Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

nie wiem ile pójdzie na start. teraz mam ok 2000
od razu nie dam 3000

powoli wystartuje
dodam trochę kcal,
troche obetne aero
tak po kolei

zobaczę jeszcze.
mam tydzień off i się okaże

Według mnie, nie ma w tym nic złego.

1000kcal przed, 2000kcal po i sprawa załatwiona

dokładnie

widac ze fat schodzi i od PB też widac różnice.

ale dyskusja o IF

ja tez nie jestem do tego przekonany, do takiej typowej IF, trening bez zarcia to musi byc katrga, ale ja to ja, niby wiem że mogę nie jesc więcej niz te 3h, ale jak nie zjem nic 3-4h to mnie h8J strzela;d
teraz w sumie to z 20min po posiłku mam ssanie

przetestujesz na sobie i bedziesz wiedział co i jak.

Przyszła paczuszka z Olimpa za pkt
Nie czekałem długo bo chyba tydzień

Fajnie tak dostać za darmo
Wartość ok. 140 zł




ale kod kreskowy i hologram zamazali pisakiem, żeby nie wysyłać z tych produktów pkt cwaniaki

Zmieniony przez - dabadu w dniu 2012-07-30 09:27:30

Antoś: nie za duża objętość tego treningu który mi wrzuciłeś? tam jest kurde po 12-14 ćwiczeń na jednym treningu !
raczej nie będę miał czasu by spędzić na siłowni ponad 2h, wątpie w to. zdecydowanie za dużo.

to skróć sobie poprzez ograniczenie ćwiczeń albo splita z partią/grupą raz.

ok. postaram się to jakoś wyregulować.
wrzucę jeszcze do oceny

mogą byc rampy tak:
tył i przod 1 - 6-12 z progresją ciężaru. nie mówię tutaj o walce o każdy kg, ale po prostu dokładanie w miarę co trening.
tył i przod 2 - 12-20 bez patrzenia na ciężar

może być - testuj wszystkiego i niczego. Badziej powinieneś się skupić przez chwilę na lepszym czuciu niż dowaleniu na sztangę.

nie pjerdol dabadu bo jak sie cwiczy a nie opjerdala to szybko trening schodzi nawet 15 cwiczen, wiadomo ze na koncu jest rezerwa energi ale i tak sie ciśnie