WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

drazekm

2409 poziom — Ekspert
Dziennik treningowy
2409
otrzymanych szacunów
10674
przeczytanych postów
153396
napisanych postów
Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.
Patti Sue Plummer
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Po 35 roku życia

drazekm luźne wpisy i moje filmiki

nie lubię dzienników bo są zobowiązujące do wpisów,a same wpisy z treningów są nudne,więc dlatego wymyśliłem taki tytuł wątku :) ogólny zarys na najbliższą przyszłość mam taki - do końca marca 2017r powrócić do wagi ciała ok.69 kg,po redukcji
1851 2016-07-22 10:26
Po 35 roku życia

Konkurs funkcjonalny east west wg drazekm

witam zdaje się w czasie po 80 https://youtu.be/ncprc0q1dcc
78 2021-12-07 09:13
Po 35 roku życia

UCZYMY SIĘ WYMYKU I MUSCLE UP

temat dla uczących się tego ćwiczenia jak i tych którzy je potrafią i chcą się pochwalić,doradzić i podzielić spostrzeżeniami. pomysł wpadł mi dziś do głowy po ostatnim zainteresowaniu w dziale,możemy tu wstawiać swoje próby,przynajmniej wszystko
453 2018-04-13 14:59
Po 35 roku życia

Spartan Torso wg drazekm

witam po dyskusjach z moderatorami, jednak coś wykombinowałem i przystępuje do konkursu wymagany film że zwisu https://youtu.be/xrhln4nbc_q i film z pierwszego treningu, ciekawe czy ktoś obejrzy cały :) https://youtu.be/yqcefzssq3w
188 2021-01-17 15:31
Aktualności - Sporty Siłowe

WYZWANIE WW 86

witam od pomysłu do działania jak to mówią " a słowo ciałem się stało " reguły wyzwania w leżeniu na ławce poziomej wyciskamy ciężar według komend z podkładu z yt https://youtu.be/bpfpe5ovsh4 ciężar dobieramy dowolny na początek może być nawet
1176 2019-12-27 17:56
Administracja i Moderatorzy

Nie działają powiadomienia

jak w temacie od wczorajszego wieczora nie działają powiadomienia przynajmniej w dziale +35;nie wiem jak gdzie indziej.
14 2019-08-29 04:30
Po 35 roku życia

Krata na lato 2020 wg drazekm

ok skoro liczą się tylko wejścia na temat to go zakładam :) takie "brzuszki" nie kwalifikują się do konkursu krata na lato, ale muszą wystarczyć :) https://youtu.be/cvbdystqef8 aktualne dane wzrost 170, waga 67,5 kg obwód w pasie na luzie 85
32 2020-04-11 13:57
Po 35 roku życia

Konkurs- trening bez siłowni :drazekm

witam, na razie zakładam temat relacja z treningu będzie w ciągu dnia.
38 2020-03-18 05:44
Administracja i Moderatorzy

m.sfd.pl

dzisiaj brak mobilnej strony m.sfd.pl w smartfonach i tabletach, załadowuje się wersja komputerowa, czy to tylko chwilowy błąd czy coś innego ?
26 2018-09-11 14:40
Po 35 roku życia

Pompki komandosa sprawdź się

witam proponuję fajny konkurs dla wszystkich chętnych którzy chcieli by sprawdzić czy mają zadatki na komandosa na czym on będzie polegał ?, na robieniu pompek ale nie zwykłych tylko nieco utrudnionych :) wymagane będą dwie podpórki pod ułożenie
254 2019-11-28 17:37
Po 35 roku życia

Wyzwanie 5 na 5 ogarniesz ? :)

nie będę za dużo tłumaczyć bo pewnie zbyt wielu chętnych nie będzie, zainteresowani już wiedzą w czym rzecz a ewentualnie inni zrozumieją o co chodzi z filmów lub wytłumaczy się w trakcie pierwsze ćwiczenie podciąganie na drążku dowolnym
238 2019-08-28 21:28
Po 35 roku życia

Test Iron Horse nr 8 drazekm

witam zaczynam test suplementów iron mass i iron pump /sfd/2019/4/17/6891b24763ad43518fa57b463a8b4659.jpg moje dane antropometryczne na starcie wzrost 170 cm waga 62,5 kg obwód uda na luzie 51,5 cm obwód bicepsa
93 2019-04-17 11:26
Po 35 roku życia

