DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

Garp wszelkie rady i komentarze mile widziane


2.02 piątek

podciąganie 6x2 (nachwyt+podchwyt)

Postanowiłam skorzystać z rady Panteona odnośnie podciąganie i mam zamiar robić 1x nachwyt+1x podchwyt codziennie, po kilka razy w ciągu dnia. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Dziś akurat odpuszczam, bo wczoraj byłam pierwszy raz w życiu na ściance wspinaczkowej i mocno czuje ręce, ale o tym napiszę niżej



Trening

20-15-10-5 (bieg bokserski 60s-45s-30s-15s), przerwa 2 min.

- thrusters z hantlami 3,5kg
- mountain climber
- pompki
- swing z hantlą 15,5kg
- burpees
- wejścia na ławkę z hantlami 3,5kg
- bieg bokserski

czas: 31:15

Taki "prosty" trening w domu. Pierwszy obwód ledwo przeżyłam, najgorsze okazały się pompki robione na milion rat.


Wieczorem jak już wspomniałam wybrałam się na ściankę, pierwszy raz w życiu Samo wspinanie bardzo mi się podobało, ale niestety zabawa na wysokich ścianach to nie dla mnie, nie jestem w stanie zapanować nad lękiem wysokości Paraliż, panika i nawet zejść ciężko Za to strasznie spodobał mi się bouldering. Ścianka nie jest wysoka, można chodzić pod różnym kątem, w górę i w bok... świetny trening na chwyt i idealne uzupełnieni treningu pod przeszkody. Może od marca uda się chodzić regularnie, 1x w tygodniu Nie mogę się doczekać, tak mi się spodobało
Poniżej dwa filmiki.

Pierwszy to takie ogólne zapoznanie się ze ścinką i chodzenie "bez celu"





Drugi to próba pokonania żółtej drogi. Podejścia były 3. Za pierwszym razem nie wyszło, za drugim prawie wyszło (nie złapałam jedynie ostatniego elementu), ale nie nagrałam A za trzecim było jak widać (ręce miałam już zmęczone ).





Mogłabym chodzić tam codziennie



3.02 sobota

DNT

Teoretycznie odpoczywam przed jutrzejszym biegiem, w praktyce urobiłam się w pracy jak wół i ledwo żyję, nogi mi do tyłka wchodzą Jutro będzie ciekawie niecałe 12km po górkach

Miesiac czasu chodzilem na drazki do centrum wspinaczkowego ale ani razu nie zachcialo mi sie sprobowac wspinac mimo ze mnie do tego namawiali,nie czuje tego i nie kreci mnie.

A ja bym chętnie spróbowała. Tylko ze zawsze na takich sciankach jest 1-2 osoby dorosłe (czasami widać ze robiące to na serio) i tłumy dzieciaczków "na urodzinkach".. Ale jeszcze kiedyś się przełamię...
Viki kciuki trzymam za jutro.

Viki, wygląda na to, że zabawa była przednia!


Drazekm by wykosił nawet instruktorów.. Musieliby zamknąć to Centrum..
Dobrze, że nie próbowałeś nawet. Dla nich dobrze..

Wow, super te ścianki! Bardzo fajne urozmaicenie.

a na ściance bez asekuracji bo jest niska czy jak? nie znam się dlatego pytam

panteon

Viki, wygląda na to, że zabawa była przednia!


Drazekm by wykosił nawet instruktorów.. Musieliby zamknąć to Centrum..
Dobrze, że nie próbowałeś nawet. Dla nich dobrze..

W samym wspinaniu nie wykosiłby natomiast w przygotowaniu fizycznym pewnie tak Na trudnych drogach jest potrzebna też technika którą się wypracowuje latami. Oczywiście jakby Drazekm zaczął się wspinać to progres byłby błyskawiczny ale sam pisze, że go to nie kręci.

Viki fajnie Ci to idzie, wspinanie jest fajne. Jak buldery Ci bardziej pasują to nawet lepiej bo nie trzeba partnera do asekuracji no i lepsze to będzie miało przełożenie na biegi z przeszkodami
Powodzenia dzisiaj na biegu




Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-02-04 10:19:03

Viki a gdzie te ścianki są? Jeśli dobrze kojarzę to jesteś ze śląska, byłam parę razy na ściance i bardzo mi się spodobało ale nie wiem gdzie są fajne miejsce.

