drazekm

2409 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

2409

otrzymanych szacunów

10674

przeczytanych postów

153396

napisanych postów

Imię Marek

Nazwisko b.d.

Wiek 62

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jem wszystko

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 16.08.2023 (15:32)

Data rejestracji 03.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po 35 roku życia	drazekm luźne wpisy i moje filmiki nie lubię dzienników bo są zobowiązujące do wpisów,a same wpisy z treningów są nudne,więc dlatego wymyśliłem taki tytuł wątku :) ogólny zarys na najbliższą przyszłość mam taki - do końca marca 2017r powrócić do wagi ciała ok.69 kg,po redukcji	1851	2016-07-22 10:26
Po 35 roku życia	Konkurs funkcjonalny east west wg drazekm witam zdaje się w czasie po 80 https://youtu.be/ncprc0q1dcc	78	2021-12-07 09:13
Po 35 roku życia	UCZYMY SIĘ WYMYKU I MUSCLE UP temat dla uczących się tego ćwiczenia jak i tych którzy je potrafią i chcą się pochwalić,doradzić i podzielić spostrzeżeniami. pomysł wpadł mi dziś do głowy po ostatnim zainteresowaniu w dziale,możemy tu wstawiać swoje próby,przynajmniej wszystko	453	2018-04-13 14:59
Po 35 roku życia	Spartan Torso wg drazekm witam po dyskusjach z moderatorami, jednak coś wykombinowałem i przystępuje do konkursu wymagany film że zwisu https://youtu.be/xrhln4nbc_q i film z pierwszego treningu, ciekawe czy ktoś obejrzy cały :) https://youtu.be/yqcefzssq3w	188	2021-01-17 15:31
Aktualności - Sporty Siłowe	WYZWANIE WW 86 witam od pomysłu do działania jak to mówią " a słowo ciałem się stało " reguły wyzwania w leżeniu na ławce poziomej wyciskamy ciężar według komend z podkładu z yt https://youtu.be/bpfpe5ovsh4 ciężar dobieramy dowolny na początek może być nawet	1176	2019-12-27 17:56
Administracja i Moderatorzy	Nie działają powiadomienia jak w temacie od wczorajszego wieczora nie działają powiadomienia przynajmniej w dziale +35;nie wiem jak gdzie indziej.	14	2019-08-29 04:30
Po 35 roku życia	Krata na lato 2020 wg drazekm ok skoro liczą się tylko wejścia na temat to go zakładam :) takie "brzuszki" nie kwalifikują się do konkursu krata na lato, ale muszą wystarczyć :) https://youtu.be/cvbdystqef8 aktualne dane wzrost 170, waga 67,5 kg obwód w pasie na luzie 85	32	2020-04-11 13:57
Po 35 roku życia	Konkurs- trening bez siłowni :drazekm witam, na razie zakładam temat relacja z treningu będzie w ciągu dnia.	38	2020-03-18 05:44
Administracja i Moderatorzy	m.sfd.pl dzisiaj brak mobilnej strony m.sfd.pl w smartfonach i tabletach, załadowuje się wersja komputerowa, czy to tylko chwilowy błąd czy coś innego ?	26	2018-09-11 14:40
Po 35 roku życia	Pompki komandosa sprawdź się witam proponuję fajny konkurs dla wszystkich chętnych którzy chcieli by sprawdzić czy mają zadatki na komandosa na czym on będzie polegał ?, na robieniu pompek ale nie zwykłych tylko nieco utrudnionych :) wymagane będą dwie podpórki pod ułożenie	254	2019-11-28 17:37
Po 35 roku życia	Wyzwanie 5 na 5 ogarniesz ? :) nie będę za dużo tłumaczyć bo pewnie zbyt wielu chętnych nie będzie, zainteresowani już wiedzą w czym rzecz a ewentualnie inni zrozumieją o co chodzi z filmów lub wytłumaczy się w trakcie pierwsze ćwiczenie podciąganie na drążku dowolnym	238	2019-08-28 21:28
Po 35 roku życia	Test Iron Horse nr 8 drazekm witam zaczynam test suplementów iron mass i iron pump /sfd/2019/4/17/6891b24763ad43518fa57b463a8b4659.jpg moje dane antropometryczne na starcie wzrost 170 cm waga 62,5 kg obwód uda na luzie 51,5 cm obwód bicepsa	93	2019-04-17 11:26
Po 35 roku życia	Krata na Lato 2019 wg. drazekm witam wzrost 170 cm 1.blok antropometryczny a.waga 64 kg https://i.imgur.com/vuz5jpv.jpg b.fałda 8mm https://i.imgur.com/hcmoc7s.jpg to jest 15,9% dla mojego wieku 54	47	2019-04-01 12:20
