progres

jak moc rośnie to jest zayebiście ale tak od siebie... jak czujesz, ze już prawie max np w PP to może zamiast 5kg dowal 2,5 i dłużej się może progres utrzymac... ale jak wolisz. jak rzeczywiście czujesz moc to 100 za 2 treningi ? interwał na rowerku czy bieganie?

Fajny progres, placy nawet fajnie wyglądają ;P I bary.

widac spory progres szczególnie plecy rozkvrwiło nieźle

Widać progres i to spory. Zwróciłem uwagę tak jak Marian na plecy

Ja bedziesz mial duze poudełko, nad którym natrzesz rece i nie nasyfisz to nie powinno byc. szkoda zatrzymywac progres z powodu takiego banału.

Progres bardzo widoczny :-) Poszło wszędzie po trochę. No z twoimi wiadrami jedzenie to cięzko było utrzymać BF ale nie ma się czym przejmowac. wiadomo że zleci :-D a co do treningu, wal specke dyskotekowca %-)

Coś się zyebało, bo nie miałem powiadomek żadnych, także wpisuję się żeby śledzić progres. Ile czasu ciągniesz tą speckę ? I jak odczucia ? Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-01-21 00:18:47

[...] / 10x7 / 10x7 10x7 / 10x7 / 10x7 / 10x7 Pompa!! KLATA + TRICEPS 1. Dipsy klatkowe RAMPA 8 8x0 / 8x2,5 / 8x5 / 6x7,5 8x0 / 8x5 / 8x10 / 5x15 Zaszalałem i było warto. Znaczny progres 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x10 10x60 / 10x70 / 10x70 / 9x70 10x72 / 10x72 / 8x72 / 8x72 Duzy spadek mocy, wyrampowałbym to spokojnie do 10x90, a przy [...]

To teraz bd pizgac na Gold's Gymie:-D Gdyby nie ta noga pewnie było by o wiele lepiej ale progres jak na "kaleke" i tak dobry:-)) Ale masz prosotwniki8-O Ogolnie dobry plegar. ;-)

Fakt formy chyba lepszej nie miałes ale szczerze mowiac bez hejtowania, wywyzszania (czy czegokolwiek w tym rodzaju) jeszcze sporo przed toba bo dupy nie urywa. Rob to co robisz bo jak narazie notujesz progres. Oby tak dalej! :-))

duzy progres, dotniesz reszte i bd super:-)

Tibes- petarda :-D fajnie by było jakbyś konkretne foty yebnął w pozach obowiązkowych :-)) tak czy inaczej, świetny progres, widać, że cała "stara" gwardia leci do przodu, hehe

[...] weekendzie. Ławeczka do wzniosów zepsuta, piłki zajęte, więc nie zrobiłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09bdf0ec18404a78ab77471e67bad5eb.png Następnym razem na pewno już będzie progres w wyciskaniu, dziś wreszcie udało mi się dokończyć wszystkie serie bez przerw i rzucania hantlami. DIETA (1700-1800kcal/120B/60T/reszta WW) [...]

20.01 Trening, wersja B, 3 serie po 10 powtórzeń: 1. MC sumo 30kg/40kg/45kg 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) 8kg/10kg/8x10kg 2b. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 30kg/35kg/7x40kg inna maszyna 3a. Wzniosy z opadu cc/cc/cc 3b. Snatch jedną ręką 8kg/9kg/10kg 4a. Brzuszki x25/x25/x25 4b. Odwrotne brzuszki [...]

[...] Trzecia seria ostatkiem sił 3a. Wypady z hantlami 8kg/9kg/9kg 8kg/9kg/9kg zostaję przy tym obciążeniu póki co. 3b. Pompki max 5/3/3 4/3/3 x3/x2,5/x2 oszałamiający progres! %-) 4a. Plank max krótko/krócej/najkrócej krótko/krócej/najkrócej 4b. Woodchopper 8/9/10kg 8kg/9kg/10kg 7kg/7kg/9kg Miska: Picie: woda, zielona herbata, kawa [...]

Ładny progres masz w MC. Oby tak dalej:-)

[...] weekendowe były. **************** 1.04. DT Trening B, 3 serie po 10 powtórzeń 1. MC sumo 30R/40R/55/60/(5+3)x65kg 30R/40R/55/60/(4+3)x65kg 30R/40R/50/55/9x60kg Miniprogresik%-) 2a. Wyciskanie sztangielek na skosie (waga jednej) R8/12/12/14kg! R8/10/12/9x14kg R8/10/12/9x14kg Czas zwiększyć :-) 2b. Ściąganie drążka wyciągu górnego do [...]

[...] 3 siłowe w tygodniu, w dni wolne przynajmniej raz jakieś dodatkowe aero i obowiązkowy czwartkowy pilates. I zastanawiam się nad zmianą treningu. Ten robię czwarty miesiąc i progres jest już marny, przestał dawać mi taką satysfakcję jak na początku i ciężko mi się na niego zebrać. Zastanawiam się nad FBW nr3 Obli. Zmieniony przez - tylda w dniu [...]

I co @monkey22 widzisz efekty jak stosujesz ten system codziennie z rana ;] ? Nic nie spada, nie ma stagnacji, jest progres ? ;] Progres jest zawsze hehe , stagnacji brak ale to nie dlatego ze pija kreatyne rano przed sniadaniem i kawa:) .. dieta i trening robia swoje a reszta to tylko dodatki :)

[...] tym linku: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Jednak jeżeli Twoje zapotrzebowanie rzeczywiste jest w okolicach 3000kcal to ten progres i tak powinien być, przynajmniej na początku, więc tutaj pojawia się kolejna uwaga - czy mierzyłeś obwody ciała przed rozpoczęciem swojej redukcji i w trakcie? Waga [...]