Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

Dzisiejsza miska:

Dzisiejszy trening zakończony radosnym hopsaniem w rytmie Zumby
1a. wyciskanie sztangielek skos 12x3 10kg/ręka
1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 12x3 10kg
2a. wznosy ramion bokiem 12x3 6kg/ręka
2b. wznosy łydek 20x3
3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 12x3 10 kg
3b. uginanie ramion na piłce 12x3 6kg/ręka
4b. przysiad ze sztangielkami 12x3 10kg/ręka
4b. wznosy bioder leząc na podłodze 15x3

Wczorajsza miska policzona ale nie zapisana, myślałam, że coś jeszcze dopisze na kolacje... no i wyleciała w kosmos
Zjadło się: jaja 3 szt, chleb żytni na zakwasie, filet z indyka upieczony na chlebek, kotlet z mielonego mięsa z fileta z indyka (sama zmieliłam ) kasza jaglana, seler korzeniowy, łosoś wędzony

Wrzucam dzisiejsze pomiary:
ostatni dzień @




Edyt,: Dupa mi urosła! Ramiona mi nie spadają, a nie talia... co robić!!!

Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2013-10-19 11:10:05

Trening dzisiaj:
1a. pompki 20x3
1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 12x3 8 kg/ręka
2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 12x3 6 kg/ręka
2b. uginanie ramion młotkowe 12x3 8 kg/ręka
3b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 12x3 4 kg/ręka
3b. prostowanie rak w opadzie tułowia 12x3 4 kg/ręka
4a. wypady (wykroki) w tył 12x3 10 kg/ręka
4b. MC na prostych nogach 12x3 10 kg/ręka
+ 20 min cardio, zobaczymy czy jutro będzie mi pięta zaś bolała

Dzisiejsza miska
Odkryłam wczoraj, że placki z płatków owsianych są smaczniejsze niż gryczane, nie są takie suche albo po prostu gryczane mi się przejadły po kilku miesiącach

Wklejam zalęgłą wczorajszą miskę:

Dzisiejszy trening:
1a. wyciskanie sztangielek płasko 12x3 10kg/ręka
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 12x3 10 kg/ręka
2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 12x3 8 kg/ręka
2b. wznosy łydek stojąc 20x3
3a. uginanie młotkowe ramion 12x3 8 kg/ręka
3b. francuskie prostowanie ramion 12x3 8 kg
4a. przysiad plie 12x3 10 kg
4b. wypady ze sztangielkami 12x3 10 kg/ręka
+20 min aero w postaci samby brazylijskiej
Pięta dalej trochę boli, najbardziej rano... dziwne może biegam we śnie

Dzisiejsza miska
Dałam czadu z płatkami, nie umiałam się powstrzymać, były takie dobre

Podglądam cały czas Tym razem z Warszawy

gosiencja

Podglądam cały czas Tym razem z Warszawy

Podglądaj! Pilnuj mnie!