Po 35 roku życia	Krata na Lato 2018 wg drazekm modul III to już z górki,zaczynamy ostatni moduł i czekamy na wsparcie [quote=masti][color=blue]nowa informacja dla osób bioracych udział w konkursie krata na lato 2018 dla uczestników,którzy zaliczą 3 moduły-specjalna niespodzianka od naszego	83	2018-06-01 10:21
Po 35 roku życia	Krata na Lato 2018 wg drazekm modul II z jednodniowym opóźnieniem ale zakładam temat i wrzucam pierwsze wymagane zadania 1.zadanie później 2.poziomka na czas utrzymania nóg w poziomie,mój pierwszy czas 52 sekundy od 19s do 1min,11s czasu filmu https://youtu.be/s9md7euzvwo 3.	109	2018-05-02 17:50
Po 35 roku życia	Krata na Lato 2018 wg drazekm modul I dzisiaj robilem wymyki i tak sie zasapalem ze stwierdzilem ze jednak musze zrobic redukcje wzrost 170 waga 67 kg fotki beda pozniej	57	2018-04-25 13:54
Po 35 roku życia	KNL- Krata Na Lato,bez kodu :) oczywiście moderatorzy nie muszą z nami ( użytkownikami ) się konsultować w sprawie regulaminu konkursu,mogłem to napisać na priw do mastiego ale jednak zdecydowałem że lepiej porozmawiać jawnie :) słabo widzę frekwencję w konkursie jeżeli w	106	2018-03-15 14:06
Po 35 roku życia	Włączamy Przedni Napęd wg. drazekm witam no to znów jako pierwszy,przynajmniej będziecie mieli możliwość zobaczyć jak to zrobiłem i wziąć przykład,albo i nie jeżeli masti stwierdzi że źle i tak waga 64,4 kg https://www.youtube.com/watch?v=j7dvdwh21kw pomiary wagi w pozycji	117	2017-12-04 17:33
Po 35 roku życia	IHS Testy :Gold Test + Iron Tadd wg drazekm witam dzięki sponsorowi ihs przez dwa miesiące będę testował dwa suplementy gold test i iron tadd gold test /sfd/2017/10/17/e54111ea5f5c4d24ac48dfb2f43bccf7.jpg • podnosi stężenie testosteronu we krwi • wzmaga	389	2017-10-17 11:00
Po 35 roku życia	drazekm - Konkurs Krata Na Lato 2017 wzrost - 170 cm waga - 68 kg http://i65.tinypic.com/6g9111.jpg obwód pasa na maksymalnym wdechu 75 cm http://i67.tinypic.com/17v4g1.jpg pomiar grubości fałdy skóry przy pępku będzie później po zakupie	260	2017-04-02 15:55
Administracja i Moderatorzy	SFD nie dziala na smartfonie jak w temacie.nie mozna wejsc na watki	4	2017-04-09 20:14
Po 35 roku życia	Konkurs Pażdziernik wg drazekm Wytrzymałość,Siła,Moc no to może ja pierwszy z tematem,wprawdzie kiepsko podłóg wyniku iti,ale coś wypada wrzucić https://www.youtube.com/watch?v=zuivpofsop8 chyba 92 punkty	28	2016-10-19 16:49
Po 35 roku życia	Konkurs Wrzesień dipsy na poręczach - max ciężar 1.podejście rozpoczynamy z podporu na wyprostowanych rękach opuszczamy się do pozycji gdy barki zejdą poniżej linii łokci i wyciskamy do wyprostowanych rąk 2.ujęcie bokiem do kamery, widoczna cała sylwetka łącznie z ciężarem 3.na filmie	83	2016-09-15 14:02
Po 35 roku życia	Konkurs Wrzesień Podciąganie na drążku - max ciężar jak w temacie podciągamy się na drążku jeden raz z maksymalnym ciężarem zawieszonym na sobie regulamin 1.rozpoczynamy podciągnięcie z całkowitego zwisu z wyprostowanymi rękami,a kończymy z brodą i głową ponad drążkiem,uchwyt - podchwyt lub	27	2016-09-12 13:42
Po 35 roku życia	Konkurs Krata na Lato 2016 drazekm witam fajnie że masti zorganizował ten konkurs bo jest on zbieżny z moimi planami redukcji którą zacząłem po świętach. rozumiem że konkursowe dane na koniec kwietnia ? więc na razie może tylko początkowe info z jakimi parametrami zacząłem po	455	2016-04-16 11:19
Po 35 roku życia	Konkurs grudniowy As w Rękawie MU wg drazekm już tłumaczę mu czyli konkurs muscle ups na maksymalną ilość.poniżej regulamin" 1.konkurs będzie trwać od 1 grudnia do 31 grudnia do godziny 20.00 2.muscle upy robimy na dowolnym drążku z wyjątkiem drążka gimnastycznego 3.dozwolone jest	32	2015-11-29 11:51