Drazekm zależy kto co lubi Gdybym nie spróbowała boluderingu to też pewnie bym uznała, że to nie dla mnie.

Paatik dziękuje za kciuki My biliśmy po 19.00 i nie było żadnych dzieci, za to tłumy dorosłych.

Panteon z jednej strony zabawa, z drugiej całkiem fajny trening, miałam niezłe zakwasy w łapach

Tea polecam spróbować

Kabo ja się w sumie też nie znam Ale z tego co widziałam, to na boulderingu nie ma asekuracji i to duży plus, bo można ćwiczyć bez partnera. Te ścianki nie są wysokie, ale za to ustawione pod różnych kątem i nie idzie się tylko w górę, ale również w bok (a czasem plecami równolegle do podłogi, jak ktoś umie). Pod ścinką są materace, nawet jak się spadnie to nie jest wysoko. Natomiast na tych wyższych ścianach musi być ktoś kto asekuruje.

Adam dzęki :) Technika, jak w każdym sporcie, jest bardzo ważna. Nawet na tym moim filmiku widać, że na początku miałam problem, ale ktoś krzyknął, żeby przełożyć ręce i złapać na krzyż i poszło Prosta zmiana ustawienia a tyle daje. Bardzo mi się spodobało.

Kaka nie śląski, tylko Kraków




4.02 niedziela

Grand prix Krakowa w biegach górskich
Ambitna jedenstka - 11,6km
czas: 1:11:09

Mój pierwszy w życiu bieg bez przeszkód, pierwszy górski (i w sumie 7 bieg w życiu, poprzednie 6 było z przeszkodami).
Jestem bardzo zadowolona Za miesiąc też biegnę

Po pierwsze jak dla mnie rewelacyjny czas. Liczyłam że będzie ok. 1,5h. Trochę się zagapiłam przed startem i jak już dotarłam na linię startu to było mnóstwo ludzi i wystartowałam gdzieś z końca. Początkowy odcinek szłam spacerkiem, bo był taki tłok, że nie dało się biec. Na początku długi podbieg i spokojne tempo, biegłam przez chwilę rozmawiając z kolegą z drużyny, ale jak dla mnie było za wolno, więc dalej pobiegłam sama. Zaczęłam bardzo powoli i przez ponad pół trasy czułam się jak na spokojnym, długim wybieganiu. W ogóle się nie zmęczyłam. Później trochę przyspieszyłam, ale i tak to było na luzie. Zaskoczyło mnie to, że wyprzedzałam zarówno na zbiegach jak i w marszu na stromych podejściach Ostatnie 2km na maksa z pięknym sprintem do mety

Trasa dużo łatwiejsza niż ta, którą biegam treningowo. Miałam wrażenie, że ciągle było w dół i bardzo mało pod górę Na treningu jest odwrotnie. Poza tym błoto nie robiło na mnie wrażenia, a na wąskich leśnych ścieżkach czułam się pewnie i w swoim żywiole
Bardzo mnie cieszy fakt, że nie czuję się wykończona. Po treningu często czuję się bardziej zmęczona. W sumie mogłabym jeszcze coś dziś pobiegać

Uważam, że zrobiłam ogromny progres w bieganiu. Zaczęłam biegać dopiero we wrześniu, a tak konkretnie z planem to od grudnia
Wg nieoficjalnych wyników online:
W open 188/320
Wśród kobiet 18/72
Kategoria wiekowa K30 9/10 (czyli cel wykonany, nie chciałam być ostatnia )

Niestety zegarek nie złapał gps (pierwszy raz taka sytuacja) więc nie mam zapisu trasy. Jedynie wykres tętna, który zupełnie nie pokrywa się z moimi odczuciami w trakcie i po biegu
Zdjęć niestety nie mam, może na stronie organizatora coś się pojawi.

Viki --gratuluję ... ładnie się spisałaś


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2018-02-04 15:08:03