progres

[...] czas, nie moge sie ogarnąć @@-) Ławka 10x 20, 6x 30, 4x 37,5, 4x 42,5, 2x 47,5, 2x 50, 2x2x 52,5 1x 55 a na ławce małe zaskoczenie - dobrze weszło i nawet nie gniotło bardzo ach... stara juz jestem}:-( progres nie idzie tak szybko jakbym chciała, łeb mnie ogranicza... taki life ;-) SIŁA!!! Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2016-09-27 22:32:14

beoelo "Staż treningowy na siłowni: 10 miesięcy " z czego zaczynałeś co zyskałeś przez ten czas , jak progres ? "Moj "split" wygladal nastepujaco, raczej nic nadzwyczajnego - klatka/bic, nogi/barki, plecy/tric" "Ogolnie jestem zadowolony z efektów" Czyli mam rozumieć że na tej metodzie , stale jesteś wstanie dorzucać ciężaru na sztangę i liczysz [...]

[...] zaburzy to regenerację nóg. Ja ze swojej strony polecam po siłowni łyknąc suple i później porobić przez 10-15min hill sprinty i to wystarczy.Ale zrobisz jak uważasz. Będę śledził i zapraszam do siebie. Jak będziesz miał progres tak szybki jak do tej pory to szybko się pożegnamy i zawitasz w dziennikach dla zaawansowanych Powodzenia!

[...] dokłada ciężaru 2,5 -5 kg. Skoki po 10 kg i więcej robisz gdy jesteś na 100% pewien swego. Jeżeli chodzi o ciężary, którymi operuję, to planowałem robić redukcję bez progresji ciężaru, czyli pracować na stałych obciążeniach. Jeżeli uważasz, że zrobienie deloadingu będzie lepszym rozwiązaniem, to jestem w stanie zmienić metodę. Możesz [...]

[...] bez zmian Wiosło- ostatnia seria 85 kg x7 - Nie wiem czemu, ale to ćwiczenie ruszyło do przodu. Może dlatego, że zmieniłem styl i robię Pendley rows, może to przez dłuższe przerwy między treningami, poprawę techniki, albo fakt, że zawsze zaniedbywałem to ćwiczenie i teraz ruszam "nieużywane" mięśnie. W każdym razie notuję progres.

Dzięki za słowa otuchy. Wchodziłem ostatnio na Twój dziennik i się naczytałem o "zawijaniu ogona". Do tej pory nie wiem co to jest (), ale zdaje się, że to mnie nie dotyczy. Spoko, liczy się Twój progres- a widać, że się poprawiłeś. Jakby ktokolwiek miał sugestie co do kąta, z którego powinienem nagrywać, to walić śmiało.

[...] większego wpływu na wynik na treningu siłowym. Miałem problem z przywodzicielem (po hiitach na płaskim terenie), także miałem cofkę w ciężarze, ale udało mi się zrobić progres/powrót do formy i w środę zamierzam przysiąść 140 kg z zatrzymaniem 5 razy. Na pozostałych ćwiczeniach, które nie angażują tak bardzo nóg- jak WL, PP, Wiosło- mam [...]

[...] ;) Mimo to, pewne rzeczy pozostają takie same- jak na przykład wtorkowe Hiity. Speaking of: 7 sprintów total 5:30 330/7= 47,14* 11 października było 47,85 także notujemy progres 8-) Jeżeli ktoś chce zobaczyć mój plan treningowy in statu nascendi, to zapraszam do oglądania/ do dyskusji: [...]

[...] ksiazkowej techniki na xxxkg to zrozumiale. Natomiast obawiam sie jednego, ze wszelakie dysproporcje silowe miedzy partiami uczestniczace w MC szybko sie objawia i zblokuja progres, ale czas pokaze. Ja troche inaczej sie uczylem nie od silowki a od wysokich zakresow - piekielnie dobrze rozwijaly sile i tez moglem swobodnie zbadac co jest [...]

Forum nareszcie przestało się zacinać! 1. @Venc1Lq Na początku rośnie się od dotykania metalu;) Mam nadzieję, że u mnie progres będzie jeszcze równie szybki jak ostatnio. Muszę włączyć powiadomki, bo mi wszystkie zdezaktywowało. 2. @TieS91 Ja tam masę robiłem w wakacje, także nie każdy lubi trzymać się naturalnego cyklu pór roku;) I teraz [...]

[...] barki do góry tzn. kiedy kopiuję ruch ze szrugsów. Dość zabawne ;) Dzisiaj Hiit: Hill sprinty 6 sprintów total 4:40 280/6= 46,66 18 października było 47,85 także znowu progres ;) Tętno między 178, a 183- ciut więcej, niż ostatnio. Dostrzegam pewną korelację między odstępami pomiędzy sesjami, a podwyższonym średnim pulsem. [...]

miales poprostu niespodziewany progres dzieki tlocznej silowni :D

[...] 26, węgle bez zmian Impresja mojego wnętrza podczas treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77acadc4e11b4a07ad21281f1aeb37ad.jpg Uwagi: 1. PP- w tym ćwiczeniu mam chyba najlepszy progres. Idę jak burza. 2. MC- Pas zdaje się prostować moją sylwetkę i niwelować kota. Po treningu ledwo byłem w stanie wejść po schodach, co jest znakiem, że w minimalnym [...]

siemka , progres super oby tak dalej , a próbowałeś kolego kompleksów metabolicznych ? dobra sprawa warto spróbować pozdr

Progres wielce zacny. Rowniez gratuluje i powodzenia w dazeniu do realizacji nastepnych celow

[...] płaska linia, bo tak program nadrabia przerwę między rejestrowanymi danymi. Następnym razem inaczej założę zegarek. W zeszłym tygodniu było 5 serii po 5 powtórzeń. Dzisiaj progres wyglądał następująco: Obwód 1 i 2- 6 powtórzeń pełnego podrzutu na podsiad, siadów tylnich i wiosła Obwód 3- 5 powtórzeń pełnego podrzutu na podsiad, 6 powtórzeń [...]

salbutamol przepisany - będzie progres.

No, no Panda. Ale progres poszedł, gratulacje :D 142.5kg

[...] podważających (ale nie kompromitujących) ich skuteczność. On następnego tygodnia wrzucę nowe ćwiczenia poprawiające mobilność. W starym "rozpychaniu kolan" zrobiłem spory progres patrząc na to z jakiej pozycji mogę zaczynać, ale nie zauważyłem poprawy w głębokości siadów- widać nie to było wąskim gardłem. [...]

[...] jest na 100 % dobra, łokcie też są prowadzone na zewnątrz, ale nie wiem czy tak jak robię jest ok. No cóż, najwyżej za tydzień postaram się nie być d****em. W każdy razie progres siłowy jest znaczny. Nie wiem tylko ile repów weszło na regresie w dipsach, bo nie liczyłem, gdyż miałem to na filmie. Na pewno 3 ostatnie były w chuy wymęczone. 3. [...]