Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

Kokosik, no własnie spada cholera jedna, a talia pomału i opornie, chociaż zawsze to w talii bardziej spadałam. To mnie zadziwia i zastanawia Myslę że spadki są większe, bo byłam troszeczkę spuchnęta bo widziałam po palcach, ostatnio to mój wyznacznik - paluchy
Cytrynowa - dziękuję!
Gdzie zniknęłaś?
Wiem, że nie powinnam ale dziś kosztuję moje zdobycze z wakacji

Miska

Niniczka, i Ty tak sama te zdobycze? Zachowajże na nasze wreszciekiedyśmoże spotkanie. (nie piłam wina do 40 roku życia, po 40 uwielbiam )

gosiencja

Niniczka, i Ty tak sama te zdobycze? Zachowajże na nasze wreszciekiedyśmoże spotkanie. (nie piłam wina do 40 roku życia, po 40 uwielbiam )

Gosiu, Dingač i Prošek, to co na zdjęciu zachowałam
A więc trzymam Cię za słowo i czekam na spotkanie!

Miałam zwariowany dzień, wczoraj zresztą też
Wczoraj miska nie liczona, trening zbyt późno, nie miałam sił juz nic jeść
Dołożyłam obciążenie i ledwo dałam rade...
1a. wyciskanie sztangielek skos 15x3 10kg/ręka
1b. przenoszenie sztangielki leząc prostymi rekami 15x3 10kg
2a. wznosy ramion bokiem 12x3 5kg/ręka
2b. wznosy łydek 15x3
3a. francuskie uginanie reki ze sztangielka siedząc 15x3 10 kg
3b. uginanie ramion na piłce 15x3 6kg/ręka
4b. przysiad ze sztangielkami 15x3 10kg/ręks Kokosik! Boli mi teraz doopa!
4b. wznosy bioder leząc na podłodze 15x3

Niniczka

Gosiu, Dingač i Prošek, to co na zdjęciu zachowałam
A więc trzymam Cię za słowo i czekam na spotkanie!

No ja zaznaczam na czerwono z wężykiem tę wypowiedź i całe forum biorę za świadka!
Dzielnie z treningiem sobie radzisz, ja wreszcie kupuję regulowane, może będę miała w środę i obciążenie też wzrośnie.

Jejku a u mnie normalnie powinnam odjac ciezaru bo mnie przygniata. Dzis wykroki mnie zmiazdzyly.
Gosiencja jestem swiadkiem.
Niniczka ja bym jeszcze dodala do Twojej wypiski ciezary z poprzedniego treningu.

Gosiu, przecież ja się wcale nie wymiguję
Ja chcę kupić jeszcze jeden zestaw sztangielek, żeby pod czas treningu nie zmieniać ciągle, mnie to wkurza
Roksanko, uwierz mi, mnie ten ciężar też przygniata, a przed urlopem machałam tym obciążeniem jak ta lala, coś mnie mocy opuściły
Wrzucam wczorajszą miskę, bo nie miałam czasu zapisać, nawet mi się udała na "oko"

Dzisiejsza miska, daty mi się pokićkały

Dzisiejszy trening.
Zwiększenie obciążenia... wykroki ostatnią serie... resztkami sił
1a. pompki 15x5
1b. wznosy ramion bokiem leżąc na piłce 15x3 6kg/ręka
2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 15x3 6kg/ręka
2b. wznosy łydek na jednej nodze 15x2
3b. prostowanie rak w opadzie tułowia 15x3 6kg/ręka
3b. uginanie ramion młotkowe 15x3 6kg/ręka
4a. wypady (wykroki) w tył 15x3 10kg/ręka
4b. MC na prostych nogach 15x3 10kg/ręka