Affro/Inch by inch/ Proteo-System I

Tylko czy to nie zaburza idei tego poziomu ? Moim zdaniem znacznie Ja na Twoim miejscu stosowałbym się do zaleceń autora, a przy pojawiającej się stagnacji przeskakiwał albo na drugi program, albo na drugi poziom.

No ale zaleceniem autora jest nieustane pobijanie wyniku, to nie wiem czegoś Ty się czepił?

Skoro z treningu na trening wynik jest większy.

I gdzieś Ty wyczytał ten miesiąc? Autor pisze, że jak się osiągnie 8-10 powtórzeń w ćwiczeniu B. Ja stawiam sobie za cel 10 powtórzeń w B.

Affro - nieustanne pobijanie wyników to jest na wyższych poziomach. Na tym poziomie 1.2 którym jestes własnie chodzi o to że masz jechać na maksa, po to masz te 2 minuty przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami. Tu nie ma czegos takiego jak stagnacja :) nawet jesli na kazdym treningu bedziesz osiagał taką samą liczbe powtorzen to własnie o to chodzi w tym poziomie. Masz robic tyle ile fabryka dała, progres i tak bedzie bo organizm bedzie sie przyzwyczajał do wiekszego wysiłku, a potem spokojnie od 2 poziomu bedzie powolne podbijanie o 1

Cóż, ja się przychylę do opinii ziomka & grudki, bo rzeczywiście ten poziom ma dać po dupie żeby później było lżej, 'terapia szokowa'

Z jednym małym ale:
grudka, stagnacja (czy nawet regres) tu jest jak najbardziej możliwa, tak samo jak i na innych poziomach maskowych

nawet jesli na kazdym treningu bedziesz osiagał taką samą liczbe powtorzen & Tu nie ma czegos takiego jak stagnacja

To ta niemożność podbicia wyników jest stagnacją

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-16 12:36:41

Pyerdolicie panowie za przeproszeniem jak potłuczeni

Affro napisał dokładnie w swoich celach treningowych co następuje :

"Dlatego chciałbym trenując odzyskać sprawność"

Progresja i dłuższe poświęcenie uwagi poziomowi I (pamiętajmy też, że podchodzi do metody pierwszy raz) pozwala na zbudowanie porządnej bazy wypadowej do wyższych celów - robiłem dokładnie tak samo jak autor tematu i na II poziomie dobiłem do wyników 6*18 - także przy tych celach metoda jest jak najbardziej słuszna.

Sam pan pyerdolisz

Bazę budują poziomy 2-4, 1 jest tyko wdrożeniowcem

Ale każdy ma swoje podejście

(nie robiłem tak jak autor i też dobiłem do 6*18 ))


A teraz przejdźmy do rzeczy poważnych:
przyjm moje najszczersze gratulacje Admirale!
Osiągnąłeś i podbiłeś, czy może już poziom 3 ?
Bo dziennik to Ci się ostro zakurzył

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-16 12:44:29

Bazę budują poziomy 2-4, 1 jest tyko wdrożeniowcem

Ni chvja !

Nie mówimy tylko o budowaniu bazy siłowo/wytrzymałościowej ale także przyzwyczajamy ciało do treningu - wzmacniamy triceps, barki, klatę i przede wszystkim te nieszczęsne łokcie z którymi później bardzo często borykają się adepci (jak to mądrze brzmi ) metody. Ogarnięcie bólu adaptacyjnego (a trzeba pamiętać, że dopóki ktoś dobrze nie zapozna się z techniką mogą wyniknąć z tego problemy) przy 2 minutowych przerwach skutkuje w późniejszym terminie przyrostem siłowym przy 25 sekundowych przerwach. Nawet Lafay przy celowaniu w siłę (brzydkie słowo )/sprawność zaleca poświęcenie większej ilości czasu dla pierwszego poziomu - vel. wysokie wyniki ćwiczenia A3 .

Ale tak jak piszesz, każdy ma swoje podejście

przyjm moje najszczersze gratulacje Admirale!

A dziękuje dziękuje

Osiągnąłeś i podbiłeś, czy może już poziom 3 ?
Bo dziennik to Ci się ostro zakurzył

Finito - zjadło mnie psychicznie , a wpisów brak bo ostatnio spędzałem czas na wsi - trenując na drążku o szerokości tak dużej, że nie mogłem go dobrze złapać - a tam niestety internetu to nie znajdziesz

(nie robiłem tak jak autor i też dobiłem do 6*18 ))


Za pierwszym podejściem ?


Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2011-07-16 12:55:40

...to ja nie rozumiem dlaczemu robienie maksów na tym poziomie ma się kłócić z dłuzszym na nim przebywaniu? Sam tak robię, zostaje na poziomie 1.2 ile tylko sie da, ale za kazdym razem robie maks, wiec nie wiem co tu niby ma sie ze sobą kłócic robienie maksów i pozostawanie dłuzej.

Bo trening na 100 % - każdorazowo do fiaska krańcowego jest be

Idealny trening tygodniowy winnien wyglądać tak :

100% - fiasko krańcowe
70 % - regeneracja
100% - fiasko proste



Oczywiście ta rozpiska jest rozpisana z uwzględnieniem treningu na 70 %.

Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2011-07-16 13:13:30