progres

A ja dam za przykład też Arka Czerwa - chłop nie jest żadnym wybitnym genetykiem. Wiosłuje sobie hantlą 40 kg, a plecy ma bardzo dobre i ogólnie progres zanotował niesamowity. Poza tym jak patrzę po każdym kto tak wiosłuje tragicznie ma "pusty środek", totalny brak szczegółów i pozując mają mega przykurcze. Sam czasem tak robiłem i musiałem ciągle [...]

[...] dlatego, że WL poszło jak szmata, bo tego się spodziewałem w sumie %-) Choć dodałem 5kg, to wydaje mi się że poszło jeszcze lżej niż ostatnio :-D Dalej wszędzie już mniejszy progres, po 2,5kg. Barki o dziwo też super, zmieniłem wycisk klamrą na unoszenie linki, i to był strzał w dziesiątkę! Barki płonęły jak nigdy przy push %-) Tricek tu już [...]

Kolejna sprawa to też pchanie na siłę żeby tylko waga szła, a 90% szamy się blenduje bo nie wchodzi to też trochę dla mnie bezsensowne, mało kto moim zdaniem potrzebuje 1000ww żeby rzeczywiście robić progres, no chyba że tylko na wadze

[...] ww nie mogę przejesc a na ostatniej masie przy tej ilości waga leciała więc wolałem blendowac niż dobijać syfem. Byc moze tyle nie potrzebowałem ale Radek robil największy progres wtedy kiedy jadl dosłownie na sile. I tego zdania byli palumbo, dorian, neil hill czyli ludzie z którymi współpracował. Podobnie mowil kiedys tour w jakms podcascie. [...]

[...] końcu szpital na 2 miesiące %-) I żebym przez ten czas potrafił jakoś odpuścić, to może takby to nie bolało. No tylko z drugiej strony co ja mogłem robić? I ja wiem, że mimo tego progres od 2017 zrobiłem nawet spory. Tyle że ja byłem w stanie zrobić podobny już pewnie w 2018. No ale nic, to już było i minęło, ważne teraz to co jest i będzie ;-)

Chyba wiem co masz na myśli dlatego też pisalaem zeby z każdej sytuacji wyciągać jakieś pozytywy jak np.to ze jednak przez te 3 lata progres zrobiles bardzo duży tym bardziej patrzac na to co przeżyłeś.. moglo byc zupełnie inaczej tak , ze ze bylo by gorzej niż te 3 lata temu . Niby p******y , cos co nas nie zadowala zupełnie "bo mogłem być [...]

[...] 2x20 + 1s bo 20x38 / 2x38 / 24x32 7b. Unoszenie bokiem z linkami siedząc 2x20 + 1s bo 20x7 / 20x7 / 22x5 + aero 20 min Nie trudno się domyśleć, że trening z dupy %-) Zupełnie bez motywacji. Progres zanotowany, ale raczej wynikał on z tego, że ostatnio został lekki zapas, niż z faktycznego progresu siły. Mimo wszystko pompka nawet spoko.

[...] FP trochę ciężej, ale też z zapasem. Dipsy sporo za lekko, ale nie wiedziałem ile tu dać. Za to maszyna ciężko, guma mocno obciążą :-D Dwójki mega dobrze weszły. W MCNPN +5kg i jedno powtórzenie więcej w głównej. Dalej już niewielki progres, ale czucie świetne ;-) Taka o redukcja na tej masie... https://zapodaj.net/images/1f0be1b383791.jpg

[...] / 8x200 / 13x170 6. Wymachy w tył na maszynie 2x8-10 + 2s bo 10x50 / 10x50 / 13x45 / 15x40 7. Przywodzenie 4x20 63kg I dzisiaj nogi znowu na kozaku :-D Jak mówiłem, spory progres siłowy, w końcu. Ostatnio sq do ławki w głównej 2,5kg mniej, i po 7 mnie odcięło totalnie, a dzisiaj 8 jeszcze z zapasem ;-) W regresie podobnie więcej poszło. Hack [...]

[...] Świetny trening, ale i jakoś bardzo mnie wymęczył. Aż się boję jak jutro zrobię nogi, gdzie w ogóle jest rzeźnia %-) Drążek podobnie, no ale waga większa więc można uznać za progres %-) W wiośle +2,5kg, ale dość ciężko. Ściąganie już ostatnio było na styk, więc dzisiaj tylko symboliczne 1kg dodane. Na hantli +2, ale wiedziałem że 2 serii nie [...]

