Dabadu/ Never gonna quit.My road to 6-pack %-)

Widzę, że też sumo stosujesz. Odmiana chwilowa, czy po prostu lepiej Ci idzie niż klasyk?

raczej nie chwilowa. czasami robię klasyka ale wolę sumo. lepiej wchodzi

Nom, mi też łatwiej trzymać proste plecy i więcej dźwignąć.

powodzenia

Cokta: podobnie u mnie. w ogóle lepiej mi wchodzi taka wersja... od czasu do czasu wrzucę klasyka.

adzik: dzięki. wpadaj a ty co się obijasz ? w dzienniku pusto. ćwiczysz coś ?:)

---------

Wczoraj DNT
nie ma wiele do pisania
po południu jakieś spacerki z narzeczoną.
2 posiłki od 4 do 9
ok 2000kcal

muszę przestawić pore postu i karmienia bo euro teraz i trzeba będzie wcześniej na siłke chodzić żeby się na mecz wyrobic

Dzisiaj dzień przysiadu a później chyba wpadnie jakiś browarek na meczu.
Robie sobie "strefe kibica" koło domu.
TV pod altanką, grill, browarek hehe

Najlepsza strefa taka Wszystko pod ręką, luźniutko i blisko domu

Piątek – 08.06.2012 – DT


http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png " data-lightbox="zdjecia" data-title="http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png ">http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png " alt="" />



Tatar w sumie dobrze wszeł ale trochę dużo było jak na zjedzenie surowego mięsa.
no i do tego trochę
paluszków
krakersów
chipsów "z pieca"
szarlotki
2 kieliszki wódki żeby zabić bakterie z tatara heh
Także dzisiaj lekki refeed.



1. SQUAT RPT 5/7/9
rozgorzewka: 30/70/90/110
Top set: 5x 135kg
-10% 7x 122
-20% 9x 108

2. Lunge 3x8
8x 22/27/32 (8 na noge)

3. MCNPN 3x10
10x 50/60/80

4. Wspięcia jednonóż 3x
~25x10kg / ~15x 15kg / ~12x 20kg



Dzisiaj szybki trening. Chyba 30 minut.

Top set z 135kg w miare dobrze poszedł. Czułem zapas.
Wstałem bez większych problemów. Co dobrze wróży, bo za tydzień 140
Wykroki mie trochę wymęczyły. lekko nie było. minimalna przerwa na zmiane ciężaru i jazda.
MC ok.
Wspięcia do oporu. dobrze wchodzi jednonóż...

Mecz...
szkoda i tyle.
Mecz do wygrania. ale odechciało się naszym grać w drugiej połowie i sami sobie winni.
Jedziemy dalej. 2 mecze do wygrania

co do egzaminu to znam taką metodę - kładziesz książkę pod poduszkę i po prostu idziesz spać, a podczas snu wiedza z książki sama wchodzi do głowy!

Po treningu pół litra mleka... Dajesz radę zrobić cokolwiek, czy od razu drzemka? Śledzimy

U mnie od zawsze ta metoda szła co podał Antos od zerówki, nawet jak czegoś sie nie douczysz tak jak powinieneś to rano siedzi to w głowie Piekna i skuteczna metoda.