DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

Viki

Fighter przysiadow że sztanga na karku, szczególnie z takim ciężarem nie mogę robić że względu na problemy z szyja
Ale pomysł robienia siły na siłowni podoba mi się.

Ja mam aktualnie taki problem, że mogę wyjść pobiegać tylko 3x w tygodniu, w pozostałe dni to loteria, często nie mam z kim Młodego zostawić. Te 3 dni to na 100%. Resztę muszę robić w domu lub na silce.

_Szajba_

Co prawda niewiele na ten temat wiem, ale naskrobię co myślę.
Viki, w swoim przyszłym planie treningowym musisz uwzględnić bieganie w tlenie. Nie znam skrótu używanego przez trenerów i biegaczy, ale jest to bieg w trakcie którego możesz jeszcze rozmawiać z wirtualnym przyjacielem/przyjaciółką. Trochę sobie podczas takiego treningu odpoczniesz psychicznie, trochę wzmocnisz i zregenerujesz, a przede wszystkim nauczysz organizm korzystania z tłuszczy jako paliwa. To nienaturalne by po 40-60 minutach biegu szukać punktu dystrybucji żarcia. Kolejny ważny rodzaj treningu to biegi interwałowe (nie wiem czy dobrze to nazwałem, na pewno biegacze mają swoje specjalne określenie) i tu zalecałbym interwały na niepełnym wypoczynku, choć w zasadzie możesz na jednym treningu zrobić mix, kilka dłuższych na pełnym wypoczynku i kilka krótszych na niepełnym. Podbiegi i zbiegi. To jeden z priorytetów. Celowałbym w dość strome pdbiegi tak by trenować bieg na palcach (wybicie z palców i lądowanie na palcach) i zbiegi gdzie leciałabyś w pałkę uważając by Ci się nogi nie poplatały. To czy trenowałabyś w terenie czy na asfalcie to sprawa drugorzędna. Tlen możesz robić gdziekolwiek, interwały zalecałybm na w miarę stabilnej nawierzchni. Do tego, właściwie typowego treningu biegowego musisz dorzucić typowy trening techniczny. W moim mniemaniu powinien być to trening w lesie, w stosunkowo trudnym terenie. Tu starasz się omijać wszelkie dróżki, szutry i biegnie na oślep po prostej. Trening ten ma na celu właściwie nie tyle zbudowanie dobrego biegania, co naukę jak biegać w terenie i się nie połamać. Uczysz się szybkiego orientowania gdzie możesz stanąć, a gdzie stąpnięcie skończy się poślizgiem, uczysz się biegania ze zmienną długością kroku, gdzie raz masz korzeń z którego możesz się odbić pół metra przed sobą, a kolejny metr dalej i do tego pół metra w bok. W takim biegu możesz uczyć się szybkiej zmiany kierunku, zjazdów na stromiznach lub zbiegów na krawędziach butów.
Podsumowując, potrzebny Ci typowy trening biegowy z elementami technicznymi. Z tymi ostatnimi bym nie przesadzał, bo jednak większość dystansu to odcinki po których ktoś już wczesniej biegł.
Niestety nic więcej nie doradzę, gdyż nie wiem co tak faktycznie chciałabyś robić, co sprawia Ci przyjemność i ile masz na to czasu.