Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

w sumie nie mogę się doczekać tych pomiarów prawie jakby to były moje

Widzę że zmotywowałeś się do aero, dobrze ciśnij!!

jak już poczuję słodkie to ciężko mnie doerwać ;/

mam to samo dlatego od początku redu nawet nie wachałem nic słodkiego;d
ale dzis po trenie załaduje troche wiecej wegli i zobacze jak bedzie.

co do aero to te 25min chyba ciutke za krtótko chyba ze dopiero zaczynasz robic aero

mk127

w sumie nie mogę się doczekać tych pomiarów prawie jakby to były moje

Widzę że zmotywowałeś się do aero, dobrze ciśnij!!

no w końcu się musze zmotywować.
w planach mam teraz po treningu 20 min i w DNT 40 min

MARIAN 17

co do aero to te 25min chyba ciutke za krtótko chyba ze dopiero zaczynasz robic aero

wiem właśnie, że krótko.
w sobotę wybrałem się w taką jedną trasę po lesie, myślałem że zejdzie 35-40 min a się okazało że 25 więc lipa wyszła. a w niedziele 25 min bo na rowerku było a nienawidze na rowerku jezdzić

Tak jak pisałem wyżej. będę się starał po treningu robić 20-25 min
a w DNT 40-45 min

-------

Zrobiłem przed chwilą pomiary i wyszło tak:

Waga: 75,5kg (-5kg)
Pas: 81,3cm (-7,5cm)
Suma fałd: 38mm (-17mm)

Fałdy się coś w miejscu zatrzymały. Zdecydowanie trzeba włączyć aeroby do treningu bo inaczej juz pewnie więcej nie spadną

Zaczynają się już powoli treningi piłki więc na pewno w DNT będzie bieganie

w pasie już malutko

ja aero tylko na rowerku stacjonranym śmigam

Ładnie poszło i jak malutko ważysz:P ja prawie 20kg więcej:P

Poniedziałek - 09.07.2012 - DT


http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png ">http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png " alt="" />

Micha czysta.

BTW:
200/50/260
~2300kcal



PULL I

1. MC RAMPA 5 -10%-20%
T5: 3x165kg / 5x148kg / 8x132kg
5x 50/70/100/120/140/ 2x165 / 7x150kg / 10x132,5kg
2. Drążek RAMPA 6
6x CC/2,5kg/5kg/CC
3. Wiosło hantlą RAMPA 8
8x 32/38/44/50
4. Żuraw 5x8
------------
5. HP RAMPA 6
6x 30/40/50/60
6. Uginanie sztangi RAMPA 8
8x 15/17,5/22,5/25/27,5

+ AERO
20min na rowerku



MC - 165 poszło słabiutko. gorzej niż ostatnio. ale w regresach progres także nie jest najgorzej

Drążek - opornie dziś szło ;/

wiosło - ok. ale tu już bardziej siłowo niż technicznie. trzeba to zienić

zuraw - nie zrobiłem bo nadal odczuwam lekki dyskomfort w tylnych mięśniach uda więc odpuściłem.

HP - Bardzo dobrze.

uginanie - szerokim chwytem. lekka pompka. ale bez szału.

Trening mnie lekko wymęczył. szczególnie MC Próbowałem powalczyc o powtórzenia ale nie dało sie ;/
Trochę się wkurzyłem i reszta treningu poszła średniawo...
za tydzień będzie lepiej

Jak/ile zamierzasz biegać - normalne bieganie z jednostajnym tempem, czy jakieś interwały, czy coś jeszcze innego?

kali: w tamtym roku robiłem naprzemiennie HIIT'a i aeroby.
teraz raczej będę bazował na aerobach
czasami wplatam w te aeroby 6-7 sprintów

poza tym czasami również gram wieczorami w kosza czy piłke więc interwałki się wplatają.

po prostu bieganie w przeróżnych formach

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-07-11 13:37:25

dabadu, nie lepiej Ci wpierw dołożyć 10kg mięcha, a potem przyjemnie redukować? Bo tak to jest zabawa w koło, trochę masy, potem gubisz na redukcji, znów trochę masy, gubisz na redukcji i tak się można bawić do ...

Fakt faktem, dociąć do końca nie ma problemu ale pamiętaj, że kaloryfer u chudzielca to jak duże piersi u grubej kobiety, nie liczy się.

no przecież cały czas Wam piszę, że takie zabawy redukcja-masa-redukcja masa przy bardzo małej masie mięśniowej to pyerdolenie kotka za pomocą młotka. Najpierw wyrabiamy solidne czucie i od groma mięśni pozniej redukujemy. Ale jest glupia moda na bycie fit caly rok....tyle ze bez progresu.