...::: Diabelska konsekwencja :::...

Kuźwa, wszyscy mają minimum 6 dych w udzie :/. Progres dobry

Kapitan Wodka

Polecialo duzo Czuje, ze po urlopie dalej redu

Dzisiaj jak zacząłem pomiary od góry to od razu wk*** że z bicka spadło, ale jak mierzyłem pas to od razu humor się poprawił. Co będzie po urlopie to sam jeszcze nie wiem, może i dalej redu bo jest jeszcze co wycinać, na pewno coś na poprawę siły jak już pisałem. Mam już dość redukcji na jakiś czas, może zmieni się tylko trening, a dieta ta sama na lekkim plusie. Większych szaleństw nie planuje, ale Londyn i Chrzciny wystarczą by mnie nieco wysuszyć

Wczorajsza wypiska bo jakimś dziwnym trafem ominąłem, może przez to że trochę bimbru wieczorem wpadło. Do kumpla na nową chatę poszedłem bo od miesiąca nie miałem czasu wolnego, akurat grał Kolejorz, później Śląsk i się zasiedziałem przy Shandy, a później 0.7 bimbru na dwóch, więc nie liczyłem i na dodatek po powrocie zasnąłem a dopiero rano zjadłem zaległy posiłek (głównie białko) Więc dzień z dupska jeśli chodzi o dietę, ale trening konkretnie wyszedł, aż dzisiaj mam zakwasy od skłonów bocznych z obciążeniem of course!

TRENING
Crossfit 5-OB
Pompki klasyczne x10
Skłony boczne x10
Pompki klasyczne x10
Dumbbell Swing x10
Pompki klasyczne x10
Drążek podchwyt x10
Pompki klasyczne x10
Skręty tułowia x15

MICHA
Wołowina, ziemniaki, feta, mozzarella, warzywa, ketchup - zapiekanka
Puszka mleka kokosowego, banan, masło orzechowe - szejk
Serek wiejski, tost z indykiem i serem gouda



Komentarz był na początku.

Cross Trainer 5min

Wykroki
Wiosło jednorącz
Gilotyna
Unoszenie hantli bokiem
URS
Wyciskanie francuskie

Bieżnia 50min


Mieso z kury, makaron, rodzynki
Sushi
Orzechy włoskie, jaja całe




Dzisiaj zły na siebie za wczoraj dopięta miska i więcej czasu na bieżni, nad ranem wylot do Londynu, do usłyszenia w poniedziałek/wtorek :)

Parę moich zdjęć z zielonej wyspy żebyście mogli pooglądać jak mnie nie będzie

St. Patrick Day




Bray


Howth




Dingle


Ring of Kerry






Więcej innym razem bo muszę się pakować, nie mam czasu teraz szukać płyty z fotkami z Galway czy Sligo. pozdro

Po trzech dniach wróciłem, nie szczędziłem sobie
Sobota i niedziela to pewnie po 8000 kcal wpadło, wódka, browary, przerozmaite drinki, od kupnych po robione z brandy i innymi rarytasami. W sobotę miałem dostęp do kuchni, to i jakieś piersi, jajecznica też była, kebab i inne fast foody, ale niedziela to już mega szaleństwo od ciasta, po jakieś wafelki, czipsy, po browarach wszystko szło w odkurzacz

Świetny weekend, dobra pogoda, fajne przechadzki, pierwsze trofeum Moyesa i niezapomniane wakacje z rodziną (syn pierwszy raz leciał samolotem) Dzisiaj do południa jeszcze jakieś kielichy i piwo + śmieciowe śniadanie i to samo na lotnisku, po powrocie mięso i jajecznica na bekonie, zero treningu, od jutra wracam do normalności, mam nadzieję że wszystko za dwa dni zejdzie bo się czuję jak grubasek z tym wydętym brzuchem

BIG BEN !


Wembley outside


Wembley inside

Dzisiaj już taki napchany się nie czuję ani nie wyglądam, mimo że na wadze aż 3,5kg więcej, ale wiem że to za 2,3 dni zejdzie i się unormuje więc nie panikuje na razie :)

Dzisiaj dobry trening, właśnie szamię śniadanie i zaraz wychodzę po sushi.
Rozpiska później. pozdro

Iles dal za orbiterek? Pantera tez na nim popyerdala?

Kapitan Wodka

Iles dal za orbiterek? Pantera tez na nim popyerdala?

250 euro w promocji. Tak, zakupiliśmy to z myślą o niej żeby mogła po ciąży dojść do siebie. Co drugi dzień się stara kręcić jak młody pozwoli, ostatnio przerwa bo ja ciągle pracowałem i padała po całym dniu z dzieckiem. Szykuję dla niej crossfit + orbitrek, może się pojawi w dziale lejdis

To trzymam kciuki 250 juro po promocji to musi byc elektromagnetyczny, znaczy sie lepszy jakis.