Początkująca 40-ka. Podsumowanie str. 48/ rok str. 70

Dziekuję Gosiu!
To leć zrób sobie coś do jedzonka, bo głód to zło!
a' propos, kiedy kawa bez ciastka oczywiście

Może w przyszły weekendzik? Ze wskazaniem na piątek.
A Ty jeszcze chyba w małej czarnej mnie nie widziałaś - zajrzyj

Zmieniony przez - gosiencja w dniu 2014-01-11 17:14:59

gosiencja

Może w przyszły weekendzik? Ze wskazaniem na piątek.

Fajnie, super! Piątek jak najbardziej!
Na Jagielonskiej, niedaleko UW jest knajpka 8 stolików, bardzo dobra kawa tam jest i desery

Pysznie tu Dobrze, że "wpadłam" do Ciebie po obiedzie

Kokosik

Pysznie tu Dobrze, że "wpadłam" do Ciebie po obiedzie

To się zgadamy na PW co do godziny.

oki doki

Dzisiejsze pomiary stoją w miejscu, może to kwestia lekko spuchniętych mięśni po treningach po takiej dłuższej przerwie

Dzisiejszy trening wycisnął ze mnie wszystko... padłam
Rozgrzewka 5 min aero + 20 pompek
1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x4 13kg/ręka
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x4 13 kg/ręka
2a. francuskie prostowanie ramion 8x4 13 kg
2b. wykroki do tyłu ze sztangielkami 8x4 13 kg/ręka
3a. przysiad sumo 8x4 14kg
3b. wznosy łydek stojąc 20x3
4a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc 10x3 10 kg/ręka
4b. uginanie młotkowe ramion 10x3 10 kg/ręka

Jak nie mogę się pochwalić swoimi zdjęciami to pochwalę się swoim synem
Mikołaj, lat 15

Chłopak z mamą ćwiczy? Sztangi podaje? Moja córcia ze mną ćwiczy, nauczyła się pompki robić a o burpee nie wspomnę.
edit Co do przepisu to wstaw go normalnie oficjalnie, co to jakieś privy konszachty

Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2014-01-11 20:48:58

Trenuje pływanie już 9 rok, a od wczoraj zaczął ćwiczyć siłowo, zobaczymy na jak długo mu zapału starczy
Przepis dodam w wątku odpowiednim