DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

Chyba nie obędzie się bez laryngologa.
(A może uderzenie w nos było?)
Zdrowiej bo chcę oglądać jak się huśtasz na ringach - wyglądało to bardzo płynnie i lekko.
(A barków to mogę Ci zazdrościć!)

Ulala. Ładnie już latasz. Zaraz mnie prześcigniesz. 4:07 na ostatnim to już grubo

A jak wyliczyłaś te 4:10?

Panie Janie dziękuję Żadnego uderzenia nie było, po prostu już śluzówka w nosie mocno podrazniona od kataru i kropli

Brann z przerwą w truchcie to się łatwo biega, bez przerwy to jest nie do utrzymania na kilku kilometrach.


Paawo nie obliczylam. Po prostu w zeszłym roku najszybciej biegłam 1km w okolicy 4:07-4:12 i to na świeżo na początku treningu. Jak robiłam niedawno wb2 + 1km max to wyszło 4:10. Dlatego stwierdziłam że pewnie będzie gdzieś w tej okolicy w zależności od zmęczenia. A Pan Jerzy w książce napisał że jak różnica między ostatnim i przedostatnim jest zbyt duża, rzędu 25-30 sek to oznacza że człowiek się obijał, pierwsze były biegane za wolno i za dużo sił na koniec zostało

25.02 poniedziałek

Tym razem przeszkody.
Rozgrzewka, później różne kombinacje na zewnątrz. Przeszłam w końcu wariata i to 3 razy!!!




Lina:




Do tego technika na low rogu, urwałam sobie nogę Na dodatek lewą, tą w której ostatnio dwugłowy boli przy szybkim bieganiu. To są właśnie minusy ćwiczenia samemu. Zablokowała się w kółku, najpierw szarpnęło, a później ciągnęło i nie chciało puścić. But był mocno zawiązany i nie szło się go pozbyć. Noga i stopa bolała więc manewry, żeby sie wyplątać były mocno ograniczone.

Później jeszcze monkeybar (technika i rózne sposoby przejścia) oraz multi w kamizelce 5kg.




Następnie w środku kołkownica:




Chciałam tez zrobić latającego, ale po kołkownicy były takie odciski, że nie mogłam się utrzymać na drążku. Jakieś próby stania na rękach tez były.

Później trochę ćwiczeń siłowych, zwisów i ćwiczeń na chwyt.

Dipy w formie piramidki jak przy podciąganiu 1/2/3/4.




Jutro mam w planie bieganie i sb, ale nie będzie z kim Młodego zostawić, więc albo odpuszczam albo zrobię ten trening dziś wieczorem








Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-02-25 14:21:54

Pięknie na tych przeszkodach.
Viki a w tej książce, Pan Jerzy to w lutym kazał tak szybko zasuwać?

Paawo odpisze później na priv

A czemu nie ma filmu z urywania nogi?

Viki ładne dipy
Zuch dziewczyna ale czemu robisz drabinkę jak gołym okiem widac że masz zapas . Spokojnie w seriach po 4-6 powt. by poszło .

Ładne Twoje tempówki 5 x 1 km. Możesz też dodać układ 1 x 3 km ( po 4:30 np. ) i 2 x 2 km ( też po 4:30 ).