Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

Wszystko ładnie pozjadane, święta się skończyły... wracam do liczenia miski i widzę że jak zwykle zawsze przeginam z tłuszczami i nie dociągam białka Ogólnie dużych grzechów nie miałam, nawet ulubioną przez moją rodzinę potrawę sylwestrową postarałam się ulepić z mąki orkiszowej




Dzisiejsza miska:




Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-01-02 20:27:14

Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-01-02 20:28:47

Pysznie to wygląda

Kokosik, to pielmieni, to taka potrawa syberyjska, przepyszne
Te na zdjęciu akurat są z ubiegłego roku, więc z mąki pszennej,z mąki orkiszowej są pomarszczone po ugotowaniu i ciemniejsze i nam najbardziej smakowały

Wróciłam w końcu do liczenia miski, bardzo mi tego brakowało, chociaż jadłam czysto, to miałam wątpliwości czy wystarczająco zjadłam białka czy ww
Wczorajsza miska:

Pomiary pierwsze po długiej przerwie, spowodowanej wyjazdem i świętami, mile mnie zaskoczyły
O to mój dowód, że pomimo duuużej ilości jedzenia czasami alkoholu ale czysto, tylko parę grzeszków mi się przydarzyło (mały kawałek sernika, pielmieni z mąki orkiszowej, kęs ciasta w pracy z okazji urodzin koleżanki) są spadki!!!!
Acha, no i niestety braku treningów w tym czasie, z tym że ruchu naprawdę miałam sporo








Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-01-04 13:27:01

Super!

Gosiu, ja się tak cieszę, taka jestem uradowana
Muszę wymienić kolejny biustonosz, bo ten mi za duży w obwodzie i trochę w miseczce!!! Na reszcie ramie ruszyło i udo spadło poniżej 60! Tylko brzuch stoi cholerny ale jakoś se poradzę

brawo!

Dziewczyny, dziękuję Wam bardzo
Czekam jeszcze na wizytę szefowej albo zruga za brak treningów, albo pochwali za zgubione cm
Dzisiejszy trening:
Obciążenie mniejsze o 1 kg niż ostatnio ale udało mi się zrobić 20 pompek męskich

Rozgrzewka 5 min aero + 20 pompek
1a. wyciskanie sztangielek płasko 10x3 12kg/ręka
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 10x3 12 kg/ręka
2a. francuskie prostowanie ramion 10x3 12 kg
2b. wykroki do tyłu ze sztangielkami 10x3 12 kg/ręka
3a. przysiad sumo 10x313 kg
3b. wznosy łydek stojąc 20x3
4a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 10x3 10 kg/ręka
4b. uginanie młotkowe ramion 10x3 10 kg/ręka
Plank 60 sek.

Zmieniony przez - Niniczka w dniu 2014-01-04 23:37:53

Miska