Krata na Lato 2019 wg. drazekm

witam wzrost 170 cm 1.blok antropometryczny a.waga 64 kg https://i.imgur.com/vuz5jpv.jpg b.fałda 8mm https://i.imgur.com/hcmoc7s.jpg to jest 15,9% dla mojego wieku 54
47 2019-04-01 12:20
Po 35 roku życia

Krata na Lato 2018 wg drazekm modul III

to już z górki,zaczynamy ostatni moduł i czekamy na wsparcie [quote=masti][color=blue]nowa informacja dla osób bioracych udział w konkursie krata na lato 2018 dla uczestników,którzy zaliczą 3 moduły-specjalna niespodzianka od naszego
83 2018-06-01 10:21
Po 35 roku życia

Krata na Lato 2018 wg drazekm modul II

z jednodniowym opóźnieniem ale zakładam temat i wrzucam pierwsze wymagane zadania 1.zadanie później 2.poziomka na czas utrzymania nóg w poziomie,mój pierwszy czas 52 sekundy od 19s do 1min,11s czasu filmu https://youtu.be/s9md7euzvwo 3.
109 2018-05-02 17:50
Po 35 roku życia

Krata na Lato 2018 wg drazekm modul I

dzisiaj robilem wymyki i tak sie zasapalem ze stwierdzilem ze jednak musze zrobic redukcje wzrost 170 waga 67 kg fotki beda pozniej
57 2018-04-25 13:54
Po 35 roku życia

KNL- Krata Na Lato,bez kodu :)

oczywiście moderatorzy nie muszą z nami ( użytkownikami ) się konsultować w sprawie regulaminu konkursu,mogłem to napisać na priw do mastiego ale jednak zdecydowałem że lepiej porozmawiać jawnie :) słabo widzę frekwencję w konkursie jeżeli w
106 2018-03-15 14:06
Po 35 roku życia

Włączamy Przedni Napęd wg. drazekm

witam no to znów jako pierwszy,przynajmniej będziecie mieli możliwość zobaczyć jak to zrobiłem i wziąć przykład,albo i nie jeżeli masti stwierdzi że źle i tak waga 64,4 kg https://www.youtube.com/watch?v=j7dvdwh21kw pomiary wagi w pozycji
117 2017-12-04 17:33
Po 35 roku życia

IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg drazekm

witam dzięki sponsorowi ihs przez dwa miesiące będę testował dwa suplementy gold test i iron tadd gold test /sfd/2017/10/17/e54111ea5f5c4d24ac48dfb2f43bccf7.jpg • podnosi stężenie testosteronu we krwi • wzmaga
389 2017-10-17 11:00
Po 35 roku życia

drazekm - Konkurs Krata Na Lato 2017

wzrost - 170 cm waga - 68 kg http://i65.tinypic.com/6g9111.jpg obwód pasa na maksymalnym wdechu 75 cm http://i67.tinypic.com/17v4g1.jpg pomiar grubości fałdy skóry przy pępku będzie później po zakupie
260 2017-04-02 15:55
Administracja i Moderatorzy

SFD nie dziala na smartfonie

jak w temacie.nie mozna wejsc na watki
4 2017-04-09 20:14
Po 35 roku życia

Konkurs Pażdziernik wg drazekm Wytrzymałość,Siła,Moc

no to może ja pierwszy z tematem,wprawdzie kiepsko podłóg wyniku iti,ale coś wypada wrzucić https://www.youtube.com/watch?v=zuivpofsop8 chyba 92 punkty
28 2016-10-19 16:49
Po 35 roku życia

Konkurs Wrzesień dipsy na poręczach - max ciężar

1.podejście rozpoczynamy z podporu na wyprostowanych rękach opuszczamy się do pozycji gdy barki zejdą poniżej linii łokci i wyciskamy do wyprostowanych rąk 2.ujęcie bokiem do kamery, widoczna cała sylwetka łącznie z ciężarem 3.na filmie
83 2016-09-15 14:02
Po 35 roku życia

Konkurs Wrzesień Podciąganie na drążku - max ciężar

jak w temacie podciągamy się na drążku jeden raz z maksymalnym ciężarem zawieszonym na sobie regulamin 1.rozpoczynamy podciągnięcie z całkowitego zwisu z wyprostowanymi rękami,a kończymy z brodą i głową ponad drążkiem,uchwyt - podchwyt lub
27 2016-09-12 13:42
Po 35 roku życia

Konkurs Krata na Lato 2016 drazekm

witam fajnie że masti zorganizował ten konkurs bo jest on zbieżny z moimi planami redukcji którą zacząłem po świętach. rozumiem że konkursowe dane na koniec kwietnia ? więc na razie może tylko początkowe info z jakimi parametrami zacząłem po
455 2016-04-16 11:19
Po 35 roku życia

