...
Napisał(a)
Tylko czy to nie zaburza idei tego poziomu ? Moim zdaniem znacznie Ja na Twoim miejscu stosowałbym się do zaleceń autora, a przy pojawiającej się stagnacji przeskakiwał albo na drugi program, albo na drugi poziom.
...
Napisał(a)
No ale zaleceniem autora jest nieustane pobijanie wyniku, to nie wiem czegoś Ty się czepił?
Skoro z treningu na trening wynik jest większy.
Skoro z treningu na trening wynik jest większy.
Cierpliwość to piękna sprawa
...
Napisał(a)
I gdzieś Ty wyczytał ten miesiąc? Autor pisze, że jak się osiągnie 8-10 powtórzeń w ćwiczeniu B. Ja stawiam sobie za cel 10 powtórzeń w B.
Cierpliwość to piękna sprawa
...
Napisał(a)
Affro - nieustanne pobijanie wyników to jest na wyższych poziomach. Na tym poziomie 1.2 którym jestes własnie chodzi o to że masz jechać na maksa, po to masz te 2 minuty przerwy miedzy seriami i ćwiczeniami. Tu nie ma czegos takiego jak stagnacja :) nawet jesli na kazdym treningu bedziesz osiagał taką samą liczbe powtorzen to własnie o to chodzi w tym poziomie. Masz robic tyle ile fabryka dała, progres i tak bedzie bo organizm bedzie sie przyzwyczajał do wiekszego wysiłku, a potem spokojnie od 2 poziomu bedzie powolne podbijanie o 1
...
Napisał(a)
Cóż, ja się przychylę do opinii ziomka & grudki, bo rzeczywiście ten poziom ma dać po dupie żeby później było lżej, 'terapia szokowa'
Z jednym małym ale:
grudka, stagnacja (czy nawet regres) tu jest jak najbardziej możliwa, tak samo jak i na innych poziomach maskowych
nawet jesli na kazdym treningu bedziesz osiagał taką samą liczbe powtorzen & Tu nie ma czegos takiego jak stagnacja
To ta niemożność podbicia wyników jest stagnacją
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-16 12:36:41
Z jednym małym ale:
grudka, stagnacja (czy nawet regres) tu jest jak najbardziej możliwa, tak samo jak i na innych poziomach maskowych
nawet jesli na kazdym treningu bedziesz osiagał taką samą liczbe powtorzen & Tu nie ma czegos takiego jak stagnacja
To ta niemożność podbicia wyników jest stagnacją
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-16 12:36:41
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Pyerdolicie panowie za przeproszeniem jak potłuczeni
Affro napisał dokładnie w swoich celach treningowych co następuje :
"Dlatego chciałbym trenując odzyskać sprawność"
Progresja i dłuższe poświęcenie uwagi poziomowi I (pamiętajmy też, że podchodzi do metody pierwszy raz) pozwala na zbudowanie porządnej bazy wypadowej do wyższych celów - robiłem dokładnie tak samo jak autor tematu i na II poziomie dobiłem do wyników 6*18 - także przy tych celach metoda jest jak najbardziej słuszna.
Affro napisał dokładnie w swoich celach treningowych co następuje :
"Dlatego chciałbym trenując odzyskać sprawność"
Progresja i dłuższe poświęcenie uwagi poziomowi I (pamiętajmy też, że podchodzi do metody pierwszy raz) pozwala na zbudowanie porządnej bazy wypadowej do wyższych celów - robiłem dokładnie tak samo jak autor tematu i na II poziomie dobiłem do wyników 6*18 - także przy tych celach metoda jest jak najbardziej słuszna.
"Ani Dnia Bez Walki"
...
Napisał(a)
Sam pan pyerdolisz
Bazę budują poziomy 2-4, 1 jest tyko wdrożeniowcem
Ale każdy ma swoje podejście
(nie robiłem tak jak autor i też dobiłem do 6*18 ))
A teraz przejdźmy do rzeczy poważnych:
przyjm moje najszczersze gratulacje Admirale!
Osiągnąłeś i podbiłeś, czy może już poziom 3 ?
Bo dziennik to Ci się ostro zakurzył
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-16 12:44:29
Bazę budują poziomy 2-4, 1 jest tyko wdrożeniowcem
Ale każdy ma swoje podejście
(nie robiłem tak jak autor i też dobiłem do 6*18 ))
A teraz przejdźmy do rzeczy poważnych:
przyjm moje najszczersze gratulacje Admirale!
