progres

[...] kreatyna -> DT góry 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 40kg/40kg x 5 / 40kg/40kg x 4 (+ 1) / 40kg x 3 37,5kg x 5x5 35kg x 5 x 5 - wiem, że powinien być progres, ale to szło tak, że lepiej było pod więcej nie podchodzić 35kg x 5 x5 - brak dostępności obciążenia 35kg x 5 x5 32,5kg x 5 x5 B Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]

[...] planu jakos nie bylem przekonany zbytnio na poczatku ale juz po pierwszych treningach to byl blad, podoba mi sie. Michy na poczatku sie balem ale nie jest tak zle. Bedzie progres! Lena Nic nie mowili, ale moze jeszcze powiedza. Jak bedzie cos ciekawego to bede wpisywal tutaj. Aga to juz sa pewnie mikrourazy, a zakwasy dawno przerobione na [...]

Dzień 18 DNT Dzień raczej średni :D Znowu do późna się uczyłem, po powrocie ze szkoły nie dość że zmęczony to jeszcze obżarty tym co było na wigilii położyłem się spać planowo na godzinkę, ale nie obudziły mnie dwa budziki i spałem ponad 3 godziny :)) Nie mogłem pójść na siłownię bo na jutro muszę napisać wypracowanie ( jestem w trakcie pisania ) [...]

[...] Trening mega udany. Zamiast frontów zrobiłem zwykłe przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu - dla sprawdzenia. Ciężar jeszcze jest śmieszny, ale jest widoczny ogromny progres. W ostatniej serii miałem na barkach 70 kg. Nogi Wypychanie na suwnicy 10x10x8x8 Przysiady 8x8x8x8 Prostowanie nóg siedząc 12x10x8 MCNPN hantlami 10x10x10 [...]

Czekałem na podsumowanie. W bicepsach przodem wg mnie najlepiej widać progres na barkach i plecach. Ogarnij to pozowanie, bo jest słabo, a im lepiej pozujesz, tym lepszy efekt. Będę wpadał co jakiś czas, jeśli wciąż będziesz dzieennik prowadził, powodzenia. I więcej kcal, bo mało. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-25 16:07:03

Przed lustrem ćwicz, myślałem, że każdy tak ma, że się napina po kilka razy dziennie do lustra %-) Progres widać, szczególnie po klacie, plecach i barkach

Dziękuję wszystkim za komentarze. To naprawdę daje jeszcze większego kopa ! Osobiście jestem z siebie zadowolony. nie podejrzewałem. ze przez 3 miesiące zrobię taki progres. munga brzuszek zalany miałem już przed konkursem ( zwróć uwagę na ta oponke [...]

[...] Witam wszystkich w dziale "Dzienniki juniorów". Brałem udział w konkursie w którym celem było zdobycie jak najwięcej masy. Przez te 3 miesiące konkursu osiągnąłem spory progres. Niestety nie wygrałem żadnego podsumowania. Pozostawiając już bez komentarza decyzję moderatorów po ostatnim podsumowaniu przedstawię jak to będzie tu wszystko [...]

Wczorajszy trening z lekką kontuzją barku, ale i tak spory progres z ciężarem. Delikatnie zmodyfikowałem plan, wymieniłem kilka ćwiczeń, zmieniłem sprzęt, bądź kąty ławek. Dodatkowo od ostatniego ważenia kilogram więcej na wadzę. Dieta na tą chwilę to około 2800. Kombinuje maks, żeby dopychać w siebie węglę – może macie jakieś fajne przepisy na [...]

[...] na szczycie , jestem na stakowaniu i szczerze polecam Hyperfusion, moja dziewczyna bierze ten miks kreatyn i w ciągu 3 tygodni poprawiła martwy ciąg o 35 kg ! przy jej wadze 60 kg podnosi 125 kg , ponad 2 x bw ....- moze zostać moją żoną :), u mnie efekty nie są tak spektakularne ale teżnie narzekam , progres ciągły jest - a to najważniejsze .

Luki bardzo dobra,rzekł bym świetna forma.dla mnie byłeś tam NUMERO UNO.jeśli przebija się kogoś masą miesniową,seperacją,definicją i jakością muskulatury i zostaje sklasyfikowanym na miejscu 2 ....daje do myślenia...Gratuluję ,świetny start i progres od Debiutów.

[...] się jak te laski z fitnessów które zdychają po serii różowych ciężarków. }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33d98511495a48b7baa3bb7132bf38bb.jpg Ale jest i sukces- na klatę progres w sumie 1kg na każde łapsko. ;-) Cytując klasyka 'cie-szmy się z małych rze-czy..." :-D Przysiady w drugiej serii z trudem, bo rączunie mi się zdarły od gryfu (muszę [...]

UDA : 1.) Przysiad z sztangą trzymana na karku 1 seria - 65kg x 10 2 seria - 85kg x 8 3 seria - 105kg x 6 2.) Przysiady wykroczne 1 seria - 43kg x 8 2 seria - 55kg x 8 3 seria - 55kg x 6 3.) Hack przysiad 1 seria - 40kg x 10 2 seria - 43kg x 8 3 seria - 45kg x 6 4.) Martwy ciąg na prostych nogach 1 seria [...]

[...] 45 – 50kg x 5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 35kg x 12 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : jak najdłuższy, który zapewni spory progres siłowy. Cel : Siła / Masa. Chciałbym po prostu podnosić adekwatne ciężary w stosunku do masy ciała. Na przykład : 150-170% wagi ciała w przysiadzie na serie 200% wagi [...]

Mańkowski normalnie kozak! Widać, że chłopak robi progres i ta przerwa dobrze mu zrobiła.

[...] początku miałam w planie chyba w lutym. Wtedy brałam 15kg na 12 powtórzeń, jak próbowałam 20 to było bardzo bardzo ciężko. Dzisiaj 35kg :-) nie wiem czy to wolny czy szybki progres, ale na spokojnie zrobiłam to 35. Wrzucę teraz do planu na nowo. Po zrobieniu tych serii czułam że tego właśnie trzeba, lekkich zmian. Tak lepiej, coś nowego, inne [...]

Tak często jeszcze się budzi Twóje Małe? Ile ma ? U mnie do niedawna też jeszcze po 3 pobudki w nocy conajmniej były. Teraz jedna 'tylko'. Progres jest , więc i u Was nadzieja na lepsze :) Przyjdzie ten dzień, że się w końcu wyśpimy ;) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-07-15 13:30:17

[...] 5x12/5x12/5x12 Facepull 15x12/15x12/15x12 Deadbug x15/ x15/ x15 / na stronę Cardio 30min bieżnia 6.5km/h pochylenie 6 Dawno nie robiłam podciągania na maszynie, jakiś drobny progres jest :-D wcześniej na 45.5kg odciążenia raptem z 4 razy mogłam się ruszyć i basta. Z pompek tak się cieszę :-) :-) udało się 3 pełne plus jedna - dwa miesiące temu [...]

[...] się nie uczy ;-) ja po prostu nie wierzę w świat fitness na zasadzie dziewczyna wiosłująca hantlem 12kg przez 3 lata :-) Czy to kobieta czy mężczyzna na początku drogi ten progres siłowy zawsze powinien być najszybciej - szybciej od samej sylwetki jako takiej, bo to jest absolutna podstawa do dalszego dłubania ;-) Jak się dojdzie do tych [...]

[...] do tych 35-40kg wiosło jednorącz to nagle okazuje się, że i drążek Pani nie sprawia problemów czy Twoim zdaniem ciężar stosowany w wiośle jednorącz ma przełożenie na progres w podciaganiu na drążku? jeśli tak to w jakiejś preferowanej formie? (sztanga, sztangielka, Pendlay)? Bo spotkałam się z teorią (niestety tylko teorią, do której nie [...]