Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Zgadzam się (dlatego dałem w cudzysłów), dla mnie np nigdy Sopot
Obojętnie czy to Sopot, Nowy York, czy Las Vegas - na każde zawody każdy stara się przygotować jak najlepsza formę.

Odnośnie SAA, może się źle wyraziłem odnośnie spisywania cykli, ale przynajmniej jakieś pojęcie człowiek ma.

No właśnie nie ma pojęcia a myśli ze ma. I potem kwiatki są. To jedynie jako ciekawostka powinno być traktowane ;) dla mnie sylwetka naprawdę super ale weź No pokaz klatkę bokiem w dobrym świetle od pasa w górę bo na foto widać ze wszystko suche na maksa a łapy, barki takie trochę bez detali, pewnie rozprzestrzenia ten dół taki efekt

Oki dzisiaj postaram się zrobić, choć obawiam się że możesz mieć rację.

a jak ukl dowolny? dopracowany już czy bedzie spontan?

Spontan to nie, ale nie będę się spuszczał nad nim. Mam w głowie ułożony i tyle, nie chce mi się go nawet ćwiczyć.

Dziwna sprawa w ogóle, pierwszy dzień wyższych kcal, a waga spadła i to znacznie. Pierwszy raz jest poniżej 101kg, I to od razu 100,1. Czuję się totalnie wypłukany.

Wydaje mi sie że normalna reakcja, stany zapalne będą puszczać, jeszcze mniej wody trzymamy, organizm lepiej się czuje to ta waga leci. No ale nie wiem, mogę sie mylić. :P

A co do dowolnego to ostatnio też o tym rozmawiałem i w sumie najważniejsze to w porównaniach wypaść jak najlepiej :)

No tylko nie koniecznie chciałem, żeby w tą stronę to szło teraz. Czuję, że na treningu będzie ostra lipa...

PUSH 1

1. Wyciskanie z klatki siedząc 3x6-8
8x110 / 7x110 / 7x110

2. Wyciskanie hammer 2x6-8
8x62,5 / 7x62,5

3. Unoszenie bokiem 3x8-10
11x24 / 11x24 / 11x24

4. Podciąganie drążka do brody 3x10
11x92 / 11x92 / 10x92

5. Wyciskanie skos 45* smith 3x10-12
12x100 / 11x100 / 9x100

6. Wyciskanie maszyna 3x12-15
15x92,5 / 15x92,5 / 14x92,5

7a. Wyciskanie gilotynowe smith 3x12
60kg

7b. Rozpiętki butterfly 3x15
45kg

8. Francuz sztangą z martwego pktu 3x6-8
8x55 / 8x55 / 8x55

9. Prostowanie przedramion nachwyt 3x8-10
10x92 / 10x92 / 10x92


Jak dobrze, najgorszy trening już za mną O dziwo siłowo było dobrze. W wyciskaniu dodałem aż 5kg, i pierwsza seria zaliczona. Na zakończenie już chciałem wymaxować Na hammerze też lekki progres. W unoszeniu kilka powtórzeń więcej. Na smithcie też już ciężaru nie zwiększałem, ale też udało się dorzucić 1 powtórzenie. Dalej już kosmetyka. No ale spadek wagi był wyraźnie odczuwalny, pompy praktycznie zero... No nie wiem czemu tak mnie wypłukało. Jutro na szczęście HC, więc może coś odbije.

Z dedykacją dla Dmq No te pozy bokiem szału nie robią, szczególnie klatka. Ale czy brakuje tam ostrości? Chyba podobnie jak wszędzie, po prostu rozmiaru brakuje.

I teraz sobie zobacz na siebie i na tego jonatana :P
Ten jonatan jest do łyknięcia na luzie, patrząc na jego talie i te foty co dzisiaj wstawił to wg mnie zero estetyki w porównaniu do Ciebie.