Moje pierwsze kroki...- Proteo system

Siemano... Od niedawno miałem zamiar się wziąść za siebie i dziś nadszedł ten czas... Zaczynam trening z proteo system... Jest to chyba jeden z lepszych treningów na mase i rzeźbe..
Ogolnie:
Wiek: 15
Wzrost 184cm
Waga 67-68kg
Wymiary:
Pas: 79cm
Biceps: 31-32cm
Klata: 93cm
Lydka: 36cm
Udo: 52cm

Dziś zrobiłem 1 trening i oto wyniki:
A1: 11;8
D 10;10
C1: 2;2
F: 12;8
G: 16;13
K2: 10;14

Oczywiscie mam nadzieje ze rozumiecie mniej wiecej ćwiczenia... Diete stosuje tą co jest napisana w książce O.Lafaya

Będe co dziennie a jak nei to co 2 dni wrzucał aktualne wyniki... Jak ktoś ma coś do dodania bądź poprawienia to słucham uważnie, bo to moje pierwsze kroki to bym chciał sie dowiedzieć wiele rzeczy... Pozdrawiam...

Jeśli masz jakieś wątpliwości i pytania do osób które są bardziej doświadczone, to podbijaj do dzienników Shinji77 i jajek999 bo oni także ćwiczą proteo. Tu masz linki do ich dzienników:
https://www.sfd.pl/Proteo_system_by_jajek999_Wstawaj_i_walcz!!!!-t578639-s29.html
https://www.sfd.pl/DZIENNIK_Shinji77__Hello,_my_name_is_Bear_Gryls..._%_-t672885.html

Trenuj wytrwale a efekty przyjdą same

pozdro

Dziś kolejny trening za mną oto wyniki:
A2: 11;7
D: 9;1 - w pierwszej serii mniej, ponieważ zapomniałem o oddychaniu...
C1: 5;4 - wczoraj dałem rade ledwie 2 ciakawe skąd ta poprawa
F: 10;10
G: 15;15
K2: 15;14

Jak dla mnie dobre wyniki... jutro musze dodac kolejne ćwiczenie A3... Ciekawe jak wtedy wyjdzie...
Pozdro!