Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

Niniczka

Mam już nawet swoich wiernych "kibiców', co to się ustawiają i komentują, a to głowę trzymam za wysoko, a to tyłek za bardzo wypinam, a tak w ogóle, to po co takie ciężary podnosisz, do zawodów przygotowujesz się?! Kobiety nie powinni tyle dźwigać!

potakuj, nie zaprzeczaj

Kokosik

Niniczka

Mam już nawet swoich wiernych "kibiców', co to się ustawiają i komentują, a to głowę trzymam za wysoko, a to tyłek za bardzo wypinam, a tak w ogóle, to po co takie ciężary podnosisz, do zawodów przygotowujesz się?! Kobiety nie powinni tyle dźwigać!

potakuj, nie zaprzeczaj

he he... tak właśnie będę robić, to się chyba wciekną

Ja mam często takie komentarze jak robię wiosło sztangą, z jakiegoś powodu to musi superprofi wyglądać

Niniczko kiedy sie umawiamy na wspolny trenieng?? :) Dzis sie zgadalam z I. na silce, ze sie w trzy musimy umowic i pocwiczyc razem :)

Ja bardzo chętnie, Marta! Powiedzcie mi termin ja się dostosuję

Wczorajsza i dzisiejsza miska,
nie wiem tylko dlaczego wczoraj zapisało z datą poniedziałkową








Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2015-02-04 11:25:12

Oops! Jakie zaległości
środowy trening
Trening B
Nogi
1. Odwodziciele - 12x1 37,5 kg; 12x2 42 kg
2. Wypychanie nogi do tyłu P2 (stopa na zewnątrz) - 10x3 15 kg (oj dupa boli )
1. Wykroki do tyłu suwnica - 10x3 30 kg; Ło matko!!!
2. Wznosy bioder - 15 x3 sztanga 20 kg
1. Przysiad klasyczny ze sztanga - 10x1 33 kg; 10x2 40kg - progres
2. MC Romanian - 10x1 50 kg; 10x1 53 kg; 10x1 60 kg
Bieżnia 40 min.

Czwartek
Przylazłam na siłownie z zamiarem zrobić coś na plecy, ale miałam tak przemega zakwasy, więc wylądowałam na bieżni
55 min Cardio

Piątek
Trening C
Barki ramiona
1. Wyciskanie sztangielek siedzą - 10x2 6 kg; 10x1 7 kg
2. Wznosy bokiem - 10x3 3 kg - nie potrafię więcej
3. Na maszynie odwrotne rozpietki - 12,5 kg
1. Modlitewnik - nie zrobiłam, boli mi bicek
2. Prostowanie francuskie jednorącz - 10x1 8 kg; 10x2 10 kg
3. Sciąganie górnego drążka do bioder 10x3 - 30 kg
1. Wznosy bioder hip thrust 15x3 sztanga 30 kg - posłuchałam Kokosik, dołożyłam od razu + 10kg, pośladki paliło mega
2. Renegade Row - 20x3 - 8 kg
30 min cardio

Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2015-02-08 23:38:31

Dzisiejsza miska DNT









Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2015-02-08 23:42:20

Dzisiejsza miska:

Chora, chora, chora, przygnębiona + paczka z Rosji pełna słodyczy