[...] 1s bo 10x28 / 10x28 / 13x24 8. Uginanie maszyna modlitewnik 2x8-10 + 1s bo 10x44 / 10x44 / 14x37 + aero 15 min Kolejny udany trening ;-) Drążek podobnie, ale dalej wszędzie progres. Choć wiosła już ciężko, ilość powtórzeń tu też robi swoje. Na koniec zmieniłem ściąganie na hammerze na pullovera, o tak o bo mi się znudziło %-) Dam to na koniec [...]

[...] 2s bo 10x16 / 10x16 / 12x14 / 14x12 + aero 25 min Znowu bardzo fajny trening. Na drążku udało się tylko 1 powtórzenie dorzucić, no ale dobre i to. Dalej już wszędzie większy progres, lekki zapas zachowany. Fajnie wszystko weszło ogólnie ;-) Ogólnie jak patrzę w lustro to mam wrażenie że te -3kg to -5kg mięśni i +2kg smalcu %-) Ale na foto jednak [...]

[...] też lekko dodane. Ogólnie to po tym jednorazowym spadku wagi odbiło to do góry, i cały czas kręci się w granicach 109,5-109,8kg. I sam nie wiem czy to dobrze że nie spada czy nie, bo i ciężko mi ocenić czy jest progres w sylwetce %-) Na razie jednak żarcia nie będę ucinał, ale zwiększę novo z 1 na 1,5 tabsa. To będzie jedyna zmiana na ten moment.

[...] po dnt więc i chęci były spore ;-) Na drążku tylko 1 powtórzenie więcej przy neutralu, ale dobre i to patrząc na to, że waga nie spadła w tym tygodniu :-P Dalej wszędzie lekki progres. Jedynie na tył barków powtórka ciężaru, ale więcej powtórzeń. Tu skok 2kg to jednak sporo. Powoli do przodu :-) https://zapodaj.net/images/06bb200364127.jpg

[...] podchwyt leżąc 3x12 80kg 5b. Pullover 3x15 32kg 6. Unoszenie bokiem leżąc 2x10 + 2s bo 10x18 / 10x18 / 12x16 / 14x14 + aero 35 min Zaczęło się bardzo spoko, na drążku progres, w pendlayu też, i pompka fajna wchodziła. Potem niepotrzebnie zacząłem kombinować, zamiast wyciągu dałem maszynę, zamiast pullovera na lince zrobiłem na maszynie, i [...]

No, znalazłem.. ;-D To zdjęcie fajnie obrazuje jak w równo półtorej roku Mariusz poczynił progres z Toba, Przemo ;-D https://i.imgur.com/U2oLkdJ.jpg

[...] 3x12-15 15x82 / 15x82 / 15x82 + aero 35 min No i kolejny na prawdę mega trening :-D Pompka może ciut mniejsza już niż wczoraj, ale siłowo to dzisiaj miazga :-D Wszędzie progres, ale szło na prawdę lajtowo, wyciski na klatkę jak szmata dosłownie, gdzie tydzień temu wydawało mi się, że zapas jest nieduży. Wycisk na barki podobnie. Łączona [...]

[...] trening już za mną %-) O dziwo siłowo było dobrze. W wyciskaniu dodałem aż 5kg, i pierwsza seria zaliczona. Na zakończenie już chciałem wymaxować ;-) Na hammerze też lekki progres. W unoszeniu kilka powtórzeń więcej. Na smithcie też już ciężaru nie zwiększałem, ale też udało się dorzucić 1 powtórzenie. Dalej już kosmetyka. No ale spadek wagi [...]

[...] że zamiast robić po 15 powtórzeń, to dodam chociaż 5kg ciężaru. I fajnie weszło. W wiośle +2,5kg, i jeszcze lekki zapas został. Dalej już kosmetyka, albo minimalny progres ciężaru, albo powtórzeń. No jednak już teraz sam uważam, że docięte jest to dobrze. Jak mówiłem, dalej jest stanowczo za płasko, no ale ciągle mam nadzieję, że to [...]

k***a Przemek, mega progres te ostatnie dni co tu nie zaglądałem. Powodzenia dalej Winter masz mega forme, poprawiłeś w ch** od ostatnich zawodów, trochę wiary w siebie Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-07-06 14:31:08