progres

Dwa dni temu skonczylem cykl. Jak uwazacie jest progres??;) 1. 2.

no to po dobraniu odpowiedniej liczby powtórzeń będę ćwiczył dopóki będzie widoczny progres

Póki rośnie suma powtórzeń danego ćwiczenia, póty progres jest

Jak dla mnie to rozciąganie jest tak samo ważne jak trening, rozciągam się 4 razy w tyg i jest dobrze, cały czas progres. Mam takie pytanko, baniaki 5l lepiej wypełnić piachem czy wodą? Chodzi mi o to, żeby były jak najcięższe.

Trening i zauważalny progres(zarówno w sile jak i w wyglądzie-ale dalej nie ma czego pokazać). Światowy rekord w liczbie pompek wykonanych bez przerwy należy od 1980 roku do Japończyka Minoru Yoshidy, który wykonał ich 10 507. Źródło-Wikipedia, trzeba się kiedyś zabrać na poważnie za te pompki. Zmieniony przez - 94Maly w dniu 2011-10-07 15:02:37

[...] 3x15 x 7,5/10/10 kg 5. wyciskanie zołnierskie 3x12 x 10kg Teraz chyba ciężar był dobrze dobrany, bo ostatnie serie ledwo co dobilam do końca, jest oczywiście szansa na progres ale nie wszędzie. Był jeszcze egronometr ale rozpiska została w torbie, uzupełnie w domu. Ergonometr 20 min - 4055 m - 2.27.9 s - 22 s/m - 108 watt 4 - 822 -2.25.9 [...]

1. Na robienie typowo sily jest stanowczo za wczesnie. Ta zrobi progres przy zwyklym treningu masowym, ktory jest potrzebny do redukcji Wiem, ze to dla ciebie dziwnie brzmi, ale trening to tylko bodziec, a za robienie masy czy redukcji odpowiada przedewszystkim dieta i ilosc aerobow 2. Co do treningu silowego polecam FBW 3-4 ciezkie cwiczenia [...]

no to juz i tak od dobrej wagi startowales . CZekamy na aktualne fotki wtedy bedzie widac progres ;]

[...] bardziej to wynika z nie zawsze dobrych życiowych przyzwyczajeń, czasem po prostu jest mi ciężko zasnąć, do tego zmiany stref czasowych troszkę mieszają, ale i tak jest progres w tej materii. Po prostu myślę, że czasem jakiś pigułki do wspomagania zaśnięcia by się przydały. Póki co czuję się dobrze. Są dni, że odczuwam głód, ale wtedy [...]

Nie bez powodu napisałem "Daleko mi do miana kulturysty albo chociaż osoby, która idzie w tym kierunku. Jednak przez cały ten czas zaliczyłem całkiem spory progres...myślę że wyglądam "zdrowo"" chodzi mi jedynie o wage samego kursu...jak on faktycznie się ma do realiów

Jeśli chciałbyś przejść ma splita, to tylko odmiana push/pull, przód/tył, push/pull/legs itp... Ćwicz tym planem dopóki będzie progres(postęp) siłowo-masowy Potem możesz zrobić tyg reg i ponownie nim ruszyć np z drobnymi zmianami. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-08-08 15:54:37

Damiiann "Tak na prawdę na sile mi nie za bardzo zależy, a na budowaniu masy. " super! i chcesz tego dokonac ciagle machajac gryfem i rozowymi hantelkami? CHODZI O PROGRES SILOWY. a masa jest zalezna przede wszystkim od tego,czy przylozysz sie do miski,czy nie.

Na moje to nie wina diety, przecież jest tu pełno wiary co ćwiczy bez żadnej diety a progres mają bardzo dobry, słabo jak na 2 lata, mogło być o wiele lepiej ale ciśnij dalej, widać te pare kilo. Zmieniony przez - fazerr w dniu 2013-03-17 12:21:09

Moim zdaniem jest dobrze, siła też się liczy nie tylko wielkość. I nawet najmniejszy progres powinien cieszyć. Pozdro ;d

[...] sie tylko na nabiale jezeli chodzi o białko, no i owoce tak jak juz pisalem. A co do orzechow to smialo jedz ale wliczaj bo sporo kcal maja . Tak naprawde zeby miec staly progres musisz jesc ciagle w podobnych ilosciach a to ze tyjesz 2 kg a potem chudniesz to w duzej mierze ze pewnie robisz tak ze jesz 2 dni a potem 1 dzien nie jesz wiec [...]

Trzeba trochę zluzować z aktrywnoscią fizyczną, usystematyzować plan treningowy,b być konsekwentnym w jego wykoannaiu i się go trzymać przez jakiś okres by ten progres zauwazyć

[...] 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego x2 6. klata skos sztanga x1 7. Wyciskanie sztangi zza głowy x2 8. Wiosło hantlem 9. Unoszenie sztangietek bokiem(na maszynie aby ułatwić progres ciężaru) 10. Bicek sztangą 11. Unoszenie drążka wzdłuż ciała na wyciągu(jak unoszenie sztangi wzdłuż tułowia) 12. Wyciskanie francuzkie Zmieniony przez - Granathar w [...]

Np: Sciąganie drązka za głowa możesz zacząć od 15kg i z każdą serią dokładać klocek, ale robiąc mniej powtórzeń. Zapisuj progres, z każdym treningiem staraj się dokładać ciężaru. Jak ciągle będziesz robić wyciskanie hantli na skosie 4x12 powtórzeń-hantle po 6kg to nic nie zrobisz.... NIE MA czegoś takiego jak ćwiczenia na wyrzeźbienie dla kobiet. [...]

dzieki hermann :) zincas forte to u mnie juz norma od roku codziennie na noc, pokrzywe kupie, aero nie krece takze mysle ze cos da o i ta dieta ostatnio za bogate w tluszcz zle za tydzien wracam do domu i wtedy znowu odpale swoja diete i bedzie progres

Dzięki za sugestie. Mam jeszcze pytanie odnośnie klatki, ponieważ od miesiąca nie mam na niej progresu, ciągle tkwie w okolicach 70 kg na płaskiej, 50-55 na skosie. Wszędzie indziej notuję progres (przysiady, mc) co tydzień jestem w stanie coś dołożyć. Gdzie może leżeć problem w klatce?