Bez spiny

Eee, mi wyglada że to jest HERN duch który się pojawiał Robin Hoodowi w lesie Sherwood

Każda interpretacja jest dobra

ajazy

Każda interpretacja jest dobra

Znowu zamiana awatara ? Jestem skonfudowany

Me too

to wygląda jak okładka płyty zespołu który głowę kozła wpisaną w gwiazdę pięcioramienną uważa za naturalny element dekoracji

Alajzy toz to jest dla Ciebie stworzone !!
https://www.t-nation.com/workouts/100-rep-trap-bar-workout 

W moim mieście nie ma trap baru. Serio A sam myślałem o tym już dawno.

ja też jeszcze nie spotkałem , chociaż nie szukałem jakoś mocno
jeżeli trap bar ma rączki wyżej niż sztanga przy MC to by może rozwiązało moje pewne problemy

Podobnie jak moje

U mnie ostatnio rehabilitacja, przeciwdziałam zanikom prawego poślada i uda, więc:
coś ala przysiad ( w sensie nie, że ćwierć, ale prawie równolegle..)
20 x 5,5
42 x 5
60 x 3
67 x 2
75 x 1
85 x 4 @ 8 myślę
80 5s x 4p (dp rpe 8..myślę )

WL
20 x 10
50 x 5
60 x 3
70 x 2
75 3 x 8
75 x 10

wlw
70 4s x 6p

Dociąganie (jakieś 5 cm poniżej kolan, squat stance, jak amerykany gadaja )
do 100 x 10






Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-03-18 23:54:51