progres

btw przy podciaganiu nie pisalbym pare kg i ile wlezie tylko rozpisal to jak inne cwiczenia, zeby obserwowac progres, wiedziec jak dokladac kg Przeczytałem kilka razy i nie jarzę

[...] skośnej w górę: 12x27kg, 10x30kg, 8x33kg - rozpiętki na bramie: 12, 10, 8 Triceps: - prostowanie ramion nachwytem: 10, 8, 6 - prostowanie ramienia podchwytem: 10, 8, 6 Widać progres siłowy przy klatce. Jeszcze niecały miesiąc temu moje MAX na WL było 1x95kg. Szerszy chwyt robi swoje. Po rozpiętkach bardzo dobrze czuje spompowaną klatkę. Co do [...]

[...] Za bardzo zwiększyłem obciążenie przy MC w stosunku do poprzedniego treningu. Ostatnio kończyłem 6x100kg. Jednak 20kg skoku to za dużo, bo myślałem, że zejde hehe. Ale progres znaczny jest. Co do wiosłowania sztangą jednak wolę robić to na stojąco w opadzie. Na biceps 6 serii na dobicie i wystarcza. *Aktualne wymiary:* 30 dni minęło, więc [...]

[...] powyższego planu: https://www.sfd.pl/Plan_treningowy_FBW_A_B__rozbudowanie_lub_korekta-t1201283.html (pierwszy post) więc, w niektórych ćwiczeniach będzie mi dosyć ciężko progresować z treningu na trening dodatkowym obciążeniem. Jeżeli progresja z powtórzeniami jest poprawna zwyczajnie spróbuje w różnych konfiguracji dla różnych ćwiczeń..tam [...]

Raczej nie. Narazie wszystko jest ok, odnotowuje stały progres wiec lepiej nic nie zmieniać. Póki odnotowuje progres nie będę niczego ruszał, jak będę miał zastój to zacznę się martwić. Trochę głupio, że nie robię L-sita, bo to podstawowe ćwiczenie, ale jest to chyba jedno z tych ćwiczeń które idzie mi strasznie opornie. Myślę, że jak się nauczę [...]

[...] 5 podciąganie na drążku 5 x 5 military press 5 x 5 szrugsy biceps Progresje ułóż tak żeby maksy osiągnąć gdzieś w 5tym tygodniu. Inaczej za szybko się wypalisz. Dopóki jest progres dokładasz ciężaru. Kiedy progres się zatrzyma - robisz "deloading" czyli zmniejszasz ciężary i od nowa się wspinasz. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

[...] / 6x110kg / 6x130kg / 3x150kg / 2x160kg / 0x170kg +1 powt T5: Niestety poległem przy 170 ;/ Nie mogłem wogóle oderwać sztangi. Nie wiem co się stało, ale liczyłem ze podniose to chociaż raz. Może fakt że ćwiczyłem wcześnie rano i w pośpiechu. Chciałbym 200kg do końca roku, ale chyba mało realne Dokładaj po 5 kg, nic dziwnego ze progres wyhamował.

po co zmieniać plan skoro ciągle notujesz progres

miałem pare stron zaległosci ale juz nadrobione, ostatnio mało czasu krótko mówiac sie nie o******ylasz waga juz ładnie 103kg, na treningach ciagły progres teraz jeszcze kreta doszła wiec efekty beda jeszcze lepsze a tego goscia na filmiku z MC juz tez widziałem

[...] sztangę od ziemi i chwyt zaczął puszczać i czułem, ze zaraz garba pyerdolnę i odpuściłem. No nic mówi się trudno.. 185 też nieźle, 4 miesiące temu poległem na 157, więc progres jest Mogłem podejść pod 180, 190, 200 , bo 190 by poszła na bank! Filmik nagrałem, ale wrzucę potem Po MC pomachcałem sobie lajtowo plecki na wyciągach. Jutro [...]

progres wagowy/wymiarowy i siłowy ogromny Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-04-21 14:44:20

Plecy naprawde ogromny progres ;D Najgorzej chyba bicek, jezeli chodzi o aspekt wizualny :P

Jest progres, od samego początku jechałeś na "sztucznym" białku?

Właśnie gdzie wpiska, progres zaliczony ?

Niezły progres Tibes. Moim zdaniem trochę za bardzo podlało, ale sam pisałeś, by uwzględnić to przy ocenie, więc wyniki niezłe osiągnąłeś. Gdyby nie te cheaty, to by mniej podlało i na pewno lepiej by się prezentowało, ale to już sam wiesz :-)) Biceps i plecy zayebiście poszły do przodu ! Powodzenia w kolejnej masówce, zbuduj ile się da jeszcze ! [...]

Bardzo ładnie poleciało :-)) Fajny progres, i dobrze się prezentują plecy :-))

na prawde fajny progres :-) No to powodzenia w ameryce ;-)

IMO najlepiej bez pompy oceniać progres, bo z pompą różnie bywa, raz się przekozacko napompujesz, dorwiesz dobre świało, dobre foto... potem zrobisz zdjęcie za 2 miechy w domu, bez pompy i będzie żal, że forma stoi w miejscu %-) a w rzeczywistości może być lepiej. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-12-16 23:44:14

Jak oceniasz taki sposób trenowania, w którym jednego dnia masz same wolne ciężary aż do porzygania a w innym superserie na maszynach? Czy to właśnie zapewnia lepszy progres siłowy, komfort psychiczny że ciężary masz tylko jednego dnia i tylko wtedy skupiasz się stricte na sile? Mi na obecnym etapie byłoby nie do spełnienia mieć taki dzien Power [...]

[...] intensywnie roweruję, więc łącznie jakieś 30-40 minut aero. Dodatkowo ćwiczenia od fizjo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10fdd9a77088428fa5ba3008707cb189.png Raduje me serce progres w pompkach %-) Miska trochę niedojedzona. Warzywa: sałata, papryka, mrożonka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d04a9958ced04a8f8f068c54ef4d1fc3.png Zmieniony przez - tylda w [...]