Bez spiny

Czekaj, czekaj. Ja sie pogubilem chyba. Czy tu nastapil skok o jakies 10-15% w lawce?

No single lecę od 3 tygodni... 3x110, 3x115, dzisiaj 2x120... Tak jakoś idzie powoli.

Wl
20x10
60x3
75x3
85x2
95x1
105x1
115x1,1,1

Ohp/drążek
32,5 5s x 10p / 5x5

Mc
60x5
80x5
95x5
107,5x5
122,5x5
95x10

27.08.18

WL
20 x 10
60 x 5
75 x 3
85 x 2
95 x 1
105 x 1
115 x 1
122,5 x 1

WL wąsko
75 3s x 8p

Drążek (różne chwyty)
10s x 3p

Chwatit. Jutro siady i ciągi..przechodzę na 4-dniowy system treningowy

Czy ja dobrze pamiętam, że to 122,5 z miesiąc temu to był rekord?

Tak jakoś

paawo

Czy ja dobrze pamiętam, że to 122,5 z miesiąc temu to był rekord?

A widzisz jakąś różnicę w ciężarach ? :), przecież jest dokładnie to samo.

Cześć wieczornie. k***a, jaki ja mam słaby dół...biodro biodrem, ale zaczyna mnie to denerwować...to dobrze, bo swego czasu ławka mnie denerwowała, i coś tam poszło...może tu też pójdzie w końcu?
28.08.18

Przysiad:
Fikołki, rolowanie, siady z guma wokół kolan takie tam głupoty
20 x 5,5 (pauza 10cm po rozpoczęciu ruchu, w połowie, na dole, w połowie)
40 x 5
50 x 5
60 x 3
65 x 3
75 x 3
85 x 5
65 x 15

MC
60 x 5
75 x 5
90 x 5
105 5 x 3
(wbrew temu, co głosi większość na forum nadal uważam, że techniki uczy się człowiek na małej ilości powtórzeń, za to większej ilości serii...dzisiaj serii tylko 5, ale powoli będę dokładał i serii, i powtórzeń...)

Unoszenie nóg w zwisie 3 x 10

Przeczytałem - cześć wieczorne ku...
Słaby dół? Nie taki słaby. Ale na moją górę tobyś się nie zamienił.

Świat się kończy...spompowało mnie normalnie...

30.08.18
WL
20 x 10 /bpa x 15 (rozciąganie gumy)
52,5 x 8 /bpa x 15
62,8 x 8 /bpa x 15
72,5 5s x 8p / wiosło 42 3 x 8

Docisk wolny / odwrotne rozpiętki
82,5 2s x 6p / 2 x 12

Martwe wyciskanie / unoszenie bokiem
75 2s x 3p / 2 x 12

WL szeroko (81cm)
60 x 10

Bicek
2 x 12