Osiągnąłeś i podbiłeś, czy może już poziom 3 ?
Bo dziennik to Ci się ostro zakurzył
Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-16 12:44:29
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
Bazę budują poziomy 2-4, 1 jest tyko wdrożeniowcem
Ni chvja !
Nie mówimy tylko o budowaniu bazy siłowo/wytrzymałościowej ale także przyzwyczajamy ciało do treningu - wzmacniamy triceps, barki, klatę i przede wszystkim te nieszczęsne łokcie z którymi później bardzo często borykają się adepci (jak to mądrze brzmi ) metody. Ogarnięcie bólu adaptacyjnego (a trzeba pamiętać, że dopóki ktoś dobrze nie zapozna się z techniką mogą wyniknąć z tego problemy) przy 2 minutowych przerwach skutkuje w późniejszym terminie przyrostem siłowym przy 25 sekundowych przerwach. Nawet Lafay przy celowaniu w siłę (brzydkie słowo )/sprawność zaleca poświęcenie większej ilości czasu dla pierwszego poziomu - vel. wysokie wyniki ćwiczenia A3 .
Ale tak jak piszesz, każdy ma swoje podejście
przyjm moje najszczersze gratulacje Admirale!
A dziękuje dziękuje
Osiągnąłeś i podbiłeś, czy może już poziom 3 ?
Bo dziennik to Ci się ostro zakurzył
Finito - zjadło mnie psychicznie , a wpisów brak bo ostatnio spędzałem czas na wsi - trenując na drążku o szerokości tak dużej, że nie mogłem go dobrze złapać - a tam niestety internetu to nie znajdziesz
(nie robiłem tak jak autor i też dobiłem do 6*18 ))
Za pierwszym podejściem ?
Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2011-07-16 12:55:40
Ni chvja !
Nie mówimy tylko o budowaniu bazy siłowo/wytrzymałościowej ale także przyzwyczajamy ciało do treningu - wzmacniamy triceps, barki, klatę i przede wszystkim te nieszczęsne łokcie z którymi później bardzo często borykają się adepci (jak to mądrze brzmi ) metody. Ogarnięcie bólu adaptacyjnego (a trzeba pamiętać, że dopóki ktoś dobrze nie zapozna się z techniką mogą wyniknąć z tego problemy) przy 2 minutowych przerwach skutkuje w późniejszym terminie przyrostem siłowym przy 25 sekundowych przerwach. Nawet Lafay przy celowaniu w siłę (brzydkie słowo )/sprawność zaleca poświęcenie większej ilości czasu dla pierwszego poziomu - vel. wysokie wyniki ćwiczenia A3 .
Ale tak jak piszesz, każdy ma swoje podejście
przyjm moje najszczersze gratulacje Admirale!
A dziękuje dziękuje
Osiągnąłeś i podbiłeś, czy może już poziom 3 ?
Bo dziennik to Ci się ostro zakurzył
Finito - zjadło mnie psychicznie , a wpisów brak bo ostatnio spędzałem czas na wsi - trenując na drążku o szerokości tak dużej, że nie mogłem go dobrze złapać - a tam niestety internetu to nie znajdziesz
(nie robiłem tak jak autor i też dobiłem do 6*18 ))
Za pierwszym podejściem ?
Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2011-07-16 12:55:40
"Ani Dnia Bez Walki"
...
Napisał(a)
...to ja nie rozumiem dlaczemu robienie maksów na tym poziomie ma się kłócić z dłuzszym na nim przebywaniu? Sam tak robię, zostaje na poziomie 1.2 ile tylko sie da, ale za kazdym razem robie maks, wiec nie wiem co tu niby ma sie ze sobą kłócic robienie maksów i pozostawanie dłuzej.
...
Napisał(a)
Bo trening na 100 % - każdorazowo do fiaska krańcowego jest be
Idealny trening tygodniowy winnien wyglądać tak :
100% - fiasko krańcowe
70 % - regeneracja
100% - fiasko proste
Oczywiście ta rozpiska jest rozpisana z uwzględnieniem treningu na 70 %.
Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2011-07-16 13:13:30
Idealny trening tygodniowy winnien wyglądać tak :
100% - fiasko krańcowe
70 % - regeneracja
100% - fiasko proste
Oczywiście ta rozpiska jest rozpisana z uwzględnieniem treningu na 70 %.
Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2011-07-16 13:13:30
"Ani Dnia Bez Walki"
Poprzedni temat
pomoc przy ocenie
Następny temat
Przerwa w treningu
Polecane artykuły