progres

[...] orbitrek + V. Brzuch A. Turlanie piłki pod siebie 20x B. Plank na piłce 2x max C. ‘Mountain climber’ na piłce 20x na nogę Trening późny i na słabej misce, ale poszło. O progres ciężko, coś tam próbowałam zwiększać, ale raczej bez zmian. Dibry trening. Miska: niepoliczona, ale czysta - niedojedzona 3jajka, majonez, chleb żytni 2x śledź w [...]

[...] po treningu?) Trening: Rozpisany przez Ciebie zestaw A - przysiad, wiosło, wyciskanie, triceps. W każdym ćwiczeniu zrobiłem 4 serie i jeśli w przysiadzie i wiosłowaniu czuję progres to przy wyciskaniu na płaskiej stoję w miejscu gdzieś od miesiąca... Robię 5 - 8 powtórzeń osiemdziesiątką w ostatniej, czwartej serii. Problem mentalny o którym [...]

nie wiem jak to sie przełozy siłowo ale mysle że bedzie progres wizualny. no narazie

Zamieszczam pomiary i co się zmieniło przez ostatnie 2 tygodnie. Jakiś progres jest - lekko zauważalny (lustro, napinając poszczególne mięśnie widać różnice, brzuch niby ok 1,5 cm - ale mam wrażenie że spodnie robią się luźniejsze) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7c155973d134d71913943fee1cf2c4e.PNG DUży spadek obwodu klatki, ale i wzrost barków [...]

[...] i ćwiczeniami. Tu nie ma czegos takiego jak stagnacja :) nawet jesli na kazdym treningu bedziesz osiagał taką samą liczbe powtorzen to własnie o to chodzi w tym poziomie. Masz robic tyle ile fabryka dała, progres i tak bedzie bo organizm bedzie sie przyzwyczajał do wiekszego wysiłku, a potem spokojnie od 2 poziomu bedzie powolne podbijanie o 1

Jeżeli będziesz trenował tak jak radzą Ci koledzy to nie zawracaj sobie tym dvpy - masz zrobić 3 serie max to wiadome, że będą różnice - dodawaj jedynie ilość powtórzeń i w ten sposób stwierdzaj czy nastąpił progres czy nie

[...] fabryka mocy dała . Patrząc z perspektywy to chyba podczas testu wynik był zaniżony przynajmniej w ćwiczeniu B o jakieś 2-3 powtórzenia, bo patrząc na dzisiejszy wynik widać progres o 100%. Chyba, że po prostu wracam do sprawności. Jeśli natomiast chodzi o trening nóg to ciężko było wykrzesać więcej powtórzeń. W ćwiczeniu F w ostatniej serii [...]

Venc1Lq, dlaczego mam przechodzić na III poziom od razu? Jeśli robię progres to dlaczego, mam już przechodzić? Stagnacja jest w jednym ćwiczeniu to normalne.

prz: no tak mam w planach 165x3 minimum :-) fluor: dzięki :-) no tutaj zdecydowanie najlepiej mi idzie progres :-) VEB :-D cv: no przecierze przecierze %-) "e" wypadło %-) właśnie przecier zmienia smak ale nie zawsze na lepsze :-P dlatego wybieram sosy jak spotkam z taką ilością kcal bo jak po 20g/100g to wole przecier :-)

[...] gdzie miałem "0" węgli. siła rośnie (nie wszędzie %-) ). fat spada. więc jest chyba ok jeszcze jakbym się bardziej postarał i dodał coś więcej tych aerobów a nie tylko ~30 min na tydzień to byłoby pewnie zayebiście :) Kubinho: chyba przez upał. albo też skutki redukcji :-( w końcu "maleje" cały czas. ale i tak jakiś tam progres siłowy jest.

