progres

Kurde,ja bym nie umiał chodzić na siłownie tylko 2 razy w tygodniu:-P Co do maxów-może źle je obliczyłeś i teraz za szybko robisz progres. Powodzenia i będę wpadał.

no jest zayebisty progres,wiadomo ciężka praca i systematyczność a efekty przyjdą same ;] :P

[...] że mam do tego sportu gen to nie mogę tego zmarnować :) Jeszcze raz wielkie dzięki za opinie i za motywację!!! Samopoczucie od razu się polepszyło :) no jest zayebisty progres,wiadomo ciężka praca i systematyczność a efekty przyjdą same ;] :P Jestem w stanie wylać z siebie ostatnie poty na treningu, jeszcze nigdy nie opuściłem zaplanowanego [...]

Cześć, obserwuję twój temat :-)) Sylwetka super, progres jak na 2 miesiące - zacnie ;-D Zazdroszę Ci tego BF :-)) IMO dorzuc węgli, bo przy twojej przemianie napewno Cię nie zaleje, a szybciej zaczniesz rosnąć ;-) Jak pisze poczes dopracują troszkę dietę (wiem, ze moze byc trudne) a efekty będą mega :-)) Widać, że masz do tego sportu predyspozycje [...]

[...] odżywiania. Myślę, iż za około tydzień zacznę ;) Dzięki za pomoc, na pewno wezmę ją pod uwagę podczas lepszego odżywiania :) Cześć, obserwuję twój temat Sylwetka super, progres jak na 2 miesiące - zacnie Zazdroszę Ci tego BF IMO dorzuc węgli, bo przy twojej przemianie napewno Cię nie zaleje, a szybciej zaczniesz rosnąć Jak pisze poczes [...]

O fajnie, że przysiad tak dobrze załapałeś (nie mówię, że wcześniej nie łapałeś :-P). Jak wrócisz - będziesz miał normalny sprzęt to może być fajny progres. Do kiedy zostajesz we Włoszech? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-08-06 22:57:40

Kolego, powiedz mi po co się bawisz w jakieś dziwne treningi? Split 4x w tygodniu + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i będzie progres. Jednym zdaniem: zmarnowałeś 4 miesiące. Dla przykładu podam Ci moje zdjęcia. Z marca czy tam kwietnia, i z soboty 1.09. Różnica na wadze - 15kg. Trening - split 4x tydzień + dieta z dodatnim kcal. Teraz sobie [...]

[...] Skoro wyszła by taka sytuacja, że dieta może nie być a ostatni guzik dopięta to dać trening 3r/tyg? Nie ukrywam, że planuję, aby wszystko było tak jak być powinno Dla przykładu podam Ci moje zdjęcia Nie żadna krytyka ani "naśmiewanie" Jedynie gdzie zauważyłem progres to łapy, plecy stójka Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-09-03 21:56:26

[...] 72,5kg 3. Bulgarian split squat: 3 x max - zakres powtórzeń (20-15) 4. Stepy: 3 x max ŁYDKI: 5. wspięcia na palce na suwnicy: -20powt: 145kg -15powt: 155kg -15powt: --- (progres ciężaru) -12powt: -------=---------- 6. wspięcia na palce, siedząc (obc. na udach): -20powt: 15kg -15powt: 20kg -15powt: --- -12powt:--- 7. wspięcia na palce stojąc, [...]

Swego czasu na bardzo podobnej laweczce z podobnym bonusem na nogi szalalem z treningiem nog. Coprawda producent twierdzil ze maszyna na nogi wytrzyma 75 kg, ale progres rzecz swieta wiec sie nie przejmowalem. Od 40 kg lawke trzeba bylo dociazac z tylu, a im dalej w las tym 2 razy wiecej obciazenia trzeba bylo uzywac. Efekt taki ze przy 115 kg [...]

Chcesz być dawcą krwi? Widać, że coś idzie do przodu przynajmniej po wadze poza tym na sobie widzi się efekty najwolniej ale jak już zestawisz jakieś fotki porównawcze to progres się pokazuje.

Będzie dołożone do pieca bo na razie waga stoi ale przynajmniej łapa rośnie więc jest progres:-))

Nie ma co szaleć z rekordami bo progres ciężarowy jest dobry więc na spokojnie dojdziesz i do rekordów:-))

Byku, jakieś aktualne foty kiedy będą? Bo waga dość konkretna, i ciekaw jestem czy jesteś fest nabity :-)) Sa na pierweszj stronie, narazie nie wrzucam bo nie ma nic specjalnego do pokazania. Bedzie widoczny progres to postaram sie wrzucic. Albo wezme przykład z Adzika i bd robił jak on.:-D Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-06 00:41:09

Waga dzis 100,7kg , juz od 3-4tyg stoi.@-) niby widze progres w lustrze ale teraz sam juz nie wiem, moze sobie zaszywam.

jest progres, jednak dużo daje trzymanie gówna na uwięzi przez 2 miechy w dupie ! Dobra metoda dla powiększania masy mięśniowej!

po co wiecej :P za duzo dopyerdolisz to tylko progres blokujesz tymbardziej na suchara %-)

No bardzo dobrze to wygląda! Plecy rzucaja mi sie w oczy, fajny progres :-)

Jasne, ale wiem że później jest juz to mniej czytelne, dlatego wątpię ze jednym ciągiem będę wrzucał po 8tyg, a ostatnie 4-5 jak najbardziej, przy okazji mam fajnie rozpisane jak te progres się kształtuje, chociaż wiadomo, ze startuje z zaniżonymi ciężarami :-)

[...] mi Banan za co mu jeszcze raz dziękuje, bo pewnie sam z lenistwa niczego bym nie poszukał %-) generalnie ostatnie tygodnie uważam za bardzo udane, mimo jakiś tam problemów i drobnych urazów cały czas wszystko idzie tak jak powinno, progres siłowy, a przede wszystkim zmiany w sylwetce na plus, no i cały czas ogromna motywacja do treningów :-))