SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bez spiny

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 112406

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1643 Napisanych postów 5589 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 305303
Przemyślane, w miarę poukładane Przysiady na razie odpadają, próbowałem robić fronty, ale nic z tego...
Piątkowy trening:
WL:
20 x 10
60 x 5
70 x 3
80 x 2
90 x 1
100 x 2 @ 9
95 5s x 2p @8,5-9 / wiosło hantlą 44 4s x 4p (dołożyć powt)

Wąsko / młotki
60 4s x 6 / 18 4s x 6p

Przysiady bułgarskie cc
3 x 10



1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6859 Napisanych postów 24459 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1091289
Będziesz prowadzić dwa dzienniki?
Tytuł inspirujący
Czasami jednak trzeba się mocno spiąć aby wyszło tak jak byśmy tego chcieli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1969 Napisanych postów 5890 Wiek 45 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 127256
witam Pana
a ankieta to co !?
sie by KOLEGA przedstawil a nie wyskakuje z WL
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 225 Wiek 50 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 18991
Nowy dziennik.Będę obserwował.Na wstępie co oznacza ten kod.
100 x 2 @ 9
95 5s x 2p @8,5-9
Bardzo nieprecyzyjny zapis to jest 100x2px9s czy 100x2sx9p ?.Ten na dole to już prawie kod kreskowy rozumiem że zrobiłeś 95kg pięć serii po dwa powt. ale to dalej?.Jestem ciekaw .Pozdrawiam.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Szacuny 3820 Napisanych postów 13700 Wiek 44 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1149013
brak ankiety, brak foty
trzym michę i bez przysiadów formę zrobisz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6859 Napisanych postów 24459 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1091289
Artur - po @ jest ocena trudności (wysiłku) w skali 1-10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10823 Napisanych postów 48712 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Tylko żeby cię jakaś zaraza nie dopadła to będę śledził
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1643 Napisanych postów 5589 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 305303
No to pobiegane


wróć....żartowałem
Zgodnie z tytułem:
Ławka / drążek
20 x 10 / 5
60 x 5 / 4
70 x 3 / 3
77,5 x 12 @ 9 / 2
71 x 12 / 1
66 x 15

Przysiad tył...tutaj mała niespodzianka. Low bar zmieniłem na high bar, przypilnowałem fazy koncentrycznej i voila, bez bólu (inna sprawa, że obciążenie panieńskie, ale kto by się drobnostkami przejmował )
20 x 5,5
40 x 5
60 8s x 2p
47,5 3s x 6p
Młotki 18 3s x 8p
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3276 Napisanych postów 9210 Wiek 47 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 543669
ajazy
No to pobiegane



I tak trzymać
2

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 313 Napisanych postów 7707 Wiek 37 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 118721
Też myślę nad zmianą z Low Bara na high. Muszę dojzec do realizacji.
1

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10823 Napisanych postów 48712 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
A jak fans propaguje sztangę wysoko już 3 lata to było be. Widać każdy musi sam dojrzeć do słuszności
1
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Motywacja- wytrwałość-organizacja

Bialko zestaw