Bez spiny

Dzisiaj chodziłem dookoła sztangi jak kot wokół jeża...po codziennej dawce PIR jednak się skusiłem
Kucki
20 x 5,5
52 x 5
62 x 5
72 x 3
87 x 2
97 x 2
107 x 1
80 x 10

WL:
20 x 10
60 x 6
70 x 4
80 3 x 3 (mwl)
60 10s x 3p (pauzy, 30 sekund między seriami)

Wiosło h.
22 x 10
32 x 10
42 x 15

Jak logistycznie ogarnę, to w przyszłym roku p******nę se nowe bioderko..a co

I jedna z najpiękniejszych piosenek świata, wprawdzie nie w wykonaniu Autora (Neil Young), no ale Warren Haynes...





Zmieniony przez - ajazy w dniu 2019-02-25 23:32:04

ajazy - tak nieśmiało chciałabym zauważyć, ze mamy dopiero luty - więc plany takie dalekosiężne...

Paatik

ajazy - tak nieśmiało chciałabym zauważyć, ze mamy dopiero luty - więc plany takie dalekosiężne...

Jeśli to przez NFZ to i tak optymistyczne.

Ajazy - dobra decyzja, byle za długo jej nie odkładać
ja przekładałem operację 2x i mi wyszła 2 lata później

Paatik

ajazy - tak nieśmiało chciałabym zauważyć, ze mamy dopiero luty - więc plany takie dalekosiężne...

Już wiem, że wcześniej raczej nie dam rady, chyba, że zimą...a z NFZ nie będzie problemu.

Kabo wyczuł bluesa, o to mi chodziło....
Ajazy - jasne, to trzeba do życia dostosować, trudne decyzje - nie ma co sie oszukiwać.

Jako że nie mogę biegać, skakać ani turlać się, to pójdę coś może powyciskać?

turlać to sie trzeba umieć ! jak zapasujesz gajerek rozmiar 54 ... to się turlasz w innym przypadku idź powyciskać

No i poszło
Siady 82 10 singli (zastanawiałem się...75 czy 90%..pracuję nad techniką, jak siadać, żeby jak najmniej bolało )
Ławka 90 x 6, potem 90 10 singli
high pull szeroko 50 10 singli.

Nie biegam konsekwentnie.

Kucki
20 x 5
55 x 5
65 x 5
75 x 3
90 x x
100 x 2
110 x 1

Odejście na 10 kroków
130

WL /drążek
20 x 10
45 x 5
60 x 5
70 x 3
80 x 3
85 5 x 5

Trzymanie / wiosło
115 4x 10sek / 40 3 x 10

Szatański wynalazek...aktywne opuszczanie (12 sekund w dół)
80 x 3 (Piotrek napisał, żebym nie robił bez asekuracji, to pojechałem na siłkę, ale pomyślałem co chłop p******i, to tylko 80 kg...dobrze, że go posłuchałem )

WLW
50 x 15

Na koniec zarzut z trzymania
40 x 5
50 x 5
60 3 x 3 (taka tam zabawa)

Blondynka co jest brunetka siadła dzisiaj ładnym low barem 45 x 5 i 35 x 20, no i ławkę zaczyna kumać