SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Bez spiny

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 117568

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1833 Napisanych postów 5862 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 307854
Przemyślane, w miarę poukładane Przysiady na razie odpadają, próbowałem robić fronty, ale nic z tego...
Piątkowy trening:
WL:
20 x 10
60 x 5
70 x 3
80 x 2
90 x 1
100 x 2 @ 9
95 5s x 2p @8,5-9 / wiosło hantlą 44 4s x 4p (dołożyć powt)

Wąsko / młotki
60 4s x 6 / 18 4s x 6p

Przysiady bułgarskie cc
3 x 10



1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7967 Napisanych postów 25852 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1099289
Będziesz prowadzić dwa dzienniki?
Tytuł inspirujący
Czasami jednak trzeba się mocno spiąć aby wyszło tak jak byśmy tego chcieli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2301 Napisanych postów 6317 Wiek 46 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 130569
witam Pana
a ankieta to co !?
sie by KOLEGA przedstawil a nie wyskakuje z WL
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 225 Wiek 51 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 18991
Nowy dziennik.Będę obserwował.Na wstępie co oznacza ten kod.
100 x 2 @ 9
95 5s x 2p @8,5-9
Bardzo nieprecyzyjny zapis to jest 100x2px9s czy 100x2sx9p ?.Ten na dole to już prawie kod kreskowy rozumiem że zrobiłeś 95kg pięć serii po dwa powt. ale to dalej?.Jestem ciekaw .Pozdrawiam.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kabo9 Doradca
Ekspert
Szacuny 4520 Napisanych postów 14825 Wiek 45 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1166373
brak ankiety, brak foty
trzym michę i bez przysiadów formę zrobisz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7967 Napisanych postów 25852 Wiek 71 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1099289
Artur - po @ jest ocena trudności (wysiłku) w skali 1-10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10889 Napisanych postów 49857 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Tylko żeby cię jakaś zaraza nie dopadła to będę śledził
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1833 Napisanych postów 5862 Wiek 50 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 307854
No to pobiegane


wróć....żartowałem
Zgodnie z tytułem:
Ławka / drążek
20 x 10 / 5
60 x 5 / 4
70 x 3 / 3
77,5 x 12 @ 9 / 2
71 x 12 / 1
66 x 15

Przysiad tył...tutaj mała niespodzianka. Low bar zmieniłem na high bar, przypilnowałem fazy koncentrycznej i voila, bez bólu (inna sprawa, że obciążenie panieńskie, ale kto by się drobnostkami przejmował )
20 x 5,5
40 x 5
60 8s x 2p
47,5 3s x 6p
Młotki 18 3s x 8p
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4125 Napisanych postów 10231 Wiek 48 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 549485
ajazy
No to pobiegane



I tak trzymać
2

When you have to shoot...Shoot! Don't talk

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 313 Napisanych postów 7707 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 118748
Też myślę nad zmianą z Low Bara na high. Muszę dojzec do realizacji.
1

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10889 Napisanych postów 49857 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
A jak fans propaguje sztangę wysoko już 3 lata to było be. Widać każdy musi sam dojrzeć do słuszności
1
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Motywacja- wytrwałość-organizacja

Shaker