progres

[...] bardziej niż zwykle 2- trochę przedobrzyłam. Wiem, że to dynamiczne ćwiczenie, ale ostatnie powtórzenia były już chyba za bardzo dynamiczne 3a- bardzo, bardzo ciężko o progres... 3b- po ostatniej serii czułam jak cała góra mi pulsuje. Nigdy nie miałam takiego uczucia po tych ćwiczeniach 4- #-P jak zwykle, to mnie zawsze będzie zabijać #-P [...]

[...] 10x 29kg/29kg/29kg 10x 27kg/27kg/27kg 10x 27kg/27kg/27kg 10x 25kg/27kg/27kg 6. chodzenie z gumą na boki 1x 10 na strone 1x10 +10 na prawą stronę Komentarz: 1- ok, progres 2- chyba łapię o co chodzi bo było bardzo ciężko 3- jak zwykle, przerwy między ostatnimi powtórzeniami są dłuższe nieco %-) 4- ok, dołożę następnym razem. Łatwiej [...]

[...] 10x 29kg/29kg/29kg 10x 27kg/27kg/27kg 10x 27kg/27kg/27kg 10x 25kg/27kg/27kg 6. chodzenie z gumą na boki 1x 10 na strone 1x10 +10 na prawą stronę Komentarz: 1- progres %-) ale niechcący dłuższe przerwy wyszły 2- ok 3- paląca trzęsawka 4- do powtórki bo nie podobało mi się. 5- #-P 6- ok ogólnie- godzinę się zbierałam, żeby pójść, [...]

[...] noga Komentarz: 1- idealnie, na styk i dobrze czułam plecki 2- nachwytem, podskok, przytrzymanie, kontrolowane opuszczanie, bez gumy. Do ideału brakuje ale jest ogromny progres porównaniu do początku 3a- miałam wrażenie, że kaleczę technikę i chyba wrócę do 30 kg 3b- moje biedne dwójeczki %-) 4- ma-sa-kra 5- prawa noga w drugiej serii mi [...]

[...] 10x 25kg/27kg/27kg 6. chodzenie z gumą na boki 1x 10 na strone 1x10 +10 na prawą stronę Aero- PW- max nachylenie 5min- 4,5min/km +5min- 5min/km Komentarz: 1- większego progres nie ma, ale jakoś lżej było i lepiej technicznie- miałam takie wrażenie. No i tak się fajnie spompowały pierwszy raz! :-D 2- ostatnie powtórzenia w seriach [...]

[...] (bez obciażenia) 60 sek przerwy 3x20 x2 5. odwodzenie nogi bokiem samej lub z wyciagiem dolnym lub z maszyna 1x 12 na noge 12x 6,25 Komentarz: 1- właśnie się okazało, że zaprogresowałam %-) A byłam święcie przekonana, że robilam to cały czas z 8kg 2-nawet ok, ale nie ma co liczyć na progres 3a- jw +ładnie czułam pracę pleców 3b- jw i też czułam [...]

[...] 65kg/65kg// 67kgx6+2 65kg x7+3/5+3/5+1+2 10x 60kg/65kg/65kg 10x 60kg/60kg/60kg 10x 55kg/55kg/55kg 5. side lying clam 1x30 guma-1x30 Komentarz: 1- moc ze mną %-) 2- też progres 3- ok. Pewien trener nawet powiedział, że nigdy nie widział, żeby ktoś tak ćwiczył przysiady, że to się rzadko zdarza. Zwrócił też uwagę na to, że podwijam ogon w [...]

[...] i łzy %-) Aero- bieg fajnie, ale miałam krótkie spodenki i mi się uda obcierały o siebie \-) ciężkie życie bez thight gap }:-( Ogólnie- lubię ćwiczyć klatę bo widzę ogromny progres :-)) po klatowej części nie byłam w stanie utrzymać butelki z wodą, ręce się trzęsły bardzo. Potem już mniej. plecy słabiej (co nie znaczy że na lajcie! %-) ) Miska [...]

[...] żółwim tempem Komentarz: Cieszę się, że przeżyłam \-) 1a- jestem bardzo zadowolona z tych przysiadów. Prawie wszystkie wyszły idealnie poprawne i głębokie w moim odczuciu, progres :-) 1b- raty 1c- %-) zmniejszałam, żeby nie oszukiwać. Kilka razy traciłam równowagę W sumie po tej części mogłam iść do domu.Byłam mega przeciorana. NAprawdę dałam z [...]

09.02.2009 Treningowy TRENING klata+tric WL rozgrzewka 20x30kg+2X10X50kg 5X5 60 65 70 75 80 ostatnia seria tylko 4 powt. zmieniam progresje skoki po 10kg lepiej na mnie działaja, postep jest tydz temu 75 5powt. wymuszone zrobie 55 65 75 85 65 jest lipa bo chrupie mi w barku lekko, nie boli ale chrupie , nie zawsze ale zdaza sie Wyciskanie [...]

tren Cie tak porobil?? progres nniesamowity.. a sila jak? martwy w gore poszedl? ej chlopaki wiecie co z cłem na odzywki? jest czy nie?

Co to za pytanie, oczywiście, że tak. Progres cały czas.

1-10 oma c4d 6-10 metan 20mg ED i progres all time oczywiscie na 5300kcal

yhy progres w planie silowym od 5-15kg zalezy od wielu czynnikow

[...] zrobi Ci dobrze. O łapanie fatu się nie bój, dobry trening siłowy wypompuje Cię konkretnie. Nie musisz startować od razu z nadwyżkami kalorycznymi, bo i tak musisz opanować szereg ćwiczeń aby je wykonywać poprawnie. Dopiero kiedy będziesz mógł robić jakiś progres wówczas wrzuciłbym lekką nadwyżkę kalorii i zaczął pracować nad masą mięśniową.

W kieszeni jest progres , teraz czas. Na sylwetke;)

Stronzonk kiepsko widzę te przysiady na maszynie. Ja coś czuje że pod innym nickiem prowadzisz już negocjacje w dziale doping z doradcami.:) bo na sucho to marnie widzę zapowiadany progres w klasycznym przysiadzie.

[...] zbudować mięśni tego nie wie jeszcze nikt, ale można strzelać, szacować... +3kg mięsa w 17 tyg brzmiałoby dobrze, akceptowalnie, realnie? Na pewno niemało zbudowałeś, bo ten progres siłowy był sztos. Jaki wtedy dokładnie był pas to nie pamiętam nawet. Ile mogłem zbudować realnie z tych 15stu kilogramów to nie wiem :P Ale te +3kg brzmi realnie [...]

[...] nog 105x12 ; 95x11 18.01.2023 Masa dzień 193 2. Prostowanie nog 110x12 ; 100x10 27.01.2023 Masa dzień 202 2. Prostowanie nog 110x12 ; 100x10 Jak Ty to robisz, że tak łatwo progresujesz? dolozyc 5 kg to sporo, nawet 2,5 nie dokładałeś tylko od razu 5 i ze 105 na 110 też na 12 repsów. Kozacki progres, choć masz dużo lepsze ćwiczenia na których [...]

[...] na czuja troche, mam ochote cos urozmaicić to sobie to robie. Co do rugiego pytania, to tak jak sam zauważyłeś, każdy bedzie miał jakieś "dużo lepsze ćwiczenia na których progresuje lepiej" :-) Ja to bym zalecił Ci mniej rozkmin ile serii tu ile serii tam, ile powtórzeń wtedy a ile wtedy :-) Robić do upadku po prostu, wtedy progress iść musi [...]