Konkurs grudniowy As w Rękawie MU wg drazekm

już tłumaczę mu czyli konkurs muscle ups na maksymalną ilość.poniżej regulamin" 1.konkurs będzie trwać od 1 grudnia do 31 grudnia do godziny 20.00 2.muscle upy robimy na dowolnym drążku z wyjątkiem drążka gimnastycznego 3.dozwolone jest
32 2015-11-29 11:51
Po 35 roku życia

Czerwiec -Konkurs Sportowa Sylwetka - drazekm

do końca wahałem się czy wziąć udział w tym etapie gdyż wiem że przegram w konkurencji trzymanie sztangi 20kg przed sobą,ale co mi tam zacznę suplementacje kreatyną to może sekundę utrzymam :)
79 2015-06-01 07:06
Po 35 roku życia

Maj-Konkurs Sportowa Sylwetka - drazekm

witam,odpocząłem miesiąc od konkursów,złapałem trochę wagi teraz trzeba będzie kombinować jak to zredukować :)
118 2015-04-29 18:15
Po 35 roku życia

Marzec-Konkurs Sportowa Sylwetka-drazekm

konkurs modułowy-sportowa sylwetka na lato 2015 etap 3 - marzec-robimy masę 4 dni na regenerację,miało być odstawienie kreatyny i będzie ale tylko na kilka dni bo niestety zadania pomiarowe będą wymagać suplementacji. w treningu trzeba będzie
95 2015-02-26 10:56
Po 35 roku życia

Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-drazekm

no to jestem,luty krótszy i tylko jedno zadanie,dam radę :) jak siła to trzeba będzie zacząć suplementację,w poniedziałek kupuję kreatynę mono. zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-31 18:45:34
101 2015-01-31 18:36
Nazwa tematu Dział Data posta
Po 35 roku życia Nagrodzeni w dziale +35 2023-08-16 15:31
Po 35 roku życia Nagrodzeni w dziale +35 2023-08-16 15:31
Po 35 roku życia Nagrodzeni w dziale +35 2023-08-16 15:31
Po 35 roku życia Nagrodzeni w dziale +35 2023-08-16 15:31
Trening dla zaawansowanych wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki 2023-08-15 20:41
Po 35 roku życia 1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia 2023-08-15 16:10
Po 35 roku życia 1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia 2023-08-12 11:55
Po 35 roku życia 1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia 2023-08-12 09:12
Po 35 roku życia 1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia 2023-08-12 08:52
Po 35 roku życia 1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia 2023-08-11 21:55
Po 35 roku życia 1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia 2023-08-11 20:48
Po 35 roku życia 1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia 2023-08-09 22:36
Po 35 roku życia 1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia 2023-08-09 19:51
Trening dla zaawansowanych wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki 2023-08-05 20:53
Trening dla zaawansowanych wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki 2023-08-05 20:32
Po 35 roku życia 1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia 2023-08-05 20:12
Trening dla zaawansowanych wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki 2023-08-05 20:07
Po 35 roku życia Nagrodzeni w dziale +35 2023-08-04 19:11
Po 35 roku życia 1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia 2023-08-04 17:30
Po 35 roku życia 1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia 2023-08-04 14:32
Po 35 roku życia 1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia 2023-08-04 14:12
Po 35 roku życia 1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia 2023-08-03 12:44
Po 35 roku życia 1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia 2023-08-03 10:58
Po 35 roku życia 1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia 2023-08-03 10:40
Po 35 roku życia 1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia 2023-08-03 10:33
Po 35 roku życia 1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia 2023-08-03 08:40
Trening dla zaawansowanych wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki 2023-07-29 11:06
Trening dla zaawansowanych wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki 2023-07-28 22:17
Trening dla zaawansowanych wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki 2023-07-28 09:20
Trening dla zaawansowanych wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki 2023-07-28 07:04

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Po co w ogóle liczyć makro? Ile białka, tłuszczu i węglowodanów?

Fitplota

Jak przeprowadzić rekompozycję sylwetki? Metoda Arnolda Schwarzeneggera

Zdrowie

Dlaczego statyny powodują ból mięśni?

Lifestyle

SFD PICKLEBALL CUP PPT 200 - tu zaczyna się prawdziwa gra!

drazekm 2409 Ekspert