SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nogi na koncu czy na poczatku

  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    Chcę przed startem rozwiać jeszcze kilka niejasności. Będę jechał planem: nogi klata wolne plecy barki i całe ramiona choć szczerze korci mnie zbicie tego w 3 dni i robienie klatki z plecami( górą), ale sam tego nie wiem. Jest dobrze. Jesli mozesz cwiczyc 4 dni w tygodniu to tylko lepiej. Jesli 5- jeszcze lepiej. Bylbym sklonny nawet dac [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2010 6:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Do oceny HST

    Post
    Trening w domu

    plan ok - cwiczenia sa na wszytkie partie ale wg mnie za duzo serii dałeś, przeczytaj HST- serie (ilość, przerwy) http://www.sfd.pl/temat162413/ 'Lepiej cwiczyc nogi na poczatku czy na koncu treningu ? ' * na poczatku, gdyz wieksze skupienie, siła sprawia ze jest mniejsze ryzyko kontuzji 'czy do kolejnego mirkocyklu 10-tek czy tez 5-tek taka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 11/4/2004 5:10:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Do oceny HST

    Post
    Trening w domu

    [...] stojąc ze sztangą podchwytem (2x15) - uginanie ramienia sztangielka w siadzie ( chwyt młotkowy ) (1x15) Triceps - Prostowanie ramion na wyciągu stojąc (2x15) - wyciskanie francuskie jednoracz sztangielki w siadzie (1x15) Brzuch - Skłony w leżeniu głowa w dół I moje pytanie jeszcze : Lepiej cwiczyc nogi na poczatku czy na koncu treningu ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 11/2/2004 10:10:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    ad1.martwy ciąg rób na końcu . podciaganie na poczatku ad2.bic/tric 3 ćwiczenia po 3serie ad3.na barki mozesz dac butterfly na tylni akton ad4.nogi są ok dorzuć łydki wspiecia czy cos w tym stylu

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 706 Data: 4/14/2011 5:17:35 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY JAK KTOS MOZE....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poniedzialek: BARKI: -wycishanie Sztangi 3s 12-10-8p -wznosy boczne z hantelkami 3s po 10p -wznosy do przodu z hantelkami 3s po 12-10-8p -wznosy w opadzie 3s 12-10-8p -szrugusy ze sztanga z przody 3s 10-10-10 NOGI(TO JEST MOJ DEBIUT): -przysiady 3s -12-10-8p -wyprosty 3s 12-10-8p -wyciskanie nogami 3s 12-10-8p -lydki:3s wspiec po 10 do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 801 Data: 3/24/2005 1:18:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czyli wkońcu kiszkowaty czy dobry? ja dopiero zaczynam, jaka różnica czy nogi na początku czy na końcu?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 1/28/2006 12:32:36 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zrobić zwykły przysiad (tzn. nie mogę położyć całej stopy na podłodze), a co dopiero z obciążeniem - chwieję się jak głupi i odczuwam bardzo nieprzyjemny bok, na szczęście nogi same w sobie są dosyć silne i przyzwoicie zbudowane, na suwnicy nakładam 150-160 kg obciążenia. - na barki robię znacznie więcej powtórzeń niż na inne partię, ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2007 2:41:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] raz tym sposobem ale szczególy jutro w moim pierwszym podsumowaniu miesiąca. Chodziło mi po głowie małe oszustwo - zrobić fotki dzisiaj po treningu. Ale kłamstwo ma krótkie nogi pomyślałem więc pewnie w końcu by wyszło dlatego fotki zrobie jutro rano, to samo waga i pomiary. PYTANNIE DNIA: Paski zawija się pod sztange czy nad sztange. Chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/1/2014 7:09:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Ludi_ powrót na SFD/ IF + VLCD

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dzień 5 Trening W końcu nogi, które uniknęły w czwartek treningu :-) Wcześniej lekko plecy. 30 sekund max przerwy wszędzie. Podciąganie 3xmax (podchwyt, nachwyt szeroko/wąsko) Wiosło sztanga 3x12 Wstępne zmęczenie - Uginanie maszyna czwórki 5x12 Siady klasyki 5x12 Uginanie maszyna dwójki 5x12 +coś ekstra, bo trochę mi się nudziło - seria [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 5339 Data: 12/14/2013 11:50:21 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pomiędzy nimi ) 3x15 2) Wyciskanie francuskie w siadzie sztangielkom jedno rącz 3x12 3) Prostowanie ramienia sztangielką w opadzie tułowia 3 x 12 Czwartek WOLNE Piątek : nogi + barki NOGI 1) Przysiad z sztangą bądź hantlami - 3x15 2) Prostowanie nóg w siadzie z hantlą miedzy nogami - 4x15 3) Zginanie nogi z krążkiem przy nodze - 3x15 4) [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/20/2006 9:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Kiwwi

    Post
    Ladies SFD

    Najpierw nogi, później plecy, klatka i mniejsze partie. W 2 zestawie nogi na końcu bo w 1 i 3 sa na początku to chciałam je trochę oszczędzić i przyłożyć się bardziej do góry. Facepull moze zamiast unoszenia do brody. I jak z tym dobijaniem na większą ilość powtórzeń? Jest sens czy to zbędne zmęczenie? W hip thrustach zamiast ostatniej 5 seria na [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 13773 Data: 9/30/2018 11:04:04 AM Liczba szacunów: 0
  • DT kalik

    Post
    Po 35 roku życia

    Ruda właśnie wyszła, blondi się ubiera, a brunetka pudruje nosek ;) Nareszcie chwila wytchnienia %-) Świętowaliśmy dobiegnięcie do mety %-) 27.09.2015 (niedziela) Bieg przeżyłem, nie umieram ;) Ogólnie po raz trzeci (były trzy edycje) brałem udział w Biegu na Piątkę - imprezie towarzyszącej Maratonowi Warszawskiemu. W tym roku była zmieniona [...]

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/29/2015 8:29:55 AM Liczba szacunów: 0
  • (Art.)Niefortunne połącznie-skazane na porażkę.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trzeba niestety iśc naprzód z intensywnością, objętością i ukierunkowaniem. Co według autora powinno się powiedzieć osobie, która ma tylko 3 dni na trening i ćwiczy barki+nogi? (Osobiście często stosuje) mysle, ze juz odpowiedziano; sa chyba lepsze podziały- ja osobiście każdy podział znoszę; jednakże patrze zawsze z punktu widzenia [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5519 Data: 2/2/2011 5:39:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się na 200% pracy łopatek) + 1x12 15kg + 2x12 17,5kg 6) martwy ciąg: 1x12 30kg + 3x12 40kg - fajne czucie prostownika, no i w pierwszych seriach i powtórzeniach trochę nogi doskwierały %-), ale z czasem przechodziło. 7) modlitewnik: 4x12 9kg - do dupy... Chyba zrezygnuję z niego na rzecz zwykłego przyciągania drążka podchwytem. Co Wy na to? [...]

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2012 9:34:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]byx007-mój dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja zawsze starałem sie dawać MC na koniec treningu gdy nogi były już trochę zmęczone i aby nietrzeba było brac aż tak dużych ciężarów. Ale jest to oczywiście kwestia indywidualna i zależy jak komu pasuje i co robi w danym dniu.Należy pamiętać tylko o dobrej technice i o rozgrzewce aby odrazu na wstępie kontuzjii jakiejś niezałapać. a ty musisz [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 18650 Data: 9/29/2011 12:49:05 PM Liczba szacunów: 0
  • ### FAQ : TRENING W DOMU ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pomiędzy nimi ) 3x15 2) Wyciskanie francuskie w siadzie sztangielkom jedno rącz 3x12 3) Prostowanie ramienia sztangielką w opadzie tułowia 3 x 12 Czwartek WOLNE Piątek : nogi + barki NOGI 1) Przysiad z sztangą bądź hantlami - 3x15 2) Prostowanie nóg w siadzie z hantlą miedzy nogami - 4x15 3) Zginanie nogi z krążkiem przy nodze - 3x15 4) [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/25/2006 3:12:14 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z CKD - brak efektow

    Post
    Trening w domu

    [...] JESLI TWOIM CELEM JEST UTRATA TKANKI TLUSZCZOWEJ NALEZY ILOSC POSILKOW WYSOKOWW OGRANICZYC DO JEDNEGO (PATRZ WYZEJ) CO 3-4 DNI Trening: 4*tyg silka: PN: klata-ss/plecy WT: nogi CZ: barki+kaptury SB: bic-ss/tric brzuch razem z aerobami: 4*tyg po 10min + 20-25min aerobow (jog) a teraz PROBLEM: Od poczatku stosowania diety waga nie zmienila sie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4955 Data: 7/11/2002 2:37:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pytanek parę o cykl Dąbka

    Post
    Doping

    Nie wiem czy chłopaki się nie wkurzą, bo tu niby o koksie, ale w sumie to SFD. Więc: ja ćwiczyłem jedną grupę mięśniową w każdym tygodniu, choć mój trening szczególnie na barki był ostro przesadzony, zresztą gdzieś on jest w archiwum, był w treningu topic pt"korekta treningu". pon-klata wt-plecy czw-biceps+triceps piatek-barki Nogi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 11/10/2001 8:00:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie odnośnie planu...

    Post
    Trening w domu

    Nogi - Łydki Żuraw - 3s Pistolety - 3s Wspięcia na palcach - 2s Klatka - Barki - Triceps Pompki klasyczne - 3s Dipsy - 3s Pompki w staniu - 3s Pompki tyłem - 2s Plecy - Biceps Podciąganie podchwytem - 3s max Podciąganie nachwytem - 3s / negatywy Inverted rows - 3s <--- tylko nie wiem czy na początku czy na końcu I lafayowskie skrócone [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2051 Data: 7/20/2012 8:23:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] dodawałem ta 1s przytrzymania na szczycie , bo gdyby nie ten zabieg stałbym w miejscu. Nie czujesz ze cwiczysz nie rosnieś tak jak mój wniosek na świerzo , robi proste nogi i mysle no cholera z jakiej paki nie wchodzi tak i tak , podciagam sie , blokuje łokcie w futrynie , rozciagam sciegna pod kolanami , w końcu sprawdzam.... NOGI!!! , i [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2009 7:24:03 PM Liczba szacunów: 0