Po 35 roku życia	Czerwiec -Konkurs Sportowa Sylwetka - drazekm do końca wahałem się czy wziąć udział w tym etapie gdyż wiem że przegram w konkurencji trzymanie sztangi 20kg przed sobą,ale co mi tam zacznę suplementacje kreatyną to może sekundę utrzymam :)	79	2015-06-01 07:06
Po 35 roku życia	Maj-Konkurs Sportowa Sylwetka - drazekm witam,odpocząłem miesiąc od konkursów,złapałem trochę wagi teraz trzeba będzie kombinować jak to zredukować :)	118	2015-04-29 18:15
Po 35 roku życia	Marzec-Konkurs Sportowa Sylwetka-drazekm konkurs modułowy-sportowa sylwetka na lato 2015 etap 3 - marzec-robimy masę 4 dni na regenerację,miało być odstawienie kreatyny i będzie ale tylko na kilka dni bo niestety zadania pomiarowe będą wymagać suplementacji. w treningu trzeba będzie	95	2015-02-26 10:56
Po 35 roku życia	Luty-Konkurs Sportowa Sylwetka-drazekm no to jestem,luty krótszy i tylko jedno zadanie,dam radę :) jak siła to trzeba będzie zacząć suplementację,w poniedziałek kupuję kreatynę mono. zmieniony przez - drazekm w dniu 2015-01-31 18:45:34	101	2015-01-31 18:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po 35 roku życia	Nagrodzeni w dziale +35	2023-08-16 15:31
Po 35 roku życia	Nagrodzeni w dziale +35	2023-08-16 15:31
Po 35 roku życia	Nagrodzeni w dziale +35	2023-08-16 15:31
Po 35 roku życia	Nagrodzeni w dziale +35	2023-08-16 15:31
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2023-08-15 20:41
Po 35 roku życia	1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia	2023-08-15 16:10
Po 35 roku życia	1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia	2023-08-12 11:55
Po 35 roku życia	1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia	2023-08-12 09:12
Po 35 roku życia	1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia	2023-08-12 08:52
Po 35 roku życia	1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia	2023-08-11 21:55
Po 35 roku życia	1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia	2023-08-11 20:48
Po 35 roku życia	1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia	2023-08-09 22:36
Po 35 roku życia	1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia	2023-08-09 19:51
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2023-08-05 20:53
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2023-08-05 20:32
Po 35 roku życia	1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia	2023-08-05 20:12
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2023-08-05 20:07
Po 35 roku życia	Nagrodzeni w dziale +35	2023-08-04 19:11
Po 35 roku życia	1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia	2023-08-04 17:30
Po 35 roku życia	1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia	2023-08-04 14:32
Po 35 roku życia	1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia	2023-08-04 14:12
Po 35 roku życia	1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia	2023-08-03 12:44
Po 35 roku życia	1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia	2023-08-03 10:58
Po 35 roku życia	1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia	2023-08-03 10:40
Po 35 roku życia	1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia	2023-08-03 10:33
Po 35 roku życia	1. Konkursowe pompki fazowe na I tydzień sierpnia	2023-08-03 08:40
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2023-07-29 11:06
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2023-07-28 22:17
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2023-07-28 09:20
Trening dla zaawansowanych	wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki	2023-07-28 07:04