[...] myślałem, że się wytnę w tym roku :-P a tu się okazało, że nawet masy nie zrobiłem porządni %-) wytnę się teraz i będę suchar w hvj i wtedy będzie mi lepiej obserwować progres i lepiej (mam nadzieję) masować :-) wiem, że każdy powie "rób inaczej" "rób masę" ale taką drogę obrałem i proszę o wsparcie i pomoc :-) w tym roku będę suchar, za [...]

[...] RAMPA 8 8x 15/17,5/22,5/25/27,5 + AERO 20min na rowerku http://img20.imageshack.us/img20/1496/komentarz.png MC - 165 poszło słabiutko. gorzej niż ostatnio. ale w regresach progres także nie jest najgorzej :-) Drążek - opornie dziś szło ;/ wiosło - ok. ale tu już bardziej siłowo niż technicznie. trzeba to zienić zuraw - nie zrobiłem bo nadal [...]

[...] - Ciężko ale myślę że 107,5 powinno pójść następnym razem... Wycisk hantlami x4 Francuz 42kg x5! nigdy takiego ciężaru nie brałem na francuza. zawsze było mi ciężko robić progres w tym ćwiczeniu. Ogólnie pompa bardzo wielka na wszystkim Także mogę być zadowolony :-) ---- Nogi: 1A. PRZYSIAD 15/12/9/6/6 70/80/100/115/115 70/85/105/120/120 [...]

Co do kreatyny zgoda, teoria jest taka, że nie można się uodpornić, ale sądząc po sobie nie mogę uwierzyć, że cały czas taje teki sam progres. Przez 3 tygodnie brania kreatyny -oczywiście jabłczan- waga wzrosła mi o 2 kilo, w miarę czysta miska 1800 kcal (nabiał jest moją słabością), teoretycznie ok. -15% zapotrzebowania. Gdyby tak cały czas miało [...]

Widzę ja też od zera zaczynałem Dobry progres Zmieniony przez - Avasso w dniu 2009-11-22 19:34:50

power ogolil bys nogi ! :D ladny progres. zawsze moze byc lepiej :) masz soqa ;)

[...] obeszło to teraz koniec z luźnymi informacjami, wracamy do dziennika, były nogi, jako że przez ten brak snu i zmeczenie, nie szalałem zbytnio, 5 serii przysiadów, do 3 serii progres, i 2 kolejne regres, potem prostowanie nóg w siadzie z hantlem a na koniec uginanie nóg stojąc z hantlem, w międzyczasie wspięcia na palce i tym oto sposobem [...]

[...] dwudniowy odpust na czas wesela + może poprawiny, jakoś nie mam ochoty tam jechać, liczę tylko że za dużo dobrego jedzenia nie będzie bo inaczej mogę wrócić do punktu wyjścia progres zauważalny jest, już teraz widzę żyłe na skośnych, gdzie wcześniej ją widziałem mając jakieś powiedzmy 7kg mniej i będąc po treningu i do tego na odwodnieniu :d

[...] hurtem wszystkie treningi z tego tygodnia: Dzien1. Klatka Plecy Brzuch Rozgrzewka + 20 przysiadów 14 kg 1. wyciskanie sztangi plasko 1x12 25 kg; 1x10 30 kg 1x10 35 kg wow progres, jak dla mnie wielki! 2. wyciskanie sztangielek skos 3x12 7 kg/reka 1. sciaganie gornego drazka 1x12 25kg; 1x 12 30 kg; 1x 12 35 kg 2. przyciaganie dolnego 1x12 27,5 [...]

[...] 15 kg (oj dupa boli ) 1. Wykroki do tyłu suwnica - 10x3 30 kg; Ło matko!!! 2. Wznosy bioder - 15 x3 sztanga 20 kg 1. Przysiad klasyczny ze sztanga - 10x1 33 kg; 10x2 40kg - progres ;-) 2. MC Romanian - 10x1 50 kg; 10x1 53 kg; 10x1 60 kg Bieżnia 40 min. Czwartek Przylazłam na siłownie z zamiarem zrobić coś na plecy, ale miałam tak przemega [...]