progres

[...] no i Tomek Czawaj. Nie spodziewałem się, że wygląda na żywo aż tak dobrze! Gęstość, jakość mięśnia - masakra! To co mnie cieszy jako trenera, to też reakcja wszystkich na progres Damiana, głównie nogi i plecy. No co ma gire... rozmiarowo prawie jak moja, jedynie separacja gorsza. Ale siłowo lepiej stał ode mnie :-) No ale... on po 3 ćwiczeniu [...]

[...] + aero 30 min Dobry trening, siły już ok po tej sraczce, cociaż wczoraj na wieczór jeszcze mnie coś złapało, i bałem się dzisiaj mocno dokładać. Stąd wszędzie tylko albo progres +2,5kg, albo powtórka ciężaru. Ale przeorane nogi dobrze ;-) Dodatkowo motywacja na plus, bo przed treningiem doszły mi i słuchawki i buty i ciuszki z blak frajdej [...]

[...] zmęczenie czułem. Wczoraj niby dzień off, ale nie odpocząłem niestety, i to dało się we znaki. Mimo to wszędzie udało się dołożyć. Motywował mnie widok Artura. NIESAMOWITY progres zrobił! W sumie fot nie wrzuca, działa sobie po cichu, a jak zobaczyłem go teraz, to kopara opadła. Szczególnie barki - no miniaturka Adama Sukera. Sylwetka robi się [...]

[...] + aero 30 min Bardzo udany trening ;-) Znowu dorzucone w wyciskaniu, nie wiem czy kiedyś szło więcej na smithcie. Dalej na tricka dałem dipsy zamiast prostowania z linka, bo bardzo dawno nie robiłem. Jeszcze dość ciężko, ale weszło fajnie. Potem też lekki progres wszędzie, po 2,5kg. Waga 99,5kg :-D https://zapodaj.net/images/aa72498f88458.jpg

[...] 4x15 80kg + aero 30 min Ostatni trening, i po prostu masakra ;-) Siła cąły czas do przodu, dołożone i w hackach, i na suwnicy, i w Platzach. Przy dwójkach też leciutki progres. Pompa też całkiem całkiem ;-) Wczoraj Kamil na rehabilitacji kazał mi spróbować dzisiaj zrobić siady. Na koniec treningu, już na zajechanych nogach. Ciężarem, który [...]

[...] zawsze chciałem też być wielki :-) A Sylwia dopiero od jakiegoś czasu zaczyna łapać, o co w tym wszystkich chodzi. Np zrozumiała, że pleców nie zrobi machajac pustym gryfem z pedantyczna techniką, i tak wiosłuję hantla już 40kg, w MC setka na serię lata. W siadach też 8x80kg ostatnio. Także myślę, że progres na scenie będzie bardzo widoczny :-)

i tak wiosłuję hantla już 40kg, w MC setka na serię lata. W siadach też 8x80kg ostatnio. Także myślę, że progres na scenie będzie bardzo widoczny :-) 88-O88-O88-O Mega szacun, aż nie chce mi się wierzyć w te wiosło. Jak ja bym chciał swoją przekonać, żeby weszła na masę, zaczęła więcej jeść i machać w końcu solidnym ciężarem..

[...] 12x42,5 / 12x42,5 / 15x37,5 + aero 20 min Trening całkiem ok, choć plecy dzisiaj mocno bolały. Najgorzej przy barkach, no ale jakoś poszło. Klata bardzo fajnie weszła, duży progres siłowy i niezła pompka ;-) Najgorzej wąski, 2,5kg dodane i lipa, ledwo 4x wyrobione w głównej. Regresy tez słabo. Za to francuz mocno do przodu, dziwne %-) Jakiś czas [...]

LEGS 2 1. Bulgarian SQ R12 12x0 / 12x14 / 12x22 / 14x20 / 16x18 (ciężar 1 hantli) 2. Odpychanie od platformy R12 12x200 / 12x230 / 14x210 / 16x190 3a. Platz hack SQ 4x12 20kg 3b. Prostowanie siedząc 4x15 20kg 4. Uginanie leżąc R8 8x52,5 / 8x72,5 / 8x87,5 / 10x77,5 / 12x67,5 5. Wyciskanie suwnica wysoko szeroko R10 10x260 / 10x310 / 13x280 / [...]

Progres Artura niesamowity. Ale Twoja forma jak zwykle tez nienaganna :)

[...] 75kg 6. Żuraw 4x12 3s faza neg 0kg + aero 20 min Trening z dupy, w ogóle nie chciało mi się ćwiczyć. Nie wiem w sumie czemu, może przez pogodę. Mimo to w barkach spory progres. Przy dwójkach trochę zmieniłem ćiwczenia, i nawet fajnie weszły. Ale też tak zrobione, byle zrobić. https://zapodaj.net/images/77b97012df1bc.jpg Najchętniej dzisiaj [...]

[...] 32,5kg + aero 20 min No i dzisiaj znowu trening średnio udany, powinienem dzisiaj zrobić już offa. Nie dość, że chęci słabe, to jeszcze bolały plecy niestety... Mimo wszystko progres jakiś udało się zanotować. Pompa też była niezła, szczególnie na barkach. Bo dwójki robione jako drugie już bez szału... https://zapodaj.net/images/3f620d7a1c563.jpg

powinienem dzisiaj zrobić już offa. Nie dość, że chęci słabe, to jeszcze bolały plecy niestety... Mimo wszystko progres jakiś udało się zanotować. Jakbym czytał o swoim ostatnim miesiącu%-) Piękna sylwetka jak zwykle, Przemku, śledzę cały czas na insta:-)

[...] mi Artur, który z rana wysłał mi fotki formy. No jestem dumny niesamowicie, a będzie tylko lepiej ;-) O dziwo wyciskanie na barki to ćwiczenie, w którym najlepiej idzie mi progres. Ostatnio dołożone 5kg, dzisiaj 2,5, a dalej jest lekki zapas. Podciąganie do brody już ciężko bardzo, tu za wiele nie dodam. Dwójki też nieźle poszły, żóraw z wolną [...]

[...] pięknie wszedł ;-) Siłowo mocno do przodu, co mnie nawet zdziwiło, bo klatka ostatnio bardzo słabo mi szła. A dzisiaj dołożone w każdym ćiwczeniu, i to bez jakiegoś mocnego żyłowania. W tricku też progres, jedynie zamieniłem przy francuzie na maszynie nachwyt na podchwyt, więc tam ciężar lekko w dół. https://zapodaj.net/images/307b3feb055e5.jpg

Progres na pewno jest, bo i sama waga na to wskazuje, ale wszystko tak na prawdę zobaczymy na scenie :-)

W sensie ze w bikini? %-) Nie no Przemo jest klasa Jak i u Twojej drugiej polowki. Widac ewidetnie progres. 102 na budziku a jaka jakosc. Bajka. Jaki masz rozmiar tanka tego z sfd? Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-06-19 14:05:00

Serio, dawno nie ćwiczyło mi się tak dobrze, jak w ostatnim okresie. Ból pleców nie przeszkadza, i przekłada to się na progres w obciazeniach, i może minimalnie w sylwetce. Jeśli jutro dowiem się czegoś o leczeniu, i jeśli okaże się, że nie będę musiał robić przerwy, albo będzie ona nie długa, to odpalam znowu GW, i spróbuję MK. GW głównie dla [...]

Serio, dawno nie ćwiczyło mi się tak dobrze, jak w ostatnim okresie. Ból pleców nie przeszkadza, i przekłada to się na progres w obciazeniach, i może minimalnie w sylwetce. Jeśli jutro dowiem się czegoś o leczeniu, i jeśli okaże się, że nie będę musiał robić przerwy, albo będzie ona nie długa, to odpalam znowu GW, i spróbuję MK. GW głównie dla [...]

Serio, dawno nie ćwiczyło mi się tak dobrze, jak w ostatnim okresie. Ból pleców nie przeszkadza, i przekłada to się na progres w obciazeniach, i może minimalnie w sylwetce. Jeśli jutro dowiem się czegoś o leczeniu, i jeśli okaże się, że nie będę musiał robić przerwy, albo będzie ona nie długa, to odpalam znowu GW, i spróbuję MK. GW głównie dla [...]