progres

[...] zredukować ilość sesji treningowych. Luźniejszy miesiąc na pewno nie zaprzepaści wypracowanych przez ciebie efektów, za to pozwoli twojemu ciału odpocząć i umożliwi stały progres. 8. Sprzęt Żeby trenować wystarczą Ci wygodne, sportowe ciuchy i buty na płaskiej podeszwie- halówki albo trampki. Do krótkich spodenek warto dorzucić podkolanówki, [...]

5,4,3,2,1 wielostawowe ja tylko takie robiłem, siad, martwy, wycisk z mostka, do tego po 2 ćwiczenia siad przedni, siad z kolan po 5, do pleców sumo wiosło półsztanga po 5, do klatki ławka płaska zarzut + wycisk żołnierski łekki skos ławka płaska. progres na głównych 2,5 kg co 2 tyg w 1 (90% max), w tych dodatkowych jak chcesz ot tyle

Kasia, no ale powiedz szczerze... Wierzysz w progres o ponad 80kg w ciągu 12 tygodni? Zresztą fakt, że wyciska więcej w żołnierskim niż na skosie jest już podejrzany Mi zresztą wystarczył ten wpis ze starego dziennika: 60 burpees+coś tam jeszcze, 1 minuta przerwy i kolejny trening Kto w to uwierzy???

duży progres lecz na bombie możliwy

Zyrafka fakt u mnie na siłce małolat w ciągu kilku miechów zrobił taki progres że sam nie wierzyłem

Żyrafko, ja również nie uważam, żeby dyskusja toczyła się w sposób niekulturalny Dziennik Ann śledzę wnikliwie od samego początku i o ile progres siłowy mogłabym jeszcze zrozumieć, to NIGDY nie uwierzę w jej wytrzymałość. Po prostu takie coś jest fizjologicznie niemożliwie. Iza ma rację, wątpliwości mieliśmy od dawna. Po prostu Marcin przerwał [...]

czylijednak taki progres jest możliwy i dopuszczalny? Na bombie tak Morales dam swój padniesz na kolana? Dawaj, poproszę Martę, żeby mnie wyręczyła Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-06-24 10:04:44

No i jest progres, w sobote jade do Świnoujścia obejżeć psiaka, jak mnie nie zagryzie to wracam z nią do Szczecina, 9 lat ma więc na starość może na mojej misce będzie jej sie lepiej żyło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5fa84ec269c24efca5accdbd93a18b55.jpg

http://www.youtube.com/watch?v=k1zGGVGkOEE&feature=related Ja lekki podsiad robie. Biodra po tej rehabilitacji dobrze mi pracują, takze czuje że bedzie progres :-))

Ja chyba też muszę zacząć robić progres na ciężarach ;)

Kacper też pamiętam jak wyciskałem sztangą 35kg %-) Najlepiej chyba by było robić progres na WL, może je znów wpleść w trening??

Martwy ciąg 6x130 kg , Przysiad ehh %-) to jest moja słaba strona :D . Cisnę i cisnę te przysiady a progres idzie jak by chciał a nie mógł xD No ale staram się

Dam rade ! Progres jest to wyniki też będą lepsze !

[...] / 12 x 17 kg jest już bardzo ciężko 4. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3 x 6 było : 6 x 5 kg / 5 x 6 kg / 4 x 7 kg jest : 6 x 5 kg / 6 x 6 kg / 4 x 7 kg ciężko o progres SUPLE : ZMA , Phosphatidylserine NAPOJE : Mięta z melisą rano i na wieczór ,zielona ,dużo wody ,pasiflora, szyszki chmielu -na noc WARZYWA : kapusta biała ,por [...]

[...] pewnie dlatego, że nie łapałam za za ciężką sztangę ) Nie zdążyłam nic zrobić po, bo musiałam już wyjść. Ogólnie ciężary wchodzą co 2,5 kg, czyli na obie ręce 5, to duży progres. Do rozpiętek i przysiadów miałam po 2 hantle w dłoniach, ale przy wyciskaniu lepiej chyba tego nie próbować. Muszę chyba jeszcze więc poczekać, aż mi się wzmocni [...]

[...] czytaniu ?? 2 tygodnie temu,mieliśmy zajęcia w szkole na ten temat,robiliśmy pomiary szybkości i wyszło mi 390 słów/minute przy zrozumieniu 80 %.Od tego czas troche ćwiczyłem i obecnie czytam 620 słów/minute.Czy możliwy jest taki progres w tak krótkim czasie,czy poprostu źle to mierze ?? Zmieniony przez - Thai-Mati w dniu 2009-01-27 15:36:07

[...] chce tylko wegetować, więc to naturalne, że nie masz na nic ochoty, cukrów ogólnie unikamy, ale węglowodanów przed snem nie musisz się bać, lepiej się śpi, zacznij od 2500kcal, żeby było z czego później ucinać w razie potrzeby, ale wpierw jak stanie progres to dokładamy aktywności i dopiero później ucinamy kcal, jak już nie ma gdzie dokładać

no to ładny progres :-) na pewno to w jakiej fazie cyklu jestes, tez ma wplyw. No ale generalnei o to chodzi, zeby dawac z siebie wszytsko, a za kadym kolejnym razem robic lepiej :-)

[...] 3 10-8-6 5. rozpiętki na ławce skośnej 3 10-8-6 Dużo, pierwsze ćwiczenie dałbym sztangą albo pompki na poręczach do którego będziesz dokładal obciążenie i będzie ciągnęlo progres w tej partii WTOREK: Nogi, brzuch 1.przysiady ze sztangą na barkach 3 10-8-6 2. wykroki ze sztangielkami 3 10-8-6 3. prostowanie nóg w siadzie 3 10-8-6 4. [...]

no w sumie, progres pójdzie