Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Może warto będzie zrobić takie mniejsze ladowanie aby sprawdzic, powiedzmy jakieś 4 tyg przed. I tak już bedziesz pewnie gotowy więc nie spapra formy, a wizualnie zobaczysz czy wypełniony odpowiednio czy jednak ta fura coś komplikuje

Tylko to niewiele mi da. Ja wiem ze moze mnie nabić, bo przecież na masie, czy nawet teraz normalnie pompę łapię Tylko inaczej może być jak ograniczę wodę.

PLECY + TYŁ BARKÓW 2

1. Podciąganie szeroki nachwyt 3x max
11x / 11x / 10x

2. Podciąganie neutral 2x max
10x / 10x

3. Pendlay row smith 2x10-12 + 1s bo
12x77,5 / 12x77,5 / 16x65

4. Wiosło z klamrą wyc dolnego 2x12-15 + 2s bo
15x55 / 15x55 / 17x50 / 20x45

5a. Ściąganie podchwyt leżąc 3x12
77kg

5b. Pullover 3x15
31kg

6. Unoszenie bokiem leżąc 2x10 + 2s bo
10x16 / 10x16 / 12x14 / 14x12

+ aero 25 min

Znowu bardzo fajny trening. Na drążku udało się tylko 1 powtórzenie dorzucić, no ale dobre i to. Dalej już wszędzie większy progres, lekki zapas zachowany. Fajnie wszystko weszło ogólnie

Ogólnie jak patrzę w lustro to mam wrażenie że te -3kg to -5kg mięśni i +2kg smalcu Ale na foto jednak widzę, że idzie to powoli w dobrą stronę. Gęstość się poprawia, nawet coś z tego brzucha lekko leci Bania już świruje, a dopiero początek
2 pierwsze foto z dzisiaj, a ta na dole z redukcji z lata tamtego roku, gdzie waga była 1kg niższa. Coś udało się dobudować, i mam nadzieję że będzie to widać po redukcji

Zawsze jesteśmy mało obiektywni co do siebie i tego się nie zmieni. Jest dobrze

Ilość łapek pod tym postem mówi sama za siebie

Haha a nikt nic nie mówi, to myślę o chuy pewnie bieda jednak

Co mamy gadać. Czy na masie czy na redu forma lepsza niż u 99 procent ludzi. Ileż można słodzić. rób swoje, ogarniaj łeb, a będzie przech**

KLATA + DWÓJKI 2

1. Wyciskanie skos dół 2x6-8 + 1s bo
8x127,5 / 8x127,5 / 15x107,5

2. Wyciskanie skos 45* smith 2x6-8 + 1s bo
8x102,5 / 8x102,5 / 14x87,5

3. Gironda dips 2x8-10 + 1s bo
10x22,5 / 10x22,5 / 17x0

4. Rozpiętki butterfly jednorącz 2x8-10 + 1s bo
10x53 / 10x53 / 15x45

5. Uginanie leżąc 2x10-12 + 1s bo
12x78 / 12x78 / 16x66

6. Uginanie siedząc 2x12-15 + 1s bo
15x71 / 15x71 / 21x60

7a. Uginanie z hantlą 3x12
14kg

7b. Odpychanie wysoko szeroko 3x15
170kg

+ aero 25 min

Dzisiaj coś średnio pykło. Od wczoraj jakieś problemy z flakami, apetyt oczywiście znowu zerowy... Już powoli jedzenie zaczynało przyjemnie wchodzić (choć do głodu jeszcze daleko ), i znowu czuję się jak na masie pod tym względem No i tak na treningu czułem jakieś dziwne jazdy w brzuchu. Do tego jakiś senny byłem, nie wiem czemu. Wszystko jednak dobrze zrobione, wszędzie dodane. Przy klatce tylko dipsy dość ciężko.
Jutro jeszcze barki i łapy i potem off.

prz1993

Haha a nikt nic nie mówi, to myślę o chuy pewnie bieda jednak

Ile można słodzić, gdy wiadomo jak jest

A w sobotę jaki trening masz ? :D