Widzę że zmotywowałeś się do aero, dobrze ciśnij!!
...
Napisał(a)
w sumie nie mogę się doczekać tych pomiarów prawie jakby to były moje
Widzę że zmotywowałeś się do aero, dobrze ciśnij!!
Widzę że zmotywowałeś się do aero, dobrze ciśnij!!
...
Napisał(a)
jak już poczuję słodkie to ciężko mnie doerwać ;/
mam to samo dlatego od początku redu nawet nie wachałem nic słodkiego;d
ale dzis po trenie załaduje troche wiecej wegli i zobacze jak bedzie.
co do aero to te 25min chyba ciutke za krtótko chyba ze dopiero zaczynasz robic aero
mam to samo dlatego od początku redu nawet nie wachałem nic słodkiego;d
ale dzis po trenie załaduje troche wiecej wegli i zobacze jak bedzie.
co do aero to te 25min chyba ciutke za krtótko chyba ze dopiero zaczynasz robic aero
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
mk127w sumie nie mogę się doczekać tych pomiarów prawie jakby to były moje
Widzę że zmotywowałeś się do aero, dobrze ciśnij!!
no w końcu się musze zmotywować.
w planach mam teraz po treningu 20 min i w DNT 40 min
MARIAN 17
co do aero to te 25min chyba ciutke za krtótko chyba ze dopiero zaczynasz robic aero
wiem właśnie, że krótko.
w sobotę wybrałem się w taką jedną trasę po lesie, myślałem że zejdzie 35-40 min a się okazało że 25 więc lipa wyszła. a w niedziele 25 min bo na rowerku było a nienawidze na rowerku jezdzić
Tak jak pisałem wyżej. będę się starał po treningu robić 20-25 min
a w DNT 40-45 min
-------
Zrobiłem przed chwilą pomiary i wyszło tak:
Waga: 75,5kg (-5kg)
Pas: 81,3cm (-7,5cm)
Suma fałd: 38mm (-17mm)
Fałdy się coś w miejscu zatrzymały. Zdecydowanie trzeba włączyć aeroby do treningu bo inaczej juz pewnie więcej nie spadną
Zaczynają się już powoli treningi piłki więc na pewno w DNT będzie bieganie
...
Napisał(a)
w pasie już malutko
ja aero tylko na rowerku stacjonranym śmigam
ja aero tylko na rowerku stacjonranym śmigam
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Poniedziałek - 09.07.2012 - DT
http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png ">http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png " alt="" />
Micha czysta.
BTW:
200/50/260
~2300kcal
PULL I
1. MC RAMPA 5 -10%-20%
T5: 3x165kg / 5x148kg / 8x132kg
5x 50/70/100/120/140/ 2x165 / 7x150kg / 10x132,5kg
2. Drążek RAMPA 6
6x CC/2,5kg/5kg/CC
3. Wiosło hantlą RAMPA 8
8x 32/38/44/50
4. Żuraw 5x8
------------
5. HP RAMPA 6
6x 30/40/50/60
6. Uginanie sztangi RAMPA 8
8x 15/17,5/22,5/25/27,5
+ AERO
20min na rowerku
MC - 165 poszło słabiutko. gorzej niż ostatnio. ale w regresach progres także nie jest najgorzej
Drążek - opornie dziś szło ;/
wiosło - ok. ale tu już bardziej siłowo niż technicznie. trzeba to zienić
zuraw - nie zrobiłem bo nadal odczuwam lekki dyskomfort w tylnych mięśniach uda więc odpuściłem.
HP - Bardzo dobrze.
uginanie - szerokim chwytem. lekka pompka. ale bez szału.
Trening mnie lekko wymęczył. szczególnie MC Próbowałem powalczyc o powtórzenia ale nie dało sie ;/
Trochę się wkurzyłem i reszta treningu poszła średniawo...
za tydzień będzie lepiej
...
Napisał(a)
Jak/ile zamierzasz biegać - normalne bieganie z jednostajnym tempem, czy jakieś interwały, czy coś jeszcze innego?
Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
kali: w tamtym roku robiłem naprzemiennie HIIT'a i aeroby.
teraz raczej będę bazował na aerobach
czasami wplatam w te aeroby 6-7 sprintów
poza tym czasami również gram wieczorami w kosza czy piłke więc interwałki się wplatają.
po prostu bieganie w przeróżnych formach
Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-07-11 13:37:25
teraz raczej będę bazował na aerobach
czasami wplatam w te aeroby 6-7 sprintów
poza tym czasami również gram wieczorami w kosza czy piłke więc interwałki się wplatają.
po prostu bieganie w przeróżnych formach
Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-07-11 13:37:25
...
Napisał(a)
dabadu, nie lepiej Ci wpierw dołożyć 10kg mięcha, a potem przyjemnie redukować? Bo tak to jest zabawa w koło, trochę masy, potem gubisz na redukcji, znów trochę masy, gubisz na redukcji i tak się można bawić do ...
Fakt faktem, dociąć do końca nie ma problemu ale pamiętaj, że kaloryfer u chudzielca to jak duże piersi u grubej kobiety, nie liczy się.
Fakt faktem, dociąć do końca nie ma problemu ale pamiętaj, że kaloryfer u chudzielca to jak duże piersi u grubej kobiety, nie liczy się.
Dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/kami,_siły_na_zamiary_-t855956.html
"Motywacja jest tym co pozwala Ci zacząć. Nawyk jest tym, co pozwala Ci wytrwać."
...
Napisał(a)
no przecież cały czas Wam piszę, że takie zabawy redukcja-masa-redukcja masa przy bardzo małej masie mięśniowej to pyerdolenie kotka za pomocą młotka. Najpierw wyrabiamy solidne czucie i od groma mięśni pozniej redukujemy. Ale jest glupia moda na bycie fit caly rok....tyle ze bez progresu.
Poprzedni temat
Waga leci w dol ...
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- ...
- 50
Następny temat
2-dniowy FBW 5x5 dla boksera
Polecane artykuły