Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

kumam bo ja zawsze mam z tym rozkmine:D ale zazwyczaj 3 pod rząd, chyba ze tez mi inaczej pasuje to tez wtedy np ciagne dłuzej jak potrzebuje w inny dzien dnt

a myśle ze i tak to az takiego znaczenia nie ma czy 3 dni czy 5 pod rząd :D



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-01-10 16:22:56

Moim zdaniem najważniejsze, to słuchać organizmu po prostu. Czujesz, że po 3 dniach jesteś zajechany, to przecież nie będziesz leciał 6. A skoro po 5 dalej jest ok, to czemu nie polecieć 6tego? To nie przetrenowanie jest problemem, tylko brak reakcji na jego symptomy. Ćwicząc z głową, nie ma się czego bać.

tutaj masz 100% rację

lepiej mów czy w koncu jesteś w sobotę

Jak się uda to Przemka przywiozę :D

6 dni treningowych to niezły maraton ale tak jak piszesz trzeba słuchać organizmu

PUSH 2

1. Gironda dips R10
10x0 / 10x20 / 10x35 / 15x20 / 14x20 / 20x5

2. Wyciskanie skos smith R12
12x62,5 / 12x82,5 / 15x75 / 14x75 / 16x67,5

3. Rozpiętki butterfly R15
15x60 / 15x75 / 20x67,5 / 23x60

4. Wyciskanie z klatki smith R6
6x67,5 / 6x87,5 / 9x77,5 / 8x77,5 / 11x67,5

5. Wyciskanie hammer barki R8
8x70 / 8x85 / 11x77,5 / 11x77,5 / 13x70

6. Wyciskanie wąsko smith R6
6x65 / 4x85 / 6x77,5 / 6x77,5 / 8x70

7. Francuz skos góra R8
8x37,5 / 8x47,5 / 12x42,5 / 12x42,5 / 15x37,5

+ aero 20 min

Trening całkiem ok, choć plecy dzisiaj mocno bolały. Najgorzej przy barkach, no ale jakoś poszło. Klata bardzo fajnie weszła, duży progres siłowy i niezła pompka Najgorzej wąski, 2,5kg dodane i lipa, ledwo 4x wyrobione w głównej. Regresy tez słabo. Za to francuz mocno do przodu, dziwne

Jakiś czas temu wrzucałem foto z brzuchem na luzie, ale zaznaczałem, że jestem na redu, więc siłą rzeczy kichy mniej wypchane, i że ujęcie było po prostu dobre. Dzisiaj moge już śmiało powiedzieć, że to co jest niżej, to już bardziej oddaje rzeczywistość Wiadomo, jak ktoś mnie zna, i wie jaki miałem brzuch, to wie, że dalej jest lipa. Jednak tak obiektywnie, to chyba nie wygląda to już tak tragicznie Przynajmniej proporcje już powoli się wyrównują.
Jedna jest na totalnym luzie, na drugiej próbowałem spiąć brzuch.

Przemo, naprawdę wygląda to OK, w dodatku jak na okres masowy, gdzie wiadomo dużo wody siedzi...

Ja Cię podziwiam że mimo tylu przeciwności lecisz z tematem. Mi siadl bark konkretnie co i tak jest małym procentem tego przed co przychodzisz Ale o treningach przez jakiś czas mogłem zapomnieć to dopiero zrozumiałem k***a jak to wpływa na psychikę.

Na pewno wpływa. Ale potem jak się ponosisz, widzisz ze znowu idzie to do przodu, problemy powoli znikają - motywacja jest ogromna Wiadomo, każdy ma też swoje granice charakteru, i na pewno za którymś razem też bym się poddał i yebnal to wszystko. Zresztą ostatnim razem już niewiele brakło... Teraz wiem, że to by było najgorsze co moglem zrobić

wygląda już całkiem nieźle więc nie musisz się martwić
najważniejsze że cały czas się poprawia więc będzie już tylko lepiej