progres

[...] opadu było :15/15/15 jest :15/15/15 nagrałam sobie dzisiaj to ćwiczenie i wydaje mi się ,że za krótko zatrzymuję się na szczycie Wyeliminowując planka i pompki liczyłam na progres w wyciskaniu ,a jest coraz gorzej .Przedtem też dobrze nie było .Nie wiem co mogę zrobić ,by zrobić jakiś postęp ? MISKA zaległa [...]

[...] x 9 / 10 kg x 9 / 10 kg x 7 / 10 kg x 7 jest : 10 kg x 10 / 10 kg x 10 /10 kg x 10 / 10 kg x 10 /10 kg x 10 Chyba robilam za dlugie przerwy przez to wydaje sie ,ze ladny progres . 3.opuszczanie z gumami : bylo :8 /7 / 6 / 5/ 5/ jest : 10 / 8 / 7 / 7 / 6 4. podciaganie/opuszczanie 3 x 6 bylo :4 / 3 / 2 / jest : 4 / 3 / 3 / z tym ,ze to 3 w 3 [...]

Obli i ciesze sie ,ze jest ten tydzien regeneracyjny .Bardzo dobrze mi robi takie wyluzowanie i brak parcia na progres :-)) .Nie tylko cialo ,ale i glowa odpoczywa :-D . TRENING 8 TYDZIEN - DZIEN 4 1. wyciskanie żołnierskie (nowy max - 28 kg x 1 )bylo : 75 % - 21 kg x 5 / 85 % - 24 kg x 3 /95 % - 26 ,6 kg (wzielam 26 ) i ledwo ,ledwo x 1 jest [...]

[...] 3. Good morning 20*12,5kg/20*15kg/15*15kg 20*12,5kg/20*12,5kg/15*12,5kg 20*12,5kg/20*12,5kg/15*12,5kg 20*10 kg/20*12,5kg/15*12,5kg 20*10 kg/20*12,5kg/15*15kg Jest progres to mnie cieszy, i jestem mega zadowolona z wejść na ławkę bo czuję idealnie pośladek %-) + wytrzymałościowo: Ćwiczenia w obwodach 4*25 1. Przysiad z wykrokiem w [...]

Po miesiącu progres? Dopiero sie z planem zapoznałaś... No ale jak nie lubisz, to nie lubisz. Nie umiesz sobie sama ułożyć FBW? Mogłabys sensownie wybrać z tego co masz w splice - dając 2-3 wielostawy i 3-4 izolujące.

[...] w rodzaju Starting Strength, Greyskull LP , któregoś z programu dla początkujących Billa Starra czy Stronglifts, tak przez 6 miesięcy a nawet dłużej, dopóki jest progres...przybędzie siły, ciało się zmieni i ujędrni, a potem to można już wszystko, bo wiadomo jak i nad czym pracować. 6-8 ćwiczen w jednostce treningowej? A ile z nich [...]

przecież siły nie zrobisz na 2-3 seriach lecz na wielu, ruch musi być dość często powtarzany zarówno w określonej jednostce treningowe jak i w mikrocyklu nie mniej ważny jest progres obciążeń- w obydwu wspominanych składowych- jak również ich właściwy dobór... byłeś w dziale Wyciskanie i Trójbój siłowy? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

Jest progres! Gratulacje!

A ja nie widze kvrwa totalnie nic. Tak samo jak u mnie - wizualnie ciagle ta sama sylwetka, od wielu miesiecy zerowy progres, oscylowanie wokol tego samego punktu.

Kuźwa, wszyscy mają minimum 6 dych w udzie :/. Progres dobry

[...] Tym bardziej na samym początku gdzie są problemy z oddychaniem, różnego rodzaju bóle klatki piersiowej, pieczenie nóg itp. Wstępnie ustaliłem +500 metrów przy każdym treningu. To dość sporo, jak utrzymam taki progres to za 7 treningów (około 2 tyg) będę biegał już 6 km na jeden raz. Co do cheata to przyznam rację, czym rzadziej tym mniej kusi.

małe niedoczytanie ale to i tak dobrze, ważne że progres jest i widać efekty treningu

przysiady - bez pasa i od poczatku serii po 2 oddechy na jedno powt wspiecia - wiesz ze po jkims czasie bedzie bez przerw progres +20x20 Mc - nie przejmowa cie , plecy yrzymaj jak umiesz, ograniczenie +20 zrobi swoje WL - ok PPress - za jakis czas jak juz obczaisz poprzednie rady w praktyce zapodaj filmik uginanie ramion siedzac - to tez takie [...]

80x15 szalejesz chłopie ciągły progres, bardzo fajnie pozdr

nie pół roku tylko pół puszki z przed roku tak jakoś dziwnie mi sie tam napisało nie po polskiemu wszędzie progres i tak trzymać

ale progres Obserwuję i nadziwić się nie mogę Kiedy start?

w takim razie troche złabo te sado maso siady jak na 5 powt zwłaszcza nie zaczynaj od 40kg tylko od powiedzmy 60/65 pamietaj zeby podawac w nawiasach ile było poprzednio bo progres w nich ma byc znaczny

jest progres wiec jest git

Miło popatrzeć na ten progres w siadach. Znowu mi uciekłeś:P. Czekam na wyniki z pucharu. Mam nadzieję, że pokażesz się za dwa tygodnie ze swojej najlepszej strony:).

Pytałem się kuhwa grzecznie czy jest ktoś Bydgoszczy do chooja pana Sraka, jak tam forma? Dalej progres na odbloku?