:28