olivier lafay Proteo system

W te wakacje postanowilem wygladac tak jak ludzie z okladek gazet... a tak naprawde po prostu chce miec wysportowana sylwetke lekko zarysowana klatke piersiowa i lekko zarysowane miesnie brzucha. postanowilem postawic na proteo system slyszalem o bardzo dobrej skutecznosci tej metody ale takze wiaze sie to z tym ze jest ona ciezka w realizacji.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 83

Wzrost : 182

Obwód klatki : 108

Obwód ramienia : 37

Obwód talii : 89

Obwód uda : 58

Obwód łydki : 42

staż na siłowni: absolutne zero nie liczac kilku wypadów na silownie i cwiczenia z browarami w rekach ;]

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19,2% (srednia 3 pomiarow)

Aktywność w ciągu dnia : hmmm szkola a reszte opisze w nastepnym punkcie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności : proteo system + basen/tennis ziemny/tennis stolowy/pilka nozna/siatkowka (zalezy na co mam ochote i czy jest wolna hala)

Odżywianie : A wiec tak co do diety staram sie stosowac 10 porad opisanych na forum + posilki co 2-3 godziny 0 napojow slodkich,gazowanych ograniczam slodycze nie jadam wogole chipsow/fast foodow

Cel : opisany na wstepie

Ograniczenia żywieniowe : brak

Stan zdrowia : bardzo dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej : basen/tennis ziemny/tennis stolowy/pilka nozna/siatkowka

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie

Stosowane wcześniej diety : zadne


Czy uda mi sie zrealizowac swoje plany do maja/czerwca?

Jak to jest z rozciaganiem ile razy w tygodniu najlepiej sie rozciagac? (tak wiem wiem przed kazdym treningiem ale chodzi mi tu o kompleksowe rozciaganie calego ciala trwajace okolo 1,5h)

Czy bez specjalnie ulozonej diety da sie zrealizowac moje plany w tak krotkim czasie?

Najpierw zastanów sie: redukować czy masować-to pierwsze.
2.Cała sesja z rozciąganiem, ćwiczeniem na muskulaturę i ćwiczeniami trwa 1,5h. Samo rozciąganie trwa 20 min.
3.Z 10 wskazówkami na początek da rade.
4.Napewno do maja, czerwca sylwetka się troche poprawi.
pzdr

wydaje mi sie ze raczej redukowac bo nie oczekuje klasycznej wielkiej klaty + wielkiego bicepsa tylko wysportowanej sylwetki.