Affro/Inch by inch/ Proteo-System I

Ty sie tak ostro nie rozciągaj bo ze 182cm zrobi się 190 a wtedy bic już nie będzie taki okazały :D

Rozciągaj się, rozciągaj Dzięki temu będziesz się lepiej regenerował

#5# 15.07.2011 / II program treningowy

Rozgrzewka + parę ćwiczeń rozciągający

B: 7/7/7

A1: 9/9/9

D: 9

C1: 7/7/7

E: 8/8/8

F: 8/8/8

G: 12/12/12

K2: 12/12/12

_____________________________________

Przed treningiem się trochę wyspałem (1h) zjadłem sobie posiłek przed treningowy i za pół godzinki byłem gotów do ćwiczeń. Trening poszedł niespodziewanie łatwo, jestem zadowolony, choć trochę się spieszyłem bo zaraz wychodzę z domu. Wczoraj oczywiście było rozciąganie, zapomniałem napisać

Lapson, nie strasz bo z bicepsa już nic nie ma a co dopiero wtedy .

Ciśniesz! Z tego co widze to lada dzień wskoczysz na II poziom. Już nie będzie tak łatwo ale kto powiedział że ma byc :)

Affro a co tak mało tych powtórzen? :) w II programie pisze by cisnąć na maksa a tu widze serie po tyle samo no wiesz co :)

Dokładnie, każda z serii powinna być robiona na maksa, inaczej traci sens

Spokojnie nie od razu wchodzę na wysokie obroty, na razie dodaję po jednym powtórzeniu do każdej serii. Chodzi o nieustanne pobijanie wyników, dlatego jeszcze cały przyszły tydzień poświęcam na II program treningowy

Tyle, że w pierwszym i drugim programie treningowym chodzi właśnie o najwyższe obroty, tak byś się dobrze przygotował do drugiego poziomu. Ponadto oba programy powinny trwać miesiąc

Spokojnie .

Jeśli ma trwać miesiąc to będę w dalszym ciągu podbijał o jedno powtórzenie ponieważ gdybym zrobił o więcej mógłbym szybko złapać stagnacje.