Błacholl / Gettin' stronger...

Wczoraj trening wrestlingu.
Kumpel skoczyl na mnie,ale mialem zablokowac kolanami.Zablokowalem ale on wyladowal na moim nadgarstku,wyginajac mi go maxymalnie swoim cialem (105 kg),tak jakbym napinal przedramie, jedyny co slyszalem to jakies chrupniecie/strzykniecie i *****ski bol.

Myslalem,ze przejdzie do ranca,ale z godziny na godzine bylo coraz gorzej... Bylem dzis na wypadkowej w szpitalu - opis :skrecenie stawow lewego nadgarstka .
Narazie ma 2-3 dni mam to smarowac altacetem / woda z octem .
Mam skierowanie do szpitala w Chorzowie na leczenie,bo lekarzowi to powaznie wygladalo.

Takze narazie nici z treningow... Moze uda mi sie nogi przynajmniej trenowac ;)

Nie moge zbytnio ruszyc dlonia do gory i caly czas czuje bol,przy ruchu sie nasila i to znacznie.



PS:po tym jak to sie stalo,po krotszym odpoczynku zrobilismy jeszcze 2 walki %)

Nie bede sie rozpisywac.Wracam do tego co mi idzie najlepiej chyba.
W skrocie - ostatnie 2 miesiace stracone pod wzgledem przyrostow,czy cos.Sila w miejscu praktycznie, obwody tez. Jedyny plus to zrzucenie fetu porzadniejsze,choc prawdziwa jazda zaczyna sie od przyszlego tygodnia. Obroty 110%.

Ten tydzien traktuje jeszcze jako powrot do tego co bylo przed przerwa z nadgarstkiem.

Zaczynam bardzo lekko, z niskiego pulapu.

W poniedzialek
Ciag 3x3x140kg

Wyc. stojac
50/10
60/6
55/8

Porecze
25/4
20/8
25/6 - tak dziwnie jakos %)

Prostownik, brzuch.



Od jutra ograniczam tez sol do minimum,bo strasznie nalecialem woda przez weekend.

PS: nowy filmik ;)

Wczoraj
WL 3x3 x 80kg - powolutku, dokladnie.

Skos hantle
10x 25kg
10x 25
8x 30

Wioslo
10x 80kg
2x8x90kg

Face pulls 2x15
Biceps.


krotko,latwo i przyjemnie ;)

O ****a za***isty filmik jestem pełen podziwu! Można to wykorzystywać w normalnej walce? SOG

Czesc chlopcy :gupek:

I'm back jak mowil Arni w tym filmie o przygodach Terminatora ;)

Skrot- wychudzony, zdepresowany, zmotywowany i glodny rosniecia w moc.

Waze 90 -100kg, nie powiem dokladnie,bo wsyd %)
Pas ponizej 90cm, takze chudzina strasznie, sila w miare w normie.Wracalem teraz do formy po wyjezdzie.


Poza tym - jestem po przeprowadzce, zamet w mym zyciu byl w ostatnim czasie niemaly, ale teraz daje rade.

Plany i wnioski jutro jakies . Witajta ludziska .



PS: Avasso -dzieki wielkie i co do pytania - da sie ;)

Witamy wracaj do siebie! Bd wpadał bo nie typowy dziennik

/z tego filmiku przerazila mnie ta akcja jak miales jego glowe miedzy kolanami i one mialy to amortyzowac , kurva a jak to raz nie wyjdzie?

Ownage- to jest tak dopracowane,ze nie ma prawa cos 'nie wyjsc'.Tajnikow nie bede zdradzal


Do rzeczy- przez ostatni dlugi okres czasu ograniczalem jedzenie, co dawalo dobre rezultaty jesli chodzi o pozbywanie sie fatu.Jednak rosniecie w sile przy takim zarciu jest bardzo ciezkie. Ciesze sie,ze przynajmniej utrzymalem moc i nie stracilem nic,a nawet delikatnie sila poszla.

Od jutra jednak start juz na powaznie calkowicie. Jedzenie w normie, bez zbednych ograniczen, bd tylko kontrolowal wyglad,co by sie nie spasc zbytnio.


Trening uloze jutro. Na pewno siad bedzie 2x/tydzien,bo zaliczam takim systemem bardzo dobry progres,reszta do obmyslenia,bez zbednego kombinowania.
Foto- w miare aktualna forma - robiona w trakcie dnia, z wzglednym napieciem brzucha,reszta luz %)

Dzisiaj

Zaczynam z niskiego pulapu.

SQ 3x3x120kg - leciutko, co zdziwilo mnie troche po 4 tygodniach przerwy od ich wykonywania

WL lekko 4x6x70kg - zatrzymanie na klacie, dynamicznie w gore; niezle spompowalo

Drazek - PORECZE -tutaj wkradl sie blad i zamiast drazka zrobilem porecze, co wydawalo mi sie dziwne ale tak mi utkwilo w pamieci i tak wyszlo
10x sam
8x20kg
3x35kg - brakuje jeszcze troche do formy pelnej tu.

Wyc. wasko - chyba zbytnio przeciazylem bark/obojczyk i poczulem bol juz przy pierwszym powtorzeniu.
Rozruszalem bark i troche bol ustal.

Zrobilem wiec tric na wyciagu.



dobry trening,spodziewalem sie gorszych wynikow troche,ale liczy sie fakt,ze nie sila nie spadla bardzo.


Pozdr.

Zmieniony przez - Błacholl w dniu 2009-09-02 21:52:20

Dzisiaj -musialem isc dzisiaj,co by wrocic do normy(wt-czw-sob). Super nie bylo bo praktycznie 2 dni z rzedu klatka/ siad,ale dalem rade.
Do tego poszedlem na mordownie, nie wiedzac co dokladnie dzisiaj robie wiec improwizowalem. W przyszlym tygodniu zrobie juz dokladnie cwiczenia wg planu.

WL
3x3x 80kg -bardzo fajnie techincznie,licze na dobry progres w wyciskaniu na tym nowym cyklu.

Siad lekko - zamiast tego zrobilem odejscia ze sztanga
100kg
140kg
160kg - tak co by przyzwyczaic plecy do wiekszych ciezarow ;)

Wioslo
10x60kg
8x90kg
5x110kg

biceps



Waga powoli zaczyna rosnac.Brzuch w normie i to sie liczy, bo wg stanu brzucha bd decydowal czy dorzucac aeroby